■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■
『 やすらぎ通信 』 第471号 週刊 2013.10.25
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
やすらぎの里・ホームページ https://y-sato.com/
高原館・ホームページ https://y-sato.com/kougenkan/
日記ブログ https://y-sato.com/diary/
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■
伊豆高原は低い雲が広がり、
ときどき、小雨がぱらついています。
ゲストのみんなもお散歩はあきらめて、
ロビーや広間でのんびりしています。
あ～、こんな日は、
美味しいコーヒーでも入れて、
ごろごろしながら本でも読んでいたいな～。
ツワブキの黄色い花が咲き出した伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】季節の変わり目の過ごし方
【２】おすすめのCD
「AROMA」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
■ 高原館の空き室状況はこちら
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】季節の変わり目の過ごし方
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今週は、どんよりした天気が続いていますね。
気温の変動も大きいし、
台風も毎週来ていて、
体調を崩している方も多いようです。
特に今年は、夏が暑かったのと、
その後の天候不順で、
夏バテならぬ、秋バテなんて言葉も聞かれます。
———————————————-
季節の変わり目は気温の変動が大きいので、
体温を調整する自律神経もフル回転。
そこにストレスや寝不足が加わると、
自律神経のバランスが崩れて、
体調不良が続くようになります。
こんなときは、自律神経の切り替えを意識してみましょう。
まずは、朝起きたら、体を目覚めさせるために、
日の光を浴びる。
それが無理なら、パソコンに向かってもいいです。
パソコンって、強い光を見続けることになるので、
脳を覚醒させる働きがあります。
逆に夜の遅い時間にやっていると、
脳の興奮が鎮まらないので、睡眠の質が低下します。
———————————————-
次は、朝に背伸びをしたり、体操をする。
上半身を適度に動かすと、脳の血流が増えて、
目覚めが良くなります。
ちなみに僕は、５～５時３０分頃に起きて、
パソコンに向かい、自分のことをひと仕事して、
６時３０分からみんなと朝ヨガをして、
その後、軽く朝食を食べるというのが朝の日課です。
日中は散歩や軽い筋トレなど、
時間は短くていいので、適度な運動をしましょう。
日中の運動は夜の睡眠をうながします。
夜は寝る１時間前になったら、
パソコンや携帯はあまり使わないようにしましょう。
本を読んだり、テレビを見たりくらいは大丈夫です。
そして、ベットに入ったら、
気持ちを静めるために、お腹に手を当てて、
ゆっくりした腹式呼吸をします。
頭に上った血液がお腹に集まり、
脳の興奮が静まって、眠りやすくなります。
このように、朝は目覚めさせて、
昼はて適度に動いて、
夜は静めるようにすることで、
自律神経の切り替えがスムーズになり、
季節の変わり目でも体調を崩さなくなります。
■ やすらぎの里の食養生
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【２】おすすめのCD
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「AROMA」
やすらぎの里の治療室のBGMに使っているアルバムです。
今回の記事で取り上げた、
自律神経の働きを調えるためにも、
自分の寝る前のBGMを決めておくといいです。
不規則になっても、夜はこの曲を聴きながら、
ヨガをしたり、ゆっくり呼吸したりする。
そんな時間が、
自律神経の働きを調えてくれます。
■ やすらぎの里のトリートメント
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【３】 寄せ書きから
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
———————————————-
数年ぶりに自由で開放的な
日々を過ごすことができました。
いつも知らないうちに、
ついつい無理をして、
心も体も疲れ切っていることに気がつきました。
これからはもっと自分を大切にするため、
そうすることを許してみようと思います。
「執着を手放す旅」
インドより先にやすらぎの里に来てよかったです。
ありがとうございました。
３０代 女性
———————————————–
自分の体や生活、
人生を見直す、いいきっかけになりました。
そして、身近な人への感謝も感じることができました。
この気持ちを忘れず、忙しい日々を乗り切ります。
ありがとうございました。
３０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【４】 編集後記
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
天気はパッとしないけど、
台風が東にそれるようなので、
ほっと安心しています。
大島からもだいぶそれるようなので、
何事もなく過ぎ去ってくれるといいです。
普段通りの毎日が続くというが、
いかに有り難いことか。
いつものようにご飯が食べれて、
いつものように仕事ができて、
いつものように暖かい布団で寝れる。
当たり前の有り難さを感じています。
大沢
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
2005 (C) Yasuraginosato
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
このメールマガジンは、やすらぎの里のホームページから、
メールマガジンにご登録いただいた方、
無料メール講座にご登録いただいた方へお送りしています。
登録を解除したい場合は、
お手数ですが、下記のページにて登録の解除をお願いします。
■ メルマガの登録と解除
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
最近のコメント