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『 やすらぎ通信 』　　第401号 週刊 2012.6.22

～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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やすらぎ日記

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伊豆高原は、朝は激しい雨でしたが、
今は、あがって、晴れ間も出てきました。

なんか、梅雨というよりは、雨季という感じですね。

ここ何年かの天気を考えると、
日本も６月～９月は雨季といってもいいのかも。

くちなしの白い花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】がんばらないダイエット

【２】やすらぎのレシピ
「グリーン・スムージー」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】　がんばらないダイエット
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本格的な梅雨の季節になってきましたね。

薄着になることが多いので、
体型が気になる方もたくさんいると思います。

ただ、やみくもに食事の制限をしたり、
無理な運動をしても続かないし、
かえって、リバウンドで体重も増えることになります。

今回も前回に続けて、
大人の方に大切なダイエットについて取り上げてみます。

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「がんばらないダイエット」

先日、高原館に滞在したゲストの方で、
足をケガしてしている方がいました。

足をケガをしてしまったので、
今回の滞在は無理をしないで、ゆっくり休もうと思い、
寝たいだけ寝たそうです。

そして、食事もそれなりに食べた。

がんばらないで、充分に休息をとった。

それでも、がんばって歩いた時と同じように、
体重が減った。

「なんで、何もしなかったのに、体重が減ったんでしょう？
ゆっくり休んだので、疲れも取れて、体調もいいです」

本人は不思議そうに、話していました。

人は心底リラックスして、充分に休息をとると、
体の機能が回復して、代謝が上がり、
適正体重に向かいます。

代謝をあげるためには、運動をしなければいけない。
テレビでも雑誌でも、よく言われています。

確かにそうですが、
本当に疲れているときや、寝不足が続いているときは、
しっかり睡眠をとって、ゆっくり休むのが優先です。

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人間は、熟睡しているときに、
成長ホルモンが活発に分泌されます。

成長ホルモンは筋肉を増やしたり、
脂肪を燃やす働きがあります。

運動も大事ですが、
それは、睡眠時間がしっかりとれて、
充分な休息ができている場合です。

疲れている体にムチ打ってがんばっても、
代謝は上がりません。

まずは、今までの疲れをしっかりとる。
そして、気持ちよく動く。

そこには、がんばるという無理はなく、
自然に体が動きたくなって動くという、
動物、本来の姿があります。

僕が面談のときに、
「まずは、たっぷり寝て下さい」と、
いつも言うのは、そんな理由があるからです。

寝不足で、慢性的な疲れが溜まっている方、
がんばって運動しても痩せない方。

やすらぎの里に来て、
寝たいだけ寝て下さい。

しっかり疲れが取れると、がんばらなくても、
自然に体を動かしたくなるのが実感できると思います。

■ 高原館のプログラム

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　【２】　やすらぎのレシピ
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蒸し暑い日が続いてますね。

こんなときにおすすめなのが、
今話題のグリーンスムージー。

たっぷりの果物と緑の野菜で、
ビタミンやミネラルの補給と一緒に、
お腹の大掃除も出来て、デトックス効果もばっちりです。

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「ケールと小松菜のグリーンスムージー」

青汁で有名なケールとミネラルたっぷりの小松菜を使った、
グリーンスムージーです。

見た目は、青汁そのものなので、
苦そうに見えますが、りんごの甘さで、
以外に飲みやすい、美味しいスムージーです。

●材料　１０杯分
ケール１００ｇ、小松菜１００ｇ、人参３０ｇ、
パセリ３ｇ、りんご４００ｇ、りんごジュース５００ｃｃ、
レモン汁５０ｃｃ、水１０００ｃｃ

●作り方
１、野菜とりんごを適度な大きさに切る。
２、１と他の材料をミキサーにかける。

※ケールは、ネットで冷凍のものが売っています。
手に入らなければ、キャベツで代用することも出来ます。

■ やすらぎの里の料理

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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６年ぶりに戻ってきました。
変らずゆっくり穏やかに流れる時間。
和やかで笑顔のスタッフの方たち、
清潔な施設、明るい参加者の方々。

一方、メニューやプログラムは、
バージョンアップしていてびっくり！

本当に癒され、
楽しく幸せな時間をありがとうございました。

４０代　女性

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６０歳の良い記念となる経験をたくさんさせていただき、
とても感謝です。

責任や義務から少し離れて、先生の言葉のように、
他人に大切にしてもらうこと、
そこで生まれたエネルギーを
今度は家族や身近な人へ伝えていくこと。

一週間の幸せな時間を支えてくださった、
先生はじめ、スタッフのみなさん、
本当にありがとうございました。

６０代　女性

■ やすらぎの里の体験談

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　【４】　編集後記
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先日の台風は、風がすごかったです。

特に被害もなく、無事に過ぎ去ってくれて、
ほっとしています。

台風が過ぎた後の夜ヨガは、
いつにも増して、穏やかな気持ちでできました。

台風が来て、過ぎ去るたびに、
やまない嵐はないんだなって思います。

今、人生の嵐の中で、不安に包まれている方。

きっと、いつか嵐は過ぎ去り、
穏やかな日がやってきます。

その穏やかな日常を深く味わうために、
嵐という試練が与えられているのだと思います。

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