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『 やすらぎ通信 』 第468号 週刊 2013.10.4
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、雲が広がり、
北風が吹いて、少し肌寒いくらいです。
おととい、昨日と、
夏に戻ったような暑さだったので、
寒暖の差が大きいですね。
風邪を引いている人も多いので、
体調管理には気をつけてくださいね。
キンモクセイが咲きだした伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】秋の花粉症対策
【２】高原館のお正月特別プラン
2014年1月1日～4泊5日・受付中！
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】秋の花粉症対策
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今年は秋の花粉症の症状が、
ひどい人が多いようです。
もともとアレルギーのある方が、
天候の不順や寒暖の差で体調を崩し、
アレルギーの症状が強くなっている方もいます。
秋のアレルギーで多いのが、
ブタクサとヨモギの花粉。
ブタクサとよく間違われるのが、
土手などに生えている、
背が高くて、黄色い花をつけるセイタカアワダチソウ。
僕も最初は、セイタカアワダチソウがブタクサで、
秋の花粉症の原因だと思っていました。
どちらもアメリカからの帰化植物ですが、
別な植物で、アレルギーの原因になるのは、
ブタクサの方だけです。
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秋のアレルギーの対策としては、
もうすっかりシーズン真っ盛りなので、
症状の出ている人は、
河川敷や空き地の多い公園には行かないこと。
行かなければいけない人は、
マスクをして、帰ってきたら、
服や髪をよく払って、
家の中に花粉を持ち込まないことです。
また、夏の間に繁殖したダニの死骸も、
アレルギーの原因としては多いです。
寝室は床だけではなく、
お布団や枕も掃除機をかけるようにしましょう。
寝て起きた時に症状が強く出る方は、
寝るときにマスクをして寝るのも有効です。
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食生活では、甘いものや
辛いものの食べ過ぎに注意しましょう。
秋は、甘いものが無性に欲しくなる時期です。
栄養を蓄えておこうとする、動物の本能ですね。
脂の乗ったお魚や良質なお肉をシンプルな料理で、
たっぷりのお野菜と食べるようにしましょう。
しっかり栄養が摂れれば、
むやみに甘いものを食べたいという欲求がおさまります。
また、辛いものは刺激になるので、
症状が出ているときは控えた方がいいです。
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食べ物以外では、お酒の問題。
特に、冷たいお酒を大量に飲むのはやめましょう。
暑かった夏の習慣で、
ビールをたくさん飲んでいる人は要注意。
アルコールの害だけではなく、
冷たいものをたくさん飲むと、
内臓が冷え、働きが低下してきます。
ビールは最初の一杯だけにして、
ワインをちびちび飲むようにしましょう。
さらに、シャワーだけではなくて、
お湯をためて、ゆっくり湯船に浸かると、
血行がよくなるので、症状の改善にも効果的です。
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あとは、睡眠。
体は寝ている間に修復をされているので、
睡眠時間をたっぷりとること。
アレルギーの症状は、
体のバランスが崩れているよ、
教えてくれる体からのメッセージです。
毎日は無理でも、
早く帰れた日だけでも、
たっぷり寝てください。
それは、アレルギーの症状を抑えるだけでなく、
大きな病気の予防にもなっているのですから。
■ 食養生コース
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【２】お正月特別プラン
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高原館で、お正月特別プランの受付が始まりました。
●高原館のお正月特別プラン
2014年1月1日（水）～1月5日（日）4泊5日
高原館は、金曜日からの２～３泊のプランですが、
年末年始は4泊の特別プランのみの受付となります。
本館の年末年始はすでに満室ですが、
高原館ならまだ大丈夫。
年末の飲み過ぎ食べ過ぎで疲れた内臓を休め、
すっきりした体で一年のスタートを切ってみませんか。
■高原館のお正月特別プラン
http://www.kougenkan.com/nenmatu
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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糖質制限食に初めてチャレンジ！
思った以上にたくさんの量で、
ていねいに作られたお食事を食べることができて、
断食とはまた違った一週間でした。
今回も素敵な仲間に恵まれ、
楽しい日々を過ごせました。
いつも変わらないやすらぎの里が大好きです。
帰ってからもがんばりますね。
３０代 女性
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一週間本当にありがとうございました。
人生の中で、
一番自分の体と向き合うことができ、
体を大切にしていこうと思いました。
生きていることがありがたいことと、
日々感じ、楽しく過ごします
５０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html
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【４】 編集後記
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今朝、玄関を出たら、ふわっと甘い香り。
あ～、今年もキンモクセイが咲く時期になったんだ。
まだ、東京で暮らしていた頃、
通勤の途中にあった家の庭から、
匂っていた情景を思い出しました。
あれから20年も経ったんだな～。
あの頃に夢だったことが、
現実の生活となって、今当たり前にできている。
あの頃の志を思い出して、
初心に帰れと感じた、秋の朝でした。
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
2005 (C) Yasuraginosato
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