「心と体を軽くする」整え方

こんにちは、やすらぎの里の大沢です。

私も60歳になって、季節の変わり目、
特に梅雨時って、
体の変化をひしひしと感じるようになりました。

朝の目覚めが悪かったり、
なんだか頭がスッキリしなかったり…。

昔はこんなことなかったのになぁ、
なんて思う日もあります。

あなたも、そんな「ダル重〜」な症状、
感じることありませんか？

なぜ梅雨時は「ダル重〜」になっちゃうの？

「この頃、なんとなく身体が重だるい」、
「朝から頭がぼーっとしてる…」。

実はこれ、梅雨の時期特有の気圧や湿度が関係しているんです。

低気圧の日って、体が空気の重さから解放される分、
体の中の水分が外側に膨らもうとするんです。

だから、なんだか体がむくんで重く感じる…
なんてことが起こるんですね。

それに、空気の濃度が薄くなると、
私たちの体はそれに馴染もうとして、
「副交感神経モード」に切り替わろうとします。

だから、だるさや眠気を感じやすくなるんですね。

これって、体の自然な反応です。

でも、こんな変化に上手に対応してくれるのが
「自律神経」。

しかし、自律神経が普段から乱れ気味だと、
こういった環境の変化に体が対応しきれず、
むくんだり、だるくなったりする症状が、
強く出やすい…というわけなんです。

あなたの「お疲れサイン」チェック！

東洋医学では、湿度が高いと
「余分な水分」が体に溜まりやすく、
消化の働きが弱くなると考えられています。

あなたは、こんな症状、心当たりありませんか？
✅ 体温が36度を超えないことが多い
✅ 食後、下腹部がぽっこり膨らむ感じがする
✅ 疲れがなかなか取れない
✅ 食後、いつも眠くなる
✅ 胃腸の調子が不安定に感じることが多い
✅ 姿勢が猫背になりがち

もしいくつか当てはまるなら、
体が「休みたいよ〜」ってサインを出しているのかもしれませんね。

「ととのえる」で、梅雨の不調を乗り越える

じゃあ、この「ダル重〜」な梅雨を、どう乗り切ればいいの？

私が試して効果を感じたのは、
実は「ほどよい空腹」なんです。

東洋医学では、体に溜まった余分な水分を取り除く働きは、
お腹が空っぽの時に活発になると考えられています。

私たちの体には、古くなった細胞を生まれ変わらせる
「オートファジー」という素晴らしい機能が備わっているのですが、
これは「空腹」を感じた時にスイッチが入るんです。

いつも何かを食べていたり、
お腹が空っぽになる時間がないと、
この「オートファジー」がなかなか働いてくれません。

だからこそ、梅雨の時期は
「何を食べるか」よりも「何を食べないか」、
そして「腹八分目」を意識してみるのがおすすめ。

東洋医学では胃腸の働きを司る「脾」が、
体内の余分な水分を代謝してくれると考えています。

この「脾」働きを整えるために、
ちょっとだけお腹を休ませてあげると
体が軽くなるのを実感できます。

腹8分目がいいのは分かっているけど、つい食べちゃう
頭では、そうしなければって分かっていても、
「今日は無理…」って日もありますよね。

そんな時は、無理に頑張ろうとせず、
少しだけ“自分をいたわること”をしてあげるようにしましょう。

手軽に自分をいたわる方法

✅ 食事の量は減らさなくていいので、よく噛んで食べる。
✅ サウナや岩盤浴で汗をかく。
✅ お風呂で温まるのと冷水シャワーで温冷浴。
✅ レモンやペパーミントのアロマを使って深呼吸。

こんな風に、少しでも自分に優しい時間を作ってあげると、
心と体が「ととのう」のを感じらるかもしれません。

梅雨のダル重さを感じたら、
ぜひ「ほどよい空腹」と
「自分をいたわる小さな時間」を試してみてください。

きっと、心も体も少し軽くなって、
梅雨の時期も前向きに過ごせると思います。

今日が少しでも、
自分にやさしい一日になりますように🍀

日常から離れて、心と体をととのえる。

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