『 やすらぎ通信 』 第705号 2018.10.2
～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は快晴。
真っ青な空が広がっています。
先日の台風の風、
すごかったですね～。
台風の進路からは離れていましたが、
伊豆高原でも暴風が吹き荒れました。
早朝、本館に向かう途中、
あちこちで木の枝が折れ、
吹き飛んだ葉っぱが散乱していた。
やすらぎの里は、
庭木が一本倒れたくらいで、
大きな被害はありませんでした。
秋の澄んだ空気が気持ちいい伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】ふたつのリトリートの違いは？
【２】やすらぎの台所から
「さんまの味噌炒め煮」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】ふたつのリトリートの違いは？
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１１月と１２月に、瞑想リトリートがあります。
同じような名前なので、
どのように違うの？と、
聞かれることあるので、
その違いをお知らせしますね。
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「ハート瞑想リトリート」
１１月１７日（土）の「ハート瞑想リトリート」は、
心理療法士の物部さんが講師でおこないます。
くまのプーさんのように穏やかで、
優しい声で誘導されるイメージ瞑想など、
いろんな瞑想が体験できます。
また、希望者はミニカウンセリングも受けられるので、
メンタルな悩みを抱えている方にもおすすめです。
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「気づきの瞑想リトリート」
１２月１５日（土）の「気づきの瞑想リトリート」は、
僧侶で瞑想スタジオ「SOWAKA」を主催している、
入山文章さんが講師でおこないます。
僕（大沢）が、入山さんのブログを見ていて、
いろんな気づきを得ていて、会いたくなり、
瞑想スタジオにレッスンを受けに行ってきました。
瞑想に入る前に、お経を上げてくれるのですが、
まだ１０代の頃に、実家で暮らしていた頃に、
法事でお寺に行っていた記憶が蘇り、
とても懐かしい気持ちになりました。
そしたら、子供の頃に戻ったように、
まっさらな素直な気持ちで瞑想できました。
レッスンの後にいろんな話を伺いましたが、
仏道を通して、自身の体験から出た話は、
瞑想後の心に、すっと染み込むようでした。
医療やスピリチュアルにはない、
仏道を通してのお話は、
日本人の心の深いところに響くな～っと実感。
普段の暮らしで、心が満たされないと、
感じている人におすすめします。
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「どちらか選ぶポイント」
● 心理療法士に教わる・ハート瞑想リトリート
１，いろんな瞑想が体験できる
２，希望者はミニカウンセリングが受けられる
３，癒やされたい方、
メンタルな悩みを抱えている方におすすめ
● お坊さんに教わる・気づきの瞑想リトリート
１，仏教をベースにした、マインドフルネス瞑想が体験できる
２，仏教を通した、幸せに生きるための話が聞ける
３，心が満たされない、やすらぎを求めている方におすすめ
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どちらのリトリートも似ているようで違い、
違っているようで、目指しているところは同じ。
迷ったら、それぞれのブログを見て、
ピンと来た方に決めるといいですよ。
秋から冬にかけては、
心と向き合うには、とてもいい季節。
静かな伊豆高原の瞑想リトリートで、
自分の心を深く見つめてみませんか。
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【２】やすらぎの台所から
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「さんまの味噌炒め煮」
旬のさんまは、
塩焼きでも美味しいですが、
ここでは一味違った
さんまのお料理をご紹介します。
＜材料＞4人分
さんま 4尾
長ネギ 1本
しめじ 1株
＜合わせ調味料＞
みりん 大さじ1、 酒 大さじ1、 濃口醤油大さじ1/2
玄米味噌 大さじ1、 麦味噌 大さじ1/2
水 150cc、 生姜のすりおろし 適量
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＜作り方＞
１，さんまは頭と尾を落とし内臓を取り、半分に切る。
２，長ネギを斜め切りにしたものと、石づきを取ったしめじを炒める。
３，さんまをフライパンで焼き色が付くまでしっかりと焼く。
４，合わせ調味料と1を入れ、ひと煮立ちさせたら出来上がり。
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
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今回は９月２１日から高原館に
滞在した皆さんの声です。
断食は本当に自分に優しく
できるようになる手段の一つ。
ゲストの皆さんの声を聞くと
そう感じることが多いです。
体と心を整え、清々しく日常に戻っていく
皆さんがたくましかったです。
深澤
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「向き合う」 50代女性
食べることと真剣に向き合った4日間でした。
2年前の養生館に続き2度目の滞在でしたが
今日も自分自身と向き合うことができました。
もっと自分を大切にしようと思った4日間でした
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「母と夫と」 40代女性
来て良かったです！
そして母と夫を誘ってよかったと思います。
自分がいかに運動不足か改めて自覚しました。
そして体を良い状態にすること
心も良い状態にすることのコツを学びました。
せっかくのこのチャンスを活かして
自分で自分を大切にして
家族や周りの人々も大切にして
いこうと思っています。
スタッフの皆様どの方も素敵でした。
お世話になりました。
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「帰りたくない」 ２0代女性
東京に帰りたくないと思いました。
自然豊かな場所で身体の声を聞き
必要なものだけを食べる生活が
とても心地よかったです。
断食反応もほとんどなく
自分の身体は丈夫だという気づきもありました。
また来たいと思える場所になりました。
今度は季節を変えてできれば
母か妹を誘って参加しようと思います。
４日間ありがとうございました。
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「断食は平気」 50代女性
自宅に居ると断食など無理
と思っているのですが
ここに来ると不思議と平気で
もう1日くらい断食しても平気そうでした。
今日は頭痛もそれほどではなく楽しめました。
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「眠れた」
睡眠薬を忘れてきても眠れました！
食事と体操のおかげ。
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「空腹になったら食べる」 40代女性
“食事”食べ物はその人の命
その人を作っているので意識しようと思います。
今まで3食食べて
しかも食べ過ぎていたのを感じます。
きちんと3食食べなくても
空腹になったら食べようと思いました。
実年齢の10歳以上、上だったのでこれから
この3泊4日の断食コースを常に思い
少しでも実年齢に近づけたいと思います。
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「自分に優しくできた」 40代女性
日頃いかに何も考えずに食べていたのか、
ということを痛感しました。
頭痛や吐き気は、
今までの不摂生のツケかも・・・
（幸いすぐ治りました）
滞在中も勉強しようと本を持参しましたが
そんなことよりゆっくり気持ちと体を癒そうと
自分に優しく？できたのは良かったです。
他の皆さんとも仲良くなれて
充実した3泊4日でした。
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【４】 編集後記
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昨日の夜は、台風が過ぎ去り、
きれいに晴れていたので、
大室山の麓に「星空ツアー」に、
行ってきました。
台風の風が、
雲やチリを吹き飛ばしてくれたので、
満点の星空が広がっています。
いつも以上に、天の川がはっきり見え、
みんなも大喜びでした。
今朝は日の出もきれいだったから、
明日はみんなと
「日の出ツアー」に行ってこようかな。
大沢
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