糖尿が専門の青木先生の「空腹こそ最強の薬」という本で、
「１６時間断食」という言葉が知られるようになりました。

ユーチューバーの中田敦彦やはじめ社長も絶賛したことから、
「１６時間断食」がYouTube上で話題に。

１６時間断食のやり方

・１６時間、食べない時間を作るだけ。
　我慢できないときはナッツなら食べてもいい。

・８時間の間だったら何を食べてもいい。
　空腹の時間が体内時計を整える効果もある。

・同じ量の食事を食べた研究では、
　しっかり空腹時間を作った方が効果が高い結果も出ている。

けっこう話題になったおかけで、最近は反対論も多数出ています。

もともと食事の量がかなり多く、外食も多い方は合う人が多い。

しかし、食事量が少なく、お菓子ばかり食べているという方は、
食事は少ないけど、結局お菓子を食べるのは止まらない。

むしろ余計食べてしまうという方もいるので、
自分で試して、調子が良くなる方を選ぶといいです。

●１６時間断食ブームの火付け役「青木先生のインタビュー動画」