頭の雑音がやんだとき、何かが変わる。マインドフルネス×断食で整う、心と体｜やすらぎの里 | 整える

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マインドフルネスは、知るものではなく、感じるもの

「マインドフルネス、聞いたことはあるけど、実際にやってみてもよくわからなかった」

そんな声をよく聞きます。

グーグルやインテルなど多くの大企業が社員研修に取り入れ、雑誌やネットでも目にする言葉になりました。
でも、頭で理解しているだけでは、なかなか実感が持てないものです。

マインドフルネスは、静かな環境の中で、毎日続けることで、体で分かるものだと感じています。

やすらぎの里では、滞在中、毎日マインドフルネス瞑想の時間があります。

時間に追われ、効率性を求められる現代社会に生きていると、一度に複数のことをこなすことが当たり前になっていきます。

その癖は、仕事を離れてもなかなか抜けきりません。

食事中も「心ここにあらず」、何かをしながら、あるいは「うわのそら」で味わうことなく食べてしまっていないでしょうか。

量を食べたにもかかわらず、食後になってもなお満たされない感覚。

それは、十分に味わえていないために、心も体も納得していないからかもしれません。

短時間に次から次へとスイッチを切り替えながら走り続ける私たちは、多くのエネルギーを無駄にし、気づかないうちに心と体を消耗させています。

現代のストレス、不幸感、体の不調の多くは、まさにここにあるのではないでしょうか。

断食によって空腹感が高まると、食べることへの意識が自然と深まります。

五感を使って心ゆくまで堪能することで、適量でも十分な満足感が得られるようになります。

「こんなに少ししか食べていないのに、こんなに満足できるのか」

そんな声を、ゲストの方からよくいただきます。

やすらぎの里では、マインドフルネス瞑想と養生プログラムを組み合わせることで、心と体の両面に効く体験をご提供しています。

一度やってみるだけでは気づけないことが、毎日続けることで少しずつ体に馴染んでいく。

頭でわかるのではなく、体で実感する——それがやすらぎの里でのマインドフルネスの特徴です。

やすらぎの里が大切にしているのは、「シンプルを深める」という考え方です。

環境を変え、たっぷりと時間がある中で、4つのことに「徹する」。

「食」——味わうことに徹する。
「息」——呼吸することに徹する。
「動」——歩くことに徹する。
「想」——瞑想することに徹する。

その4つだけに、静かに向き合う時間。

そこから訪れる「静けさ」と「清らかさ」は、日常の慌ただしさの中では、なかなか出会えないものです。

急かされ、追いまくられ、駆け抜けてきた人にとって、やすらぎの里での時間は、時代と逆行する、なによりの贅沢になるかもしれません。

立ち止まる。

ゆっくりと自分の心と体を見つめ、いたわる。

それだけでいい。

頭の中の雑音がやんだとき、心に静けさが戻ってきます。
その感覚を、ぜひここで体験してみてください。

はい、まったく問題ありません。
やすらぎの里のマインドフルネス瞑想は、初めての方でも無理なく参加できる内容です。難しく考えずに、ただ静かに座って呼吸に意識を向けるだけで十分です。

断食によって消化にかかるエネルギーが少なくなると、頭が静かになりやすくなります。そのため、瞑想の効果をより感じやすいという方が多いようです。
心と体が同時に整っていく感覚を体験していただけると思います。