オリンピックに感染拡大、
ワクチン問題に台風が連続で来る。
次から次へといろんなことが続き、
心が落ち着かないという方も多いと思います。
このようなときは、自律神経の中でも、
戦闘モードの交感神経の働きが活発になります。
短期間であれば問題ありませんが、
１年半以上の長期に渡り、
交感神経の働きばかりが活発になっていると、
副交感神経との切り替えが、
スムーズにおこなわれなくなってしまいます。
それじゃあ、どうすればいいのか？
交感神経は、体を身構えて緊張させます。
その緊張のエネルギーを、運動で発散させて、
しっかり、解消してから、リラックスをするんです。
例えば、仕事でストレスを感じたときは、
仕事終わりに歩きに出るとか、
家で動画を見ながら、簡単な筋トレをする。
できるだけ、嫌なエネルギーを
夜の時間まで、引きずらないようにしましょう。
それから、ゆっくりご飯を食べたり、
お風呂に入ったりしてのんびりして。
お風呂上りに、簡単なストレッチをして、
寝るときに、安眠のためのゆっくりした腹式呼吸をする。
不安があるのに、動けないと、
さらに不安が増してきます。
まずは、動いて、不安のエネルギーを解消して、
それから、ゆったりした動きでリラックスさせるのです。
こんなときこそ、意識的に切り替えて、
上手なリラックスを心がけたいですね。
自律神経を整える。大切だなと体調が悪くなると実感します。。
一方で、やすらぎの里滞在で、この自律神経を整えた心身の快適さを改めて実感します❣️
大沢先生はじめ各館長さんからの教えは具体的で、実践しやすく有難いです。
仕事の後や疲れている時に5分歩く、お風呂後にストレッチをしてみる、など直ぐに出来ること😊 今回養生館の滞在でも深澤先生のお話しにあり、忘れていたことを気づかせて頂きました。どれも手軽に簡単に出来て緊張が解れますね。
整えて深い呼吸も意識してみたいと思います。
いつもありがとうございます。
みなさん、分かっているけど、忙しさで自分のケアが後回しになってしまいますね。
まずは１０点アップでやってみましょう。