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『 やすらぎ通信 』 第500号 週刊 2014.6.10
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原はうす雲が広がっていますが、
湿気も少なく、気持ちのいい天気です。
雨が多くなったら、アジサイの花が一気に咲き出し、
額アジサイの原種がある城ヶ崎海岸の辺りは、
もう満開になっています。
雨が多い時期ですが、
この時期じゃなきゃ楽しめないホタルも舞っていて、
結局、どの季節も味わい方だな～って思います。
青い額アジサイの花が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】梅雨時の不調の改善法
【２】おすすめの本
「心屋仁之助の「ありのままの自分」に○をつけよう」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】梅雨時の不調の改善法
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全国的にしっかり梅雨入りしましたね。
雨で通勤は大変だし、湿度も高くて、
気分も重くなりがちですね。
今週はそんな梅雨時の過ごし方を紹介します。
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「梅雨に調子が悪くなる原因」
１、湿度が高くなり、体の水分代謝が悪くなる
体がむくみやすくなったり、関節液の循環が悪くなり、
関節痛も出やすくなります。
２、セロトニンの分泌量が低下する
日照時間が少なくなることで、
脳から出る感情を安定させるホルモンの
「セロトニン」の分泌量が減り、
気分が憂鬱になったり、体が重だるく感じます。
３、運動や外出の機会が減る
雨の日が多くなると、外での運動や、
外出の機会が減り、家にこもって過ごす時間が多くなります。
そのため、ストレス解消の機会が減るので、
つい食べ過ぎ飲み過ぎに走りがち。
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「梅雨の不調を改善するために」
１、 汗をかく
体に余分に溜まった水分を出すために、
一番いいのは汗をしっかりかくことです。
しっかり体を動かして汗をかけたら理想ですが、
だるくて体を動かすのは無理という方は、
半身浴がおすすめです。
寒い時期よりも上半身が寒くないし、
汗をかいた後のすっきり感が違います。
２、 日に当たる
少しでも日差しが出たら、日に当たるようにしましょう。
お肌のことが気になる方は、部屋の窓を開けて、
足だけ日に当たるだけでもいいですよ。
３、 短時間の散歩をする
外での運動は室内の運動に比べて、
気を巡らせる効果が高いので、
リフレッシュになります。
短い時間でも、晴れ間には、
外に出て散歩してみましょう。
家の近くでも、音楽を聴きながら散歩すると、
いい気分転換になりますよ。
■ やすらぎの里・Ｑ＆Ａ
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【２】おすすめの本
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「心屋仁之助の「ありのままの自分」に○をつけよう」
心屋仁之助著 王様文庫
♪ありのままに～♪って、
映画が流行ってますね。
なんと分かるんだけど、
ありままの自分ってどんな自分？
よく考えてみると、
究極の問題かもしれませんね。
そんなことを考えてしまう、
ありのままになれない人におすすめの本です。
しかし、心屋さんの本は、
いつも簡単な言葉で、
深いテーマを伝えてるな～。
実は、本よりも面白い心屋さんのブログ
■ 心が風になる
http://ameblo.jp/kokoro-ya/
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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走り過ぎて、つまづいて・・・。
気づきをいただき・・・。
凝りもせず、何度もそんな繰り返しの私ですが、
やすらぎの里に来て、気づきの中から、
自分の何かが変わっていきます。
そんな私を笑顔でサポートしてくださる、
先生、スタッフのみなさんに心から感謝します。
今年もたくさんの気づきをいただきました。
ありがとうございました。
また、来年もかならず来ます。
あ～、最高に「し・あ・わ・せ」
５０代 女性
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一週間、本当にありがとうございました。
手入れの行き届いた、キレイな施設で、
とてもリラックスして過ごせました。
毎日のヨガや体操、食のワーク等で、
自分の日ごろの生活を見直すことができそうです。
先生はじめ、スタッフのみなさん、
一緒に過ごした方々もみんな素敵な方で、
本当に来てよかったです。
帰ってからも健康的な生活を
心がけていきます。
２０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
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【５】 編集後記
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メルマガの発行が今回で５００回。
最初の発行が2002年の6月なので、
もう12年も発行していたことになります。
それより前は、印刷したものを郵送していたので、
一番最初からだと18年かな。
飽きっぽい僕が続けてこれたのも、
ゲストのみんなに喜んでもらえるのがうれしいから。
ひとり言みたいなことでもいいので、
メールくれたら、すべて見てますからね～。
メールの件名に「大沢」と入れてもらえれば、
僕だけが見る、専用のフォルダーに振り分けられます。
■ メールでのご連絡はこちら
yasuraginosato@gmail.com
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