『 やすらぎ通信 』 第599号 2016.8.12
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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●やすらぎの里
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おはようございます、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は少し雲が多めですが、
風が涼しくて、気持ちのいい朝です。
伊豆高原の国道や観光施設は、
車や人で大賑わい。
だけど、一歩別荘地の中に入ると、
いつもと変わらず、静かな毎日です。
トンボが飛び始めた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】お盆にプチ断食
【２】養生断食が好評です
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】 お盆にプチ断食
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昨日から夏休みという方も多いのでしょうか。
いや、この時代ですから、
普段通りに仕事してますという方もけっこういるのかな。
どちらにしても、
明日はお盆の入りですね。
実家では、仏壇をきれいにして、
玄関に迎え火を焚いて、
先祖の霊をお迎えしているでしょう。
ただ、私もそうですが、
実家を離れて暮らしている人は、
正式なやり方は難しいですよね。
せめて気持ちだけでも、
先祖に思いを寄せて、
感謝の念を感じられたらいいですね。
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そんなときにおすすめなのが、
自宅でできる、半日だけのプチ断食。
たった半日、食事を抜くだけでも、
食べられるという、
当たり前のことがありがたく感じます。
この体は、ず～っと大昔から、
一度も絶えることなく、
先祖からの遺伝子を受け継いだ体です。
その体を支えてくれる食事を大切にすることは、
つながってきた命を大切にすること。
さらに、普段は当たり前になっている、
食を断ってみることで、
他の当たり前のことも「ありがたい」
と感じられるようになってきます。
お盆期間中はもう予定が入っているという方は、
お休みの最終日にやると、
ご馳走で狂い始めた味覚のリセットにもなります。
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「半日断食のメニュー」
● 前日
夕食できるだけ軽めの食事にする
●当日
・朝食と昼食
野菜ジュース（手作りなら理想、無理なら市販のものでも可）
・夕食
おむすび１個、冷奴（豆腐半丁）
お野菜の味噌汁、梅干１個
できるだけ、ゆっくり味わって食べましょう。
●翌日
普通の食事
お盆期間中だけでも精進料理風にしてみるのもいいですね。
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「自宅でおこなう場合の注意点」
お昼すぎから空腹を感じ、
夕方がピークになります。
自宅にいるとお腹が空いてくるので、
できるだけ出かけるようにすると、
空腹を紛らわすことができます。
公園を散歩したり、映画を見たり、図書館など、
食の誘惑が少ないところに出かけるのがおすすめ。
また、夕食の回復食を食べ過ぎないように、
夕方買い物に出るのは、控えるようにしましょう。
空腹の状態で買い物に出ると、
たくさん買いすぎてしまうので、
買い物はできるだけ、
前日までに済ませておきましょう。
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今まで何度もリバウンドを繰り返している人や
ストレスがたまっている人は、
自宅での断食は向きません。
そのような方は一度専門の施設に行って、
管理された中で断食すれば、
反動で食べ過ぎることもありません。
■ 断食について
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【２】養生断食が好評です
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養生館でおこなわれている、
「養生断食」がとても好評です。
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今までおこなっていた、飲み物だけの断食とは違い、
「食べる断食」という新たなやり方への挑戦だったので、
最初の頃は、ゲストの反応を見ながらの手探りでした。
ところが、そんな不安も滞在されているの方の、
初日の具だくさん味噌汁を飲んだ時の表情や、
翌日のトレイルウォークの後のスムージーの喜びよう。
そして、施術を受けてリラックスして、
瞑想で気持ちを静めた後の玄米おむすびを、
少しずつ大切に味わっている表情を見たときに、
「これはいける！」と確信しました。
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僕たちが伝えたかった、
「美味しい、楽しい、気持ちいい」
我慢ではなく、食を深く味わうこと。
静かな環境の中で、今ここにいる、
あるがままの自分と向き合う。
そんなことをしっかり感じてもらっているようです。
体験された方が、ブログやFacebookで、
自分の体験談を紹介してくれています。
養生館は、８月３１日以降だったら、
まだ多少空きがあります。
遅めの夏休みを取る方、
養生断食で、心と体を整えてみませんか。
■ 養生断食とは
https://y-sato.com/youjyoukan/food/
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は養生館に滞在した
ゲストのみなさんの声を紹介します。
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「たくさんたくさん癒されて」
人生初の4泊5日の一人旅でした。
どきどきしながら電車に乗りました。
断食に耐えられるか心配でしたが、
相部屋のパートナーや仲間たちと
とても楽しく過ごすことができました。
たくさんたくさん癒されて・・・、
何年かぶりにのんびり、ゆっくりゴロゴロして、
帰りたくないなあ・・・。
ここで学んだことを忘れずに、
次回のお休みまでがんばります！
帰ってからも自分の体を大切にできますように。
養生館のみなさまありがとうございました。
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「親子で参加」
親子で2回目のやすらぎの里！
今回は少しでも食事が出来たので、
夏でも疲れを感じませんでした。
先生のお話を聞いて、
心のケアの大切さを感じることができたので、
帰ってからは心のケアをがんばって、
また母と参加したいと思います。
5日間、いろいろなメニューで楽しく勉強できました。
ありがとうございました。
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「マンイドフルネスで食べる」
とても充実した5日間でした！
・毎朝の若干早足での散歩で小さな気づきがある
・呼吸は自分の心の状態を表していることを認識
・マインドフルネスで食べることの幸福感
他にも色々なことを実感することができました。
本当にありがとうございました。
また来ます！
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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昨日今日と今年初めて、
海に入ってきました。
超～気持ちよかった！
シュノーケルをつけて、
海中を眺めながら波にゆらゆら揺られていると、
海にマッサージされてるみたい。
すべてをゆだねて、流れに任せる。
そんなことを理屈じゃなく、
体全体で感じるひと時でした。
大沢
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
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