オリンピックに感染拡大、
ワクチン問題に台風が連続で来る。

次から次へといろんなことが続き、
心が落ち着かないという方も多いと思います。

このようなときは、自律神経の中でも、
戦闘モードの交感神経の働きが活発になります。

短期間であれば問題ありませんが、
１年半以上の長期に渡り、
交感神経の働きばかりが活発になっていると、
副交感神経との切り替えが、
スムーズにおこなわれなくなってしまいます。

それじゃあ、どうすればいいのか？

交感神経は、体を身構えて緊張させます。

その緊張のエネルギーを、運動で発散させて、
しっかり、解消してから、リラックスをするんです。

例えば、仕事でストレスを感じたときは、
仕事終わりに歩きに出るとか、
家で動画を見ながら、簡単な筋トレをする。

できるだけ、嫌なエネルギーを
夜の時間まで、引きずらないようにしましょう。

それから、ゆっくりご飯を食べたり、
お風呂に入ったりしてのんびりして。

お風呂上りに、簡単なストレッチをして、
寝るときに、安眠のためのゆっくりした腹式呼吸をする。

不安があるのに、動けないと、
さらに不安が増してきます。

まずは、動いて、不安のエネルギーを解消して、
それから、ゆったりした動きでリラックスさせるのです。

こんなときこそ、意識的に切り替えて、
上手なリラックスを心がけたいですね。