断食 × リトリート

やすらぎの里は、自然の中で自分の心と体と向き合う、
滞在型のリトリート施設です。

リトリートとは、日常生活から離れて、
自然の中の静かな場所で心と体を休める、
自分の内面に向かう旅。

十分な休息をとり、予定をあれこれ考えず、
自分の体の声に従って過ごしてみる。

新しい知識や情報を増やすのではなく、
体全体で感じ、自然の働きに委ねてみる。

そんな時間を過ごしていると、
普段は気が付かなかった、
心の声に気づく方もたくさんいます。

自分が本当に大切にしたいこと、
自分の本当に大切な人、
自分にとっての幸せ。

体だけではなく、心も軽くなる、
それが、やすらぎの里の「断食リトリート」です。

このような方におすすめします

• 食生活や生活習慣を改善したい方
• 自律神経やホルモンのバランスを崩している方
• 健康的にダイエットしたい方
• メタボや生活習慣病予備軍の方
• アレルギー、冷え性等の体質を改善したい方
• 心身のデトックス（浄化）をしたい方
• ストレスが多く、静かなところでのんびりしたい方

断食について

食べ過ぎはいけない、分かっているけどつい食べてしまう。
食に関する知識は沢山あるのに、理想通りにできない。

テレビや雑誌で大量の知識を得ても、
現実の生活ではうまくいかなくて悩んでいる方が沢山います。

私たちに必要なのは、
これ以上知識を増やすことではなく、
できるようになること。

頭ではなく、体で覚えるために、
断食はとても効果的な方法です。

「食を断つ」という体験を通して、
食の大切さが本当に体で分かった時に、
食生活が変わってきます。

また、食べ物を一定期間体に入れないと味覚がリセットされて、
本当に必要な物が必要な量だけで満足できるようになります。

自分だけでは出来なかった食生活の改善が、
専門の施設で断食することで、
無理なくできるようになります。

やすらぎの里の断食は

昔からおこなわれている水だけの厳しい断食とは違い、
最低限必要な栄養を飲み物でとりながらおこないます。

この方法でおこなう断食は空腹感やつらい断食反応が少なく、
とても安全な方法ですので、
初めての方でも安心して断食することができます。

また、代表の大沢は、断食に関する本を何冊も執筆している、
日本の断食指導のエキスパートで、
たくさんの人に長い断食指導の経験があります。

さらに、毎日気持ちのいいマッサージも受けられて、
温泉も入り放題なので、
温かく気持ちよく断食ができます。

心と体をリセットする７つのステップ

やすらぎの里では、滞在中だけではなく、
帰ってからの生活習慣もより良く改善するために、
「７つのステップ」に沿ってプログラムを組んでいます。

• 自分の心と体の状態を知る（面談、自律神経検査→現状の把握）
• 充分な休息（充分な睡眠、断食→体と内臓の休息）
• 深いリラックス（静かな環境、温泉、瞑想→脳の休息、自律神経の正常化）
• 施術（内臓の働きが活性化→老廃物の排泄）
• 運動と呼吸（新陳代謝がよくなり、排泄力が高まる）
• 食事や運動、ストレスの正しい知識を身につける（生活習慣改善講座）
• 帰ってからも継続できる（帰宅後のアドバイス、メールでのサポート）