『 やすらぎ通信 』 第723号 2019.2.26
～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～
やすらぎ通信の登録・解除はこちらから↓
■━━━━━━━━━■
こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は薄日が差す、まずまずのお天気。
遠くからウグイスの鳴き声が聞こえてきます。
柴犬の海を連れて散歩に出ると、
青いオオイヌノフグリや、
タンポポが咲いていました。
あちこちの庭には、
ピンクの河津桜や黄色のミモザも満開で、
もうすっかり春の伊豆高原です。
駅前の大寒桜も咲き出した伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】断食で花粉症を改善
【２】ラビング･プレゼンス・リトリート
５月２５日（土）１泊２日・本館にて
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
━━━━━━━━━━━
【１】断食で花粉症を改善
━━━━━━━━━━━
杉花粉がピークの時期を迎えましたね。
鼻水や目のかゆみが辛い、
薬を飲むと頭がぼ～っとして、
使いものになりません。
(；ω；)
そのような方のために、
今回は自宅でできるプチ断食、
「味噌汁ファスティング」を紹介します。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「断食って花粉症に効くの？」
そもそも、断食って花粉症に効果があるのか。
そう思う方も多いと思いますが、
断食の施設を２３年やって、
7万人以上の方に指導してきた経験から、
効果ありと断言できます。
ちなみに今週参加している方の中で、
花粉症の方は８名で３割くらい。
全国平均が2割くらいですから、
平均より少し多いくらいでしょうか。
伊豆高原は杉の木もそれなりにあります。
山の方に行けば、立派な杉林も広がっています。
それにもかかわらず、症状があまり出ないか、
治まっているという方が多いです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「腸内環境を整える」
滞在中は、断食や食養生で、
胃腸が休まり、粘膜の炎症が治まります。
そのことで、免疫細胞の暴走が静まり、
アレルギー症状が少なくなるのです。
腸の粘膜の修復→慢性炎症の改善→免疫細胞の正常化
という流れで、花粉症も改善してきます。
実際に、ネットで調べてみると、
断食で花粉症が改善したという例も沢山出てきます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「味噌汁ファスティング」
花粉症も辛いけど、
この時期は断食に行けないという方に、
自宅で無理なくできる、
「味噌汁ファスティング」の方法を教えますね。
１、外食の予定のない日の夕食は、
具沢山の味噌汁だけを味わっていただく。
以上・・・。
(￣▽￣)
とても簡単で、家族がいる人でも、
自分は味噌汁だけにして、
食事が終わったら、食卓から離れて、
ゆっくりお風呂に入って早めに寝る。
朝と昼は普通に食べて大丈夫です。
しかし、夕食が味噌汁だけだからと、
お昼を倍量食べるのはダメよ。
夕食を味噌汁だけにするのと、
ゆっくりお風呂に入って、
早く寝るのをセットでやるのが効果を出すポイントです。
この方法だと、本格的な断食ではないので、
花粉症が劇的に改善ということはないですが、
辛い症状が、少し楽になると思います。
もっと効果を出したいという人は、
手軽な土曜1泊のプチ断食コースもあるので、
日常から離れて、胃腸を休めてみませんか。
━━━━━━━━━━━
【２】ラビングプレゼンス・リトリート
━━━━━━━━━━━
～自分を大切にしながら生きる
”心地よい”人づきあいへのヒント ～
ラビング・プレゼンスのワークショップと、
やすらぎの里の美味しい食事、温泉で、
自分を大切にする時間を持ってみませんか。
「ラビングプレゼンス・リトリート」
■ 日程 ５月２５日（土）１泊２日
やすらぎの里・本館にて
ラビング・プレゼンスの認定心理士のかとうさんと、
やすらぎの里のコラボ企画です。
今回で２回目となる「LPリトリート」
「前回開催の様子」はこちら
━━━━━━━━━━━
【３】寄せ書きから
━━━━━━━━━━━
やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は２月１５日から、
高原館に滞在した皆さんの声です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
２月から深澤先生の後を継いで、
高原館の面談や講座を担当している、
叢（くさむら）です。
アンケートを見ていると、
ゲストの皆さんの気づきがあふれていて、
私の方が、「なるほどっ！そうなんだっ！」
と新たな発見、気づきを得ています。
ゲストの皆さんが自分の心身と、
安心して向き合えるような場づくりを
していきたい。
改めてそう感じました。
「断食以上の効果」 40代 女性
体の不調があることを
見過ごしてきたように思いました。
こちらでゆっくり過ごさせて頂き、
疲れていたことに気付いただけでも
良かったです。
仕事だけでなく、
自分のために出来ることを
真剣に考え得よう、
そして実行しようと思いました。
大沢先生のお話も非常に納得感があり、
自分の心の声を聞くことの大切さを
改めて感じました。
断食以上の効果を得られたと思います。
ありがとうございました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「意外に楽でした」 50代 男性
意外に2泊3日の断食は楽でした。
お腹もあまり空きませんでした。
おそらく家とは違った環境で同じ目的を
共有するゲストの方と一緒だったから
空腹感が少なかったのかもしれません。
生活する上での食事の仕方、食材の選び方など
いろいろと知識を学びました。
出来る範囲で取り入れて行きたいと思います。
お世話になりました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「もっと自分を大切に」 50代 女性
日頃いろいろ考えすぎていたり、
体を休めてあげていなかったな～と。
もっと自分を大切に食事や運動も
気にかけていくと疲れがたまらずに
いられると再確認。
一緒に参加した人との会話も楽しく、
辛い大変と共有できたのも良かった。
ありがとうございました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「悪いものをだしきって」 40代 女性
40歳になるのにとても抵抗と焦りがありました。
色々なことを考えてしまい・・・
今回ここでゆっくりして少しだけ焦りが
なくなった様に感じます。
30代の悪いものを全てだしきって、
40代をむかえられた感じです。
ありがとうございました。
━━━━━━━━━━━
【４】 編集後記
━━━━━━━━━━━
先週の水曜日、かみさんと一緒に、
河津桜を見に行ってきました。
その日の朝に気象予報士の依田さんが、
河津から中継をしていたと聞いて、
渋滞する前にサクッとお花見に。
河津桜は八分咲き頃が、
花の色が濃くて一番きれい。
今年もきれいな河津桜が拝めました。
＞＞そのときの動画がこちら。
大沢
最近のコメント