【　断食 × リトリート　】

やすらぎの里は、自然の中で自分の心と体と向き合う、
滞在型のリトリート施設です。

リトリートとは、日常生活から離れて、
自然の中の静かな場所で心と体を休める、
自分の内面に向かう旅。

十分な休息をとり、予定をあれこれ考えず、
自分の体の声に従って過ごしてみる。

新しい知識や情報を増やすのではなく、
体全体で感じ、自然の働きに委ねてみる。

そんな時間を過ごしていると、
普段は気が付かなかった、
心の声に気づく方もたくさんいます。

自分が本当に大切にしたいこと、
自分の本当に大切な人、
自分にとっての幸せ。

体だけではなく、心も軽くなる、
それが、やすらぎの里の「断食リトリート」です。

【　このような方におすすめします　】

• 食生活や生活習慣を改善したい方
• 自律神経やホルモンのバランスを崩している方
• 健康的にダイエットしたい方
• メタボや生活習慣病予備軍の方
• アレルギー、冷え性等の体質を改善したい方
• 心身のデトックス（浄化）をしたい方
• ストレスが多く、静かなところでのんびりしたい方

【　断食について　】

食べ過ぎはいけない、分かっているけどつい食べてしまう。
食に関する知識は沢山あるのに、理想通りにできない。

テレビや雑誌で大量の知識を得ても、
現実の生活ではうまくいかなくて悩んでいる方が沢山います。

私たちに必要なのは、
これ以上知識を増やすことではなく、
できるようになること。

頭ではなく、体で覚えるために、
断食はとても効果的な方法です。

「食を断つ」という体験を通して、
食の大切さが本当に体で分かった時に、
食生活が変わってきます。

また、食べ物を一定期間体に入れないと味覚がリセットされて、
本当に必要な物が必要な量だけで満足できるようになります。

自分だけでは出来なかった食生活の改善が、
専門の施設で断食することで、
無理なくできるようになります。

【　やすらぎの里の断食は　】

昔からおこなわれている水だけの厳しい断食とは違い、
最低限必要な栄養を飲み物でとりながらおこないます。

この方法でおこなう断食は空腹感やつらい断食反応が少なく、
とても安全な方法ですので、
初めての方でも安心して断食することができます。

また、代表の大沢は、断食に関する本を何冊も執筆している、
日本の断食指導のエキスパートで、
たくさんの人に長い断食指導の経験があります。

さらに、毎日気持ちのいいマッサージも受けられて、
温泉も入り放題なので、
温かく気持ちよく断食ができます。

【　心と体をリセットする７つのステップ　】

やすらぎの里では、滞在中だけではなく、
帰ってからの生活習慣もより良く改善するために、
「７つのステップ」に沿ってプログラムを組んでいます。

• 自分の心と体の状態を知る（面談、自律神経検査→現状の把握）
• 充分な休息（充分な睡眠、断食→体と内臓の休息）
• 深いリラックス（静かな環境、温泉、瞑想→脳の休息、自律神経の正常化）
• 施術（内臓の働きが活性化→老廃物の排泄）
• 運動と呼吸（新陳代謝がよくなり、排泄力が高まる）
• 食事や運動、ストレスの正しい知識を身につける（生活習慣改善講座）
• 帰ってからも継続できる（帰宅後のアドバイス、メールでのサポート）