『 やすらぎ通信 』 第605号 2016.9.24
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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●やすらぎの里
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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は時々小雨が降る曇り空。
もう、しばらくお日様を見ていないな～。
お散歩が大好きな柴犬の海も、
雨が降ると、テンションがた落ち。
カッパ着て歩く姿が、
本当にトボトボで笑っちゃいます。
稲刈りが始まった伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】マンイドフルに食べる
【２】スタッフ紹介
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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マンイドフルに食べる
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お彼岸も過ぎて、もうすっかり秋ですね。
涼しくなって、美味しいものも増えてきて、
「食欲が止まらない～」って方もいると思います。
そんなときに、おすすめなのが、
「マンイドフル」に食べること。
ネットや雑誌で、
たびたび取り上げられるようになった、
「マンイドフルネス」という言葉。
知ってるけど、マンイドフルネスという状態を
体で実感したことがある人は多くないと思います。
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マンイドフルネスとは、
「今、ここで起こっていることに十分に気づいている状態」
マンイドフルに食べるとは、
食べることにすべての感覚を向けて、
「今、ここ」を食べることで感じていきます。
食べることだけに意識を向け、
考え過ぎて疲れている脳を休ませる、
食べる瞑想です。
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普段は、忙しくて、
味わって食べてるヒマなんてないよ。
そんな方におすすめなのが、
大好きなものを食べるときだけ、
マンイドフルに食べるようにする。
大好きなものって、
ゆっくり味わって食べたら、
幸せを感じますね。
例えば、甘いものを食べるとき、
テレビやPC、スマホは消して、
美味しいコーヒーをドリップして、
お菓子を箱から出して、かわいいお皿に盛りつける。
そして、普段の何倍も時間をかけて、
香りや触感も意識して、
ゆっくり味わって食べてみましょう。
ダラダラ食べている時より、
少量でも美味しく食べられるようになります。
ただ、我慢するのではなく、
より深く味わうことで、
体が本当に欲している量で、
済むようになったらいいですね。
■ 断食×リトリート
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【２】スタッフ紹介
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やすらぎの里も施設が３つになり、
スタッフも増えてきたので、
みなさんにスタッフを紹介しています。
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「高原館の小出先生」
今回は、春から小針先生の後を引き継いで、
高原館の面談と、プログラム、施術を担当している、
小出先生を紹介します。
アロマトリートメントとタイ古式マッサージのセラピストで、
ヨガのインストラクターの資格もあり、
ジムでパーソナル・トレーナーもやっていた経歴の持ち主。
浜松の出身で地元のお寺で座禅もやるかと思うと、
ゴルフも大好き、アクティブで明るい女子です。
おかげで、高原館の雰囲気が明るく、
フレッシュな感じになっています。
高原館のチェックイン後の面談は、
小出先生が担当しているので、
気になることがあったら、気軽に相談してください。
■ 高原館について
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は本館館に滞在した
ゲストのみなさんの声を紹介します。
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「自分の体と向き合うことができた」 50代 女性
一週間、日常生活から離れて、
自分の体と向き合うことができて、
カラダもココロもリラックス、
リフレッシュできました。
アロママッサージは、
毎日受けたいと思うほど気持ちよかった！
大沢先生はじめ、
スタッフのみなさんの心使いが感じられる、
とても素敵な空間で、居心地がよかったです。
家族で参加することを勧めてくれた主人にも感謝です。
ありがとうございました。
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「毎日が充実していました」 60代 女性
岩盤浴と新しい講座が取り入れられて、
毎日が充実していました。
らくらく体操、ゆる体操、リンパケア、
笑いが絶えない講座でした。
楽しくできたことを思い出しながら、
日常生活の中でもやっていきたいと思います。
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「体の声を聞いていこう」 40代 女性
仕事のし過ぎを実感し、
自分の人生を生きていないなと感じました。
体の声を聞いて、
いろんなことを見直そうと思いました。
定期的に来たいです。
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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先日、友人のToshi小島＆七海さんが来てくれて、
癒しのミニコンサートをやってくれました。
Toshiさんは、癒しの歌と、
オーストラリアの先住民の楽器ディジュリデゥーや、
ネイティブインディアンのフルートなどを使った、
癒しの音楽を作って、演奏するミュージシャンです。
本館のトレーニングルームでやったのですが、
ライブの歌声に感動しました。
みんなも大喜び♪
小島さん、七海さん、
いつもありがとうございます。
（＾人＾）
大沢
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
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