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『 やすらぎ通信 』 第477号 週刊 2013.12.20
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、久しぶりに青空が広がりました。
昨日は一日中雨が降っていたので、
青い空が気持ちいいな～。
忙しい年末、不規則な生活で、
風邪引かないように、
睡眠だけはしっかりとってくださいね。
山茶花の花が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】食べ過ぎてしまう理由
【２】おすすめの本
「妊娠しやすい食生活」
～ハーバード大学調査に基づく
妊娠に近づく自然な方法～
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】食べ過ぎてしまう理由
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先週、やすらぎの里のお休みに、
岩手の実家に帰ってきました。
９３歳になる祖母がいるので、
元気なうちに会いに行きました。
元気な秘訣はいろいろありますが、
一番は食べ過ぎないこと。
何でも食べる祖母ですが、
多くなると、ひと口だけでも残します。
なるほど、こういう風に食べていると、
元気で長生きできるわけだと思います。
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ストレスがなく穏やかな気持ちでいるときは、
適度に食べると「もういいな」という、
満腹のサインが敏感に感じ取れます。
しかし、職場や家庭で、
言いたいことを言えなかったり、
嫌なことをやらされて、
気持ちがもやもやしていると、
何かですっきりさせたくなります。
それが運動や趣味で、
発散できている人はいいのですが、
適切な方法が見つからないと、
食べるという手段で発散するようになります。
それが続くと、
食べ過ぎているというのを分かっているのに、
やめられない自分が嫌になり、
さらにもやもやした気持ちが膨らみ、
ますます食べ過ぎてしまう。
その悪循環から抜け出すためには、
まず、食べ過ぎてしまう理由を
きちんと理解することが大事です。
食べたいわけではなく、食べることで、
もやもやした嫌な気分をすっきりさせたいのです。
食べ過ぎるのはいいことではありませんが、
食べ過ぎることで、
一時的にでも嫌な気分を忘れることができている
というメリットもあることも理解しましょう。
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ただ我慢するのではなく、
食べ過ぎてしまう原因の
すっきりしない、もやもやした気持ちを
解消することが必要なのです。
そのためには、
まず、ストレスになっていること気づく、
そして、それと適度に距離をとる、
さらに、定期的に発散する。
自分が好きなものを美味しいなあと思って、
適度な量で済ませられるように、
食べられたらいいですね。
■ やすらぎの里の断食
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【２】おすすめの本
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「妊娠しやすい食生活」
～ハーバード大学調査に基づく妊娠に近づく自然な方法～
志馬千佳監修・細川忠宏訳
マグロウヒル・エデュケーション
前回も紹介しましたが、
妊娠を望んでいる方にとって、
食生活はとっても大切なこと。
だけど、食生活に関する情報って、たくさんあるから、
いったい何を信じていいのか分からない
という方も多いのではないでしょうか。
食生活がどれくらい効果があるかというのは、
薬と違って、科学的に実証しにくいので、
どうしても個人的な体験に偏りがちです。
この本は全米で18,000人の女性を対象に行われた
「看護師健康調査」の中から、科学的根拠に基づく、
新しい事実を紹介しています。
妊娠しやすい食生活というタイトルになっていますが、
すべての女性が健康的な食生活にするための指針になる本です。
妊娠を望んでいる方には、
是非、読んでほしい本です。
購入はこちらのサイトから↓
■妊娠しやすいカラダづくり
http://www.akanbou.com/index.html
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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積もり積もった小さな不満も、
やり場のない悲しみも、
ここに来ると不思議に溶けて消えます。
大島から昇る朝日と、
愛のこもった美味しいお食事で、
またちゃんと生きていこうと思えました。
ありがとうございました。
６０代 女性
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あまり空腹も気にならず、
食の大切さが身に染みた一週間でした。
こんな健康的な生活を送れたのも、
先生をはじめ、スタッフのみなさんが、
笑顔で元気だったので癒されたおかげです。
先生の講座も分かりやすいし、
ご飯も美味しかったです～。
本当に一週間、
ありがとうございました。
３０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html
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【４】 編集後記
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先週はやすらぎの里が冬休みで、
一週間しっかり充電させてもらいました。
東京で娘と会ったり、沖縄に行ったり、
岩手の実家に帰ったりと、あちこち出かけていました。
自分もしっかり休んで、
休むということの大切さを実感した、
一週間でもありました。
しっかり充電できたので、
忙しい年末年始に向けて、
がんばるぞ～。
大沢
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
2005 (C) Yasuraginosato
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