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『 やすらぎ通信 』 第549 週刊 2015.6.2
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は、気持ちよく晴れた、
爽やかな朝を迎えています。
柴犬の海ちゃんを飼い始めてから、
朝夕の散歩が日課になってきたので、
季節の変化がよく分かります。
森の緑の濃さ、木々の匂い、
花の色の変化、そして森の空気。
毎日、同じところを同じ時間に、
歩いているから分かる、
小さな、小さな自然の変化。
同じように見えても、
毎日移り変わっているんだな～って感じます。
ドクダミの白い花が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━━━━━━
【１】水分の摂り方
【２】ハート瞑想リトリート
１１月２１日（土）１泊２日
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】水分の摂り方
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夏のような暑い日が続いていますね。
急に暑くなってきたので、
体調を崩さないように、
今回は上手な水分の摂り方を紹介します。
よく、水を一日２ℓは、
飲みましょうみたいにいわれますね。
それくらいは体から出ていくから、
意識して飲まないと不足をするって。
確かに、人間が一日で排出する水分は、
２～２.５ℓ位あるので、補給は必要です。
ただし、無理に一度にたくさん飲んでもダメ。
体が処理できる以上の水分を一気に摂っても、
人によっては、むくみの原因になったりします。
大事なのは、水分の摂り方。
基本は「少量頻回」
ちびちび、何度も飲むことです。
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体に染みこませるように、
ひと口ずつ、小まめに飲む。
特に、デスクワークで、
ほとんど汗をかかない人、
むくみやすい人、冷えが強い人は、
一度に沢山じゃなくて、
少量頻回を心がけましょう。
また、冷たいものは体を冷やすから、
飲まないようにと言われますが、
飲みたいですよね。
冷たいもの飲んでも、
体を冷やさないようにすれば大丈夫。
そのためにも、
ちびちび飲むようにする。
そうすれば、口の中で温められて、
内臓を冷やさないですみます。
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「水分補給のタイミング」
意識的に水分を摂った方がいいのは、
下記のタイミングです。
１、朝起きたとき
２、外出から帰ってきた後
３、コーヒーやお茶が飲みたいとき
４、冷蔵庫を開けて「何かないかな～」ってとき
人間は寝たり、出かけたりすると、
思っている以上に汗をかいています。
ここで小まめに水分を摂らないと、
おやつやジュースなどから、
水分を摂る癖がついてしまいます。
つい冷蔵庫を開けて、
「何かないかな～」って見てしまう人は、
お腹が空いてるんじゃなくて、
体が水分を欲しがっているのかもしれません。
ここで上手に水分を摂っておくと、
食べ過ぎの防止にもなりますよ。
■ やすらぎの里について
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【２】ハート瞑想リトリート
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～やすらぎの源につながる～
「ハート瞑想リトリート」
２０１５年１１月２１日（土）１泊２日
やすらぎの里・本館にて
横浜で「Premdaセラピールーム」を主催されている、
心理療法士のよしひろさんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里とコラボでおこないます。
クマのプーさんのような、
よしひろさんの瞑想と心の健康講座、
やすらぎの里の美味しい食事、
気持ちのいい温泉と伊豆の自然に癒される、
１泊２日の瞑想リトリートです。
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「よしひろさんからのメッセージ」
寄せては返す波のように
大きくゆったりとした呼吸に合わせ、
身体をリラックス。
頭のスイッチをオフにして。
心の内側に入っていくと、
そこには 幸せを感じられる
やすらぎのスペースが広がっています。
足すことも 引くことも
何かを変えることもなく
ありのままのあなたでいられる時間。
何にもないのに
すべてがそこにあって、
「ありがとう」の気持ちが
自然にわいてくる場所。
そんな「やすらぎの源」を感じてみませんか。
■ ハート瞑想リトリート
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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はるばる大阪から１人で参加しましたが、
め～っちゃ楽しめました♪
初めての断食も仲間がいたから、
笑いながら乗り越えられました(^m^ )
「チーム・やすらぎの里」の一員になれて、
とってもHappyでした！！
また、今度は桜の頃に来たいと思います。
ありがとうございました。
４０代 女性
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５年前に初めてここに来てから、
いつも新しい命を頂けるような、
そんなやすらぎの里です。
今回も楽しいみなさんとの出会いがあり、
今までで一番穏やかな気持ちでいられました。
これからもまたお世話になるので、
先生、スタッフのみなさんも、
お元気でお過ごしください。
ここに来ることができて、
本当に心から感謝です。
３０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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毎年この時期になると、
山の上の公園に、
みんなでホタルを見に行きます。
先週、みんなでホタル見物に行ってきましたが、
ホタル、たくさんいました！
真っ暗な公園の中に舞うたくさんのホタル。
とっても幻想的で、
みんなすごく喜んでくれました。
今週末から、その公園でほたる祭りがはじまります。
http://www.e-izu-hotaru.org/
今夜もみんなとホタル見物に行く予定です。
今日もたくさん見れるかな～。
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
2005 (C) Yasuraginosato
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