梅雨だる
梅雨のこの時期、
雨や曇りが続いて、
心も体も重だる～い。
やらなければいけないことが沢山あるけど、
なかなかやる気になれない。
そんな梅雨時の心身の不調を
「梅雨だる」といいます。
気温や湿度が変動しても、
体内環境を一定に保つために、
自律神経が調整してくれています。
この自律神経が衰えてくると、
体内の調整がうまくいかなくなってきます。
また、天候不順で日照が少ないと、
心を爽やかに保つセロトニンの分泌が低下し、
気分もどよ～んとして、
体がよりだるく感じてしまいます。
「梅雨だるの症状」
・体がだるい、重い
・やらた眠くて、朝起きられない
・胃腸の調子が悪い
・気分がうつうつとしてやる気がでない
・天気が良くなると調子がスッキリする
「梅雨だるの解消法」
１、温冷浴
お風呂に入って温まったら、
水のシャワーをかけて冷やす。
全身はつらすぎるという方は、
足だけでいいです。
そしてまたお風呂で温まる。
最後に水のシャワーで締めて上がる。
温冷の刺激が自律神経の刺激になって、
終わった後に体がスッキリします。
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２、目覚めにシャワーを浴びる
朝の目覚めが悪い人は、
熱めのシャワーで交感神経に刺激を与え、
全身を目覚めさせましょう。
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３、目覚めの体操
朝、体を目覚めさせる体操をして、
全身に血液をめぐらせましょう。
おすすめは「太陽礼拝」
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４、歩く
天気がいいときは、空を見上げて、
お日様のエネルギーをいっぱい受けましょう。
天気が悪いときは、明るい音楽でも聴いて歩きましょう。
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５、早く寝る
朝にスイッチを入れるために、
夜は早めに寝ましょう。
調子が悪いときは、遅くまで起きていると、
いろんなことを考えて、余計に気分が落ち込むことも多いので、
夜は、ゆっくりお風呂に入って、早めに寝てしまいましょう。
どれもできない、
やる気が出なくて、
ダメですという方は、
今は充電の時間だと思って、
ごろごろしてましょう。
何もしないことに、
罪悪感を持たないのがポイントです。
寝ている間に、
体の自動修復機能が働いています。
この時期にしっかり充電と修復しておけば、
梅雨が明けて、暑くなった頃に、
きっと元気に動けるようになります。
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