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『 やすらぎ通信 』 第548 週刊 2015.5.19
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は、南風が吹く、
暖かい雨の朝。
この時期は、ひと雨ごとに、
どんどん緑が深くなります。
森の中を散歩していると、
草木や花の匂いがしてきて、
自然に包まれてる～って感じ。
やすらぎの里の中庭も、
アジサイの葉がこんもりしてきました。
ヤマボウシの白い花が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━━━━━━
【１】体に聴いて、ゆっくり味わう
【２】おすすめの本
「好きなことだけして生きていく」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】体に聴いて、ゆっくり味わう
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仕事とかしていて、
甘いものとか食べたくなることがありますよね。
僕の場合は、
こうしてメルマガの原稿とか書いているとき。
うまくテーマが決まって、
筆が走ってくるといのですが、
それまでのうまく集中できてないときに、
無性にチョコが食べたくなるときがあります。
そんなときは、
目をつぶって自分の体に聴いてみる。
「本当に食べたい？何が？」
「食べたい、カカオ７０％のビターチョコ」
こんな風に食べたいものが、
はっきりしていたら、
迷わず食べます。
我慢なんかしません。
そして、食べるときは、
手を止めてゆっくり味わう。
できれば、コーヒーも入れて、
ひと口のチョコを存分に味わって食べます。
口に入れたときの香り、
口の中に広がる甘さ、
口の中で溶ける感触。
そして甘い物を食べたときの
ホッとする感じ。
美味しいコーヒーに少しの甘いものって、
小さな幸せですよね。
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本当に食べたいものを
食べたいタイミングで、
十分に味わって食べるのが、
適量で満足できるコツ。
だらだら食べ過ぎないようにするためにも、
自分が本当に食べたいのか、
何を食べたいのか、
きちんと体に聴いてみましょう。
さあ、今日もご褒美のチョコも食べたし、
メルマガ仕上げて、送っちゃおう。
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【２】おすすめの本
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「好きなこと」だけして生きていく。
心屋仁之助著 PHP研究所
好きなことだけをして生きていく。
「そんなことができたら幸せだなあ。
でも、それができるのは、才能や能力がある人だけ。
自分には無理」と思っていませんか?
でも、本当は誰でも、
その人にあった好きなことをして、
もっと自由に生きることが可能なのです。
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19年間会社員をやってきて、
今はカウンセラーとして、
自由と豊かさを得た著者が、
誰もがその人なりに
「好きなことだけをして生きていく」方法を紹介しています。
そんなうまい話なんてあるわけないよ、
そう思って、我慢の毎日を送っている方に、
おすすめの本です。
■ 心屋さんの公式ブログ
http://ameblo.jp/kokoro-ya/
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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（や）さしい気持ちあふれる人と
（す）てきな自然に囲まれて
（ら）くな心と身体になれる
（ぎ）ゅーっとお腹が鳴るときを
（の）りこえ食べた美味しい食事
（さ）いこうの日々にありがとう
（と）にかく帰ってがんばります！
４０代 男性
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一週間お世話になりました。
こちらに来る前は、
時間を持て余すかなと思って、
色々暇つぶしを持ってきたのですが、
ほとんど使うことなく、
充実した滞在でした。
こちらで学んだ体のメンテナンス法、
食事の作り方は、
これからも参考にさせていただきます。
ありがとうございました！
３０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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先週からわが家に来ている、
新しいワンコの「海ちゃん」。
里親のご縁があって、
ただ今、お試し期間中。
ソラ君やわが家との相性をじっくり見て、
よければ、このまま飼うことになります。
とってもお利口なワンコで、
きちんとお座りして、じっと見つめられると、
思わず、散歩に連れ行きたくなります。
先日、高原館にも連れて行きましたが、
さっそく、みんなの人気者になってました。
新しい友達が出来て、
ソラも元気に、はしゃいでいます。
散歩が嫌いだったソラも、
一緒だと散歩に行きたがるので、
ソラのダイエットにもなりそうです。
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
2005 (C) Yasuraginosato
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