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『 やすらぎ通信 』　　第439号 週刊 2013.3.15

～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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日記ブログ　https://y-sato.com/diary/

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伊豆高原は、
気持ちのいい青空が広がっています。

この頃、朝のヨガが終わって、
瞑想をやっていると、
ウグイスの鳴き声が聴こえてきます。

今朝は微笑みの瞑想をやったのですが、
背中に朝日を受けながら、
ウグイスの声が聴こえてきて、
自然に微笑みが出てきました。

ゲストのみんなもそんな感じがして、
ちょっと嬉しい朝でした。

駅前の満開の桜が舞い始めた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】季節の変わり目と自律神経

【２】おすすめのCD
「AROMA」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】季節の変わり目と自律神経
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この頃、天気や気温の変動が激しいですね。

前の日との気温差が10度以上もあったり、
日中と夜の温度差もかなりありますよね。

こんなときに、フル回転なのが自律神経です。

毛細血管や汗腺を開いたり閉じたりして、
体温を調整します。

体の自然なリズムなので、
自分の思うように動かすことはできませんが、
スムーズに動くように働きかけることはできます。

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春は気温差が大きかったり、
進学や就職など、環境の変化が大きいので、
戦闘体制のときに働く、交感神経が高ぶりがちです。

そうなると、うまくリラックスができないので、
眠れなくなったり、肩や背中がコリコリなります。

そんなときは夜に、
交感神経を静める呼吸法をしましょう。

吸う息は交感神経の刺激、
吐く息は副交感神経の刺激になります。

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楽な格好で座るか、仰向けで寝転がって、
静かな音楽を聴きながら、
吐く息にあわせて、肩の力を抜きます。

吐く息で、肩がふにゃ～っと柔らかくなり、
からだ全体がゆるんでくるようなイメージで。

足が冷えないように、
足元にブランケットを掛けて、やるといいです。

春は自律神経が乱れやすい時期ですから、
自分をケアする時間をもちましょうね。

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滞在プログラム

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　【２】おすすめのCD
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「AROMA」

やすらぎの里の治療室のBGMに使っているアルバムです。

今回の記事で取り上げた、
自律神経の働きを調えるためにも、
自分の寝る前のBGMを決めておくといいです。

不規則になっても、夜はこの曲を聴きながら、
ヨガをしたり、ゆっくり呼吸したりする。

そんな時間が、
自律神経の働きを調えてくれます。

■ やすらぎの里のトリートメント

プログラムについて

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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一週間、ありがとうございました。
「やせたい」気持ちから断食に参加しましたが、
それ以上に、心が洗われた感じがしました。

周りの人々や食に感謝することの大切さを実感しました。
大切なことを気づかせてくれた先生やみなさんに、
本当に感謝しています。

この気持ちを忘れないように、
帰ってからもがんばります！

２０代　女性

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やすらぎの里のみなさん、
快適な一週間を過ごすことができ、
大変ありがとうございました。

今回は今春社会人になる娘と一緒に参加しましたが、
楽しく「食・体・心」を学ばせてもらいました。
娘の今後の一人暮らしにも、
大変有益だったと思います。

私も昨年に続く参加で、
この一年で体重が健康的に１０ｋｇ減り、
感謝感激しています。

５０代　男性

■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html

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　【５】　編集後記
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今、やすらぎの里の周りは、
春の花がいっぱい。

一回りするだけで、
館内に飾る花がたくさん摘めます。

季節の花を摘んで生ける。

そんな日常のちょっとしたことに、
小さな幸せを感じます。

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary

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