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『 やすらぎ通信 』　　第48号 週刊 2005.04/1
～ 断食のプロが教える・からだの内側からきれいになる方法 ～
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「断食のプロ、やすらぎの達人・大沢」が、毎日ゲストの方にアドバイス
している食事や運動、お料理レシピなどをみなさんに紹介するために
発行しています。
できるだけたくさんの方が、やすらぎに満ちた毎日を送れて、さらに
その人らしい幸せな生き方のお手伝いができればうれしいです。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　【１】　腸をきれいにする　その７
「腸の働きを高める　食事編１」
　【２】　提携治療院のお知らせ
　　　「くつろぎ空間　オアシス鍼灸院」
　【３】　寄せ書きから
　【４】　編集後記
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　【１】　腸をきれいにする
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「腸の働きを高める　食事編１」
便秘を解消するためには、食物繊維をしっかり取るというのがまず基本でした。
しかし、腸の働きが過敏な人、弱い人の場合はどうでしょうか？
例えば、すぐに下痢をしてしまう。
食欲がなくて、あまり食べられなくて、体力がない。
痩せすぎて、なにを食べても太れないというような人です。
このようなタイプの人が食物繊維を取りすぎると、下痢がひどくなったり、
あまり食べられなくなってさらに痩せてしまう場合があります。
そんな人は玄米よりも半分だけ精米した五分づき米がおすすめです。
これでしたら、繊維はだいぶ少なくなっていますが、大事な胚芽は
ほとんど残っているので、胃腸の弱い人にもおすすめです。
また、よく噛むというのも大事ですね。
よく噛むようにすると唾液がたくさん出ます。
唾液は消化酵素ですから、消化吸収を助けてくれます。
噛めば噛むほど胃腸の働きがよくなって、栄養をしっかり取れて
元気になれます。
しかし、いくらいいことをやっても、もう一方で悪いことやっていては
腸の働きもよくなりません。
そこで来週は、腸のためにこれだけは避けたいことを紹介します。
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　【２】　提携治療院のお知らせ
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「くつろぎ空間　オアシス鍼灸院」　TEL　06-6357-3145（完全予約制）
１月までやすらぎの里で治療スタッフとして働いていた、久次米先生が
大阪で治療院を開業しました。
久次米先生は整体マッサージやタイ古式マッサージ、鍼灸など幅広い
治療技術を持ち、ゲストの方にも評判のよかった先生です。
夜９時までやっていて、土、日、祭日もオープンしているので、
忙しい方にもおすすめです。
〒530-0035　大阪市北区同心2-15-9　
シティーコートブラン５階５０２号
地下鉄堺筋線　扇町駅４番出口から東へ徒歩７分
JR環状線　天満駅から東へ徒歩７分
JR環状線　桜ノ宮駅から西へ徒歩５分
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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方が、お帰りの際に、寄せ書きを書いて
もらっています。滞在中の感想から感謝の声まで、すべてスタッフみんな
の活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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ストレスや嫌な気分をいっぱい、いっぱい抱えてこのやすらぎの里に来ました。
日頃の一週間はとっても長いけど、ここで過ごした一週間は本当に
あっという間で、帰るのがさみしいくらいです。
でも、心も身体もリフレッシュできて、また明日からがんばるぞ！
という気持ちになれました。
自分の人生を一生懸命に生きて、疲れたらまたやすらぎに来たいと思います。
２０代　女性
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おかげさまで体重と体脂肪も減り、気持ちよく一週間を終えることが
できました。
これも先生やスタッフのみなさんの気持ちのよいサービスや
心のこもったお食事のおかげです。
一週間、楽しくリラックスして過ごせました。
この経験を生かして、よい生活習慣をみにつけていきます。
６０代　男性
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　【４】　編集後記
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昨日は仕事が休みで、子供たちも春休みだったので、一緒にジャガイモを
植えました。
本当はもう少し早く植えなければいけなかったのですが、
天気や仕事の都合で遅くなってしまいました。
やっぱり、天気がいいと外が気持ちいいですね。
子供たちも喜んで、畑の土と格闘です。
息子の玄が堆肥をほじくっていると中からクワガタの幼虫が
たくさん出てきて大喜びです。
かみさんは、お花の手入れに夢中です。
遠くからウグイスの声が聞こえてきます。
静かに、そして充実したお休みの日でした。
大沢
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