■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■
『 やすらぎ通信 』 第494号 週刊 2014.4.18
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
やすらぎの里・ホームページ https://y-sato.com/
高原館・ホームページ https://y-sato.com/kougenkan/
日記ブログ https://y-sato.com/diary/
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■
伊豆高原は、小雨が降ったりやんだり。
この頃、乾燥してたので、
人にも植物にも恵みの雨です。
桜の花が散ったら、
一気に木々が芽吹いて、
鮮やかな新緑が広がっています。
桜の咲く時期から５月の中頃までが、
伊豆高原が一番きれいな季節です。
新緑が輝く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】食後の眠気
【２】ペイフォワードでつなぐ
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
■ 高原館の空き室状況はこちら
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】食後の眠気
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
食事を食べた後、すごく眠くなって大変です。
お昼ご飯を食べた後、
眠くて仕事にならないので困ってしまいます。
晩ご飯を食べた後、つい寝てしまって、
夜中に起きていろいろやるので、
夜がよく眠れません。
こんな相談をときどき受けます。
みなさんはどうですか？
食後に眠くなる人にはいくつかのパターンがあります。
——————————————-
「食べ過ぎている」
食べる量が多すぎると、
食べたものを消化するために、
胃腸に血液が集中するので、
脳に回る血流が不足して、眠くなります。
特に、体力がない人や胃腸が弱い人は、
もとのエネルギーが少ないので、
普通の人と同じ量でも食べ過ぎになる場合もあります。
——————————————-
「糖質が多いものを食べ過ぎている」
炭水化物など、糖質の多いものは、
食べた後に血糖値が上がります。
その後、インスリンの働きで血糖値が下がりますが、
調整がうまくいかず、下がり過ぎる人もいます。
特に、炭水化物や甘いものが大好きで、
一度の食事で炭水化物を二重に食べる人や、
食後にかならず甘いものを食べているという人は、
食後に血糖値が急激に急上昇してしまい、
その後で、急激に下がる場合もあります。
——————————————-
「睡眠時無呼吸がある場合」
大人になってから急激に体重が増えてしまった場合、
鼻腔や咽頭が狭くなって、
睡眠時に呼吸が止まってしまっていることがあります。
また、体重はそれほど多くなくても、
お酒をたくさん飲む方やひどい鼻炎がある方も、
寝ている間に呼吸が止まっている方もいます。
同じ部屋で寝ているパートナーがいる方は、
相手が気づく場合が多いのですが、
ひとり暮らしの方は、気づかない方も多いようです。
日中に意識を失うようなひどい眠気を感じる方は、
睡眠時無呼吸の可能性が高いです。
——————————————-
「自律神経が乱れている」
自律神経が乱れている方は、
季節の変わり目に対応できず、睡眠も浅くなりがちです。
特に、ストレスが多いと、
体を緊張させる交感神経が高ぶって、
体をリラックスさせる副交感神経がうまく働けなくなります。
食事を摂ると胃腸が動き始めるので、
強制的に副交感神経モードに切り替わります。
この切り替えが急激すぎると、
食事をするとだるくなったり、
食後にすごく眠くなる人もいます。
来週は食後の眠気に振り回されないための
具体的な対処法を紹介しますね。
■ 断食コース
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【２】ペイフォワードでつなぐ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
言霊アーティストの石本幸四郎さんが、
ペイフォワードでつなぐ、
書下ろしわらしべ長者企画をやっています。
http://ameblo.jp/kotodama-koshiro/entry-11825596635.html
幸四郎さんには、伊豆高原でおこなわれた、
筆文字の講座で教わってから、
いろんなご縁がつながっています。
このわらしべ長者の交換には僕も参加していて、
僕に回ってきたのは、幸四郎さんの書下ろしと、
伊東の「やおやの内野さん」の
フルーツとお野菜、梅干しの詰め合わせ。
僕はやすらぎの里で焼いたケーキと
フェアートレードのコーヒーを交換の品で出しました。
これ、出品されてるのが欲しい方には、
すごいお得な企画でもあります。
とっても味のある幸四郎さんの書下ろしと出品物が、
自分が持ってるものと交換できるのですから。
何を出したらいいか分からないという方は、
気軽に幸四郎さんに相談してみては。
伊豆高原でおこなわれる、
１泊２日の大人の修学旅行も面白そうです。
■ 自分が大好きになる～愛己道プレセミナー～
http://ameblo.jp/kotodama-koshiro/entry-11825566370.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【３】 寄せ書きから
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
——————————————-
断食は初体験だったのでドキドキしていましたが、
美味しいジュースやプログラムが満載で、
とても楽しくあっという間でした。
「食べること」「自分の体を大切にすること」を
今までの人生の中で、
初めて真剣に考えることができました。
来たときは仕事で疲れはてていたのですが、
やすらぎの里での時間のおかげで、
元気が戻ってきました。
愛にあふれた時間と空間を
ありがとうございました。
また来ます！
３０代 女性
——————————————–
今回で十数回目になるかと思われます。
桜の季節、若葉の季節はやはり一番素敵でした！
激動の２年間を過ごし、
ようやく新しいスタート地点に立てたこの時期に、
心身共にデトックスでき、大満足です。
先生、みなさん、出会えたことに感謝です。
ありがとうございました。
５０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【５】 編集後記
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
幸四郎さんの筆文字講座でご一緒した、
伊東の「やおやの内野」さん。
先週から、毎週土曜日の朝に、
お野菜を販売に来てもらうことになりました。
伊豆の地のものを中心に、
旬の野菜や果物をたくさん持ってきてくれました。
ゲストのみんなも大喜び！
いいご縁って、ほんと大事だな～って、
実感している、今日この頃です。
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
このメールマガジンは、やすらぎの里のホームページから、
メールマガジンにご登録いただいた方、
無料メール講座にご登録いただいた方へお送りしています。
登録を解除したい場合は、
お手数ですが、下記のページにて登録の解除をお願いします。
■ メルマガの登録と解除
2005 (C) Yasuraginosato
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
最近のコメント