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『 やすらぎ通信 』　　第427号 週刊 2012.12.21

～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、朝からすっきり晴れて、
真っ青な空が広がっています。

今日は冬至ですね。
冬至といえば、かぼちゃとゆず湯。

やすらぎの里も今夜はかぼちゃを食べて、
ゆずをたっぷり入れた温泉を楽しんでもらいます。

お風呂に入ると、ゆずのいい香りがして、
温泉とゆずの効果で、２倍あったまります。

今夜の温泉が、今から楽しみだな～。

大島がきれいに見えている伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】太らないお酒の飲み方

【２】気づきのリトリート

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】太らないお酒の飲み方
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いよいよ年の瀬ですね。
何がなくても、気ぜわしい感じの年末。

これからクリスマス、年末年始と、
お酒を飲む機会も多いと思います。

そこで今週は、
お酒の飲み方について取り上げてみます。

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「太らないお酒の飲み方」

お酒はエンプティーカロリーといって、
カロリーはあるけど、そのほとんどが体の中で代謝されて、
体にたまることはないといわれています。

ただ、精製された糖質ではあるので、
血糖値は上がります。

お酒を飲むときに気をつけたいのが、
日本酒やビールなど、
糖質が多いお酒を飲み過ぎないようにすること。

蒸留酒は、糖質が少ないのでおすすめですが、
度数が高いので、たくさん飲む方はロックではなく、
炭酸やウーロン茶、お湯などで割って飲むようにしましょう。

ワインは赤ワインがおすすめです。
白ワインは糖質が多めですが、辛口ならセーフ。
シャンパンもきりっと辛口の選ぶようにしましょう。

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お酒を飲むと、食欲が増すので、
つい食べ過ぎてしまうので、
おつまみには注意が必要です。

お酒で糖質はたっぷり摂っているので、
炭水化物は食べないようにすること。

お酒を飲むときのおつまみは、
たんぱく質のと野菜がいいので、
お刺身や焼き魚、焼き鳥、サラダ、
お豆腐、枝豆、お鍋がおすすめです。

■ やすらぎの里の食事

断食 一週間プラン

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　【２】気づきのリトリート
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～あるがままの自分に出会う～
ゲシュタルトセラピーの１泊２日のリトリート

●１月１９日（土）１泊２日
まだ、若干空きがあります。

横浜でカウンセリングルームの
「ハートフリースペース」を主催している、
心理カウンセラーの河村葉子さんと
やすらぎの里のコラボ企画です。

ゲシュタルトセラピーとは、
心理療法のひとつですが、
体の声を聴くというのが特徴です。

ゲシュタルトのワークとやすらぎの里の滞在で、
自分への気づきを深め、
あるがままの自分と出会うことができれば、
もっと自然に、自分らしく生きることができる、
いいきっかけになると思います。

通常の料金で、ゲシュタルトセラピーのワークが受けられて、
やすらぎの養生食が食べられ、温泉も楽しめる、
とってもお得で、深い内容のリトリートです。

●このような方におすすめします
・もっと自分を深く知りたい
・自然体で生きられるようになりたい
・心とからだの関係を学びたい
・生き生きした感覚を取り戻したい

■ 詳細はこちらで

気づきのリトリート　１月１９日　キャンセル待ち受付中！

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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お世話になりました！
今回もとても充実して、楽しく過ごせました。

明るく楽しい方々がたくさんで、
とてもいい雰囲気の中、
あっという間の一週間でした。

体調も気持ちも回復してきたので、
また、がんばれそうです！

先生、スタッフのみなさん、
ありがとうございました。

３０代　女性

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初めて参加しました。
３日の断食は、正直つらかったけど、
回復食が始まってからは、
自分でもびっくりするくらい元気になりました。

伊豆の自然とおいしいご飯、
最高でした。

自然食に興味があるので、
これから勉強してみるつもりです。

本当にありがとうございました。
感謝です。

２０代　女性

■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html

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　【５】　編集後記
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先日、みんなと一緒にドライブに行った際に、
神社にお礼参りに行ってきました。

毎年、この時期になると、
一年無事で過ごせたことを
神様にお礼してきます。

何か大変なことがあると、
いつも通りの毎日がとてもかけがえのない、
幸せなことだと気づくことってありますよね。

何もない、毎日が、
普段どおりに過ぎていく。

いつも見守っていただいて、
ありがございます。
(￣m￣)

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary

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