『 やすらぎ通信 』 第609号 2016.10.25
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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●やすらぎの里
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おはようございます。
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は朝から快晴の清々しい朝です。
少し肌寒いけど、
澄んだ空気が気持ちいい。
海の向うに伊豆七島がきれいに見えています。
今朝の日の出は、５：５８分。
だいぶ、遅くなってきたので、
晴れている日は、かかさず日の出を拝んでいます。
日の出の写真はフェイスブックにアップしているので、
フォローして、伊豆高原の日の出を楽しんでください。
道端に小さな野菊の花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】半断食でデトックス
【２】おすすめの本
「心屋流 戦わないで生きていく」
【３】天海さんの体験談
【４】寄せ書きから
【５】編集後記
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【１】半断食でデトックス
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本館と高原館のデトックスコースの食事が、
半日断食と少食を組み合わせた半断食の食事になります。
（ 食事のカロリーや糖質量は、これまでと同じです ）
半断食とは、少量の食事を食べる食事法です。
少しは食事を取るので、完全な断食ではありませんが、
断食に近い効果があるので「半断食」と呼ばれます。
半断食は少量でも食事を取るので、
断食反応が出やすい体力のない方、
断食に興味はあるけど、不安のある方
少食を習慣にしたい方にしたい方におすすめです。
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やすらぎの里では「養生館」で、
半断食を取り入れていますが、
運動や瞑想を組み合わせることで、
断食の新たな可能性を実感しています。
そこで、本館や高原館でも、
デトックスコースの食事をリニューアルして、
無理なくデトックスできる、
半断食のコースにしました。
食を完全に断つのが断食ならば、
食を深く味わうのが半断食です。
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カロリーがどうとか、糖質がどうとか、
そんな頭で考えた知識ではなく、
しっかりお腹を空かせて、
少量の食事をよ～く味わって食べる。
実際に体験して、
気づくことって沢山あります。
何度か断食を経験している、
リピーターの方にもおすすめのコースです。
■ デトックスコースの食事が変わります
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【２】おすすめの本
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「心屋流 戦わないで生きていく」
古庄 由佳著 PHP研究所
心屋塾の人気カウンセラーの「うさこ」さんが、
自分自身の人生をかけて気づいた、
誰もが幸せになれる方法を本にしました。
目の病気、買い物依存症など様々な困難に直面し、
がんばっても、がんばっても
空回りする人生を歩んできた中で、
心屋さんに出会って、気づき人生が劇的に変わる。
いつも戦っている女子には、
きっと心に響くと思う、うさこのブログ。
■ 誰にも負けない、誰にも勝たない
http://ameblo.jp/writer-usaco/entry-12087128952.html
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【３】天海さんの体験談
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先日、一週間の断食コースに参加した、
エステサロンをやっている天海さんが、
体験談をブログにアップしてくれました。
「思考を断捨離するために断食に来た」
そんな天海さんの全６回の体験談。
新館には、まだ行ったことがないという、
リピーターの方も参考になると思います。
■ 天海の秘密の部屋
http://blog.livedoor.jp/sopiah/archives/8309792.html
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【４】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は高原館に滞在した
ゲストのみなさんの声を紹介します。
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「足りてることに気づいた♪」 ３０代 女性
普段の生活でたくさん食べても、
たくさん物を集めても
物足りない気持ちが抜けなかったのですが、
ここで過ごしたこと、
断食をしたことで「足りる」ことと、
食材に感謝することを意識したいと思えました。
久しぶりに自然の中で、
ゆったりできてリラックスできました
(*^^)
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「ゆっくりと」 ４０代 女性
素材そのものの甘みや食感などを感じながら
ゆっくりいただくということ。
日々時間に追われていて、
食事をなんとなく食べたい物をとっていたが
改めて勉強になり、とてもよかった。
作る工程も好きなので、
ゆっくりと休みの日など時間をとって
食事作りも挑戦していきたいと思います。
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「気づきをいただいた」 ５０代 男性
食の大切さを学びました。
50年以上生きてきましたが、
自分の体と食の関係について深く感じる
よいきっかけになりました。
たくさんの「気づき」をいただきました。
ありがとうございました。
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「自分の心身と向き合えた」 ５０代 女性
50代半ばをむかえ、
自分の心身と少し向き合えた気がします。
色々なことがありますが、その状況を受け止めて、
感謝から始めようと思います。
プログラムもお食事も環境も
周りの方々も素晴らしかったです。
良い時間を過ごせました。
ありがとうございます。
また来たいです！
■ やすらぎの里の体験談
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【５】 編集後記
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先日、やすらぎの里・本館で、
「子宝リトリート」がおこなわれました。
出雲の女性専門の漢方薬局の堀江先生が、
赤ちゃんが欲しい１３名の方と１泊２日で、
とことん向き合っていました。
僕は子宝ヨガと朝ヨガと瞑想を担当して、
みんなと一緒に温かい時間を共有できました。
同じ目的の人が、日常を離れて同じ場所に集まる。
そして、心を開いて、お互いの気持ちを共有する。
自然の中でおこなうリトリートの良さを、
再認識させてもらった、素晴らしい時間でした。
堀江先生の本「血流がすべて解決する」も、
とってもおすすめで～す。
大沢
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
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