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　 『 やすらぎ通信 』　　第５２号 週刊 2005.04/29
～ 断食のプロが教える・からだの内側からきれいになる方法 ～
　　　　 やすらぎの里・ホームページ　https://y-sato.com/　　
　 新着情報と日記ブログ　http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/
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【このメルマガは】
「断食のプロ、やすらぎの達人・大沢」が、毎日ゲストの方にアドバイス
している食事や運動、お料理レシピなどをみなさんに紹介するために
発行しています。
できるだけたくさんの方が、やすらぎに満ちた毎日を送れるように、
さらに、その人らしい幸せな生き方のお手伝いができれば嬉しいです。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　【１】　腸をきれいにする　その１１
「腸の働きを高める　呼吸法」
　【２】　情報スクランブル
　　　　「WITH６月号に体験記事が掲載されています」　
　　　　「治療スタッフ募集！」
　【３】　寄せ書きから
　【４】　編集後記
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　【１】　腸をきれいにする　その１１
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　「腸の働きを高める　腹式呼吸」
呼吸法にはたくさんのやり方がありますが、今日はその中で簡単で効果の
高いのが腹式呼吸です。
なんで腹式呼吸がいいのかというと、しっかり息を吐き切ることが
できるからです。
呼吸法は、まずしっかり吐ききるとういのが大事です。
肺の中にたまっている古い空気をしっかり吐ききることができれば、
自然に新しい空気が入ってきます。
「古いものを出さなければ、新しいものは入ってこない」
これってなんか、他のことにもいえますよね。
腹式呼吸もいろいろなやり方がありますが、今日は一番簡単な、
寝ておこなう方法を紹介します。
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１、まず、仰向けに寝て、足を少し開いて膝を立て、両手を下腹に当てます。
２、次に息を吸ったときに下腹が膨らんで、吐いたときに凹むように下腹を大きく
動かしながら呼吸します。
３、はじめはあまり長く呼吸しようとがんばりすぎないように、自然な呼吸で
下腹の動きに意識を集めます。
４、慣れてきたら、少し吐く息の方を長くしてみます。吐く息が吸う息の倍の
長さくらいになるようにゆっくり吐きながら呼吸してみます。
５、この呼吸を１０～３０回繰り返します。
出来るだけ、ゆっくり吐きながら下腹が大きく動くようにするのが
大事なポイントです。
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やっていると、お腹がギュ～と動いてきたり、手足が暖かくなってきます。
寝ながらやっていると、知らないうちにぐっすり寝てしまうことがしばしばです。
特に、胃腸の働きが悪い人、緊張しやすい、寝つきが悪いという人に
おすすめです。
立位や座位でもＯＫなのですが
寝ながら行なうとそのままぐっすり眠れるので
私は夜ベッドの中でやっています。
この腹式でゆっくり息を吐く呼吸を続けるとリラックスする神経＝副交感神経が
働くのですがこれが呼吸法で自律神経を調整できる理由です。
なんか信じられないなあという方は、この呼吸を続けながら、
自分の脈拍の変化を確かめて下さい。
意志だけでは変化させることの出来ない脈拍(＝心拍）が見事に
落ち着くはずです。
この呼吸を五分も続けると末梢血管が拡がり、
手やお腹がポカポカ暖かくなります。
また、お腹全体を大きく動かすことによって内臓のマッサージ効果から
胃腸の動きも活発になりグルグル大きな音がなることもあります。
この時、脳の中では脳内モルヒネと呼ばれる快感物質が分泌され
何とも言えない安心した気持ちに包まれてきます。
このような反応は、最初は感じにくい方もいますが続けているうちに
だんだん解ってくるでしょう。
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　【２】　情報スクランブル
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　「WITH６月号に体験記事が掲載されています」
今発売中のWITH６月号にやすらぎの里での２泊３日断食体験が
掲載されています。
紹介記事の一部を紹介すると
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「話題のプチ断食道場で、スリムになって帰ってきた！」
断食ってなんかつらそう・・・。
そんなイメージを吹き飛ばす、伊豆高原の断食施設「やすらぎの里」体験談です。
モデルの西尾はるなさんがレポートする、その魅力とは！？
１日目　いざ入館！自分の体の状態を知って、悪いところをリセット！
２日目　だんだん断食生活にもなれてきて、体の変化を実感！
３日目　あっという間の３日間、楽しくスリムになれて本当に来てよかった！
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　「体験談後記」
体重―２ｋｇ、体脂肪率19.2％→16.4％
まわりに同じ目的の方々がいて、励ましあったり、お話をしたり
「一緒にやっているという一体感」がありました。
気持ちのいい整体マッサージで、肩こりも治って、体も軽くなった。
また来たいな！
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　「治療スタッフ募集！」
やすらぎの里では治療スタッフを募集しています。
自然食や東洋医学に興味のある方。
自然の中で人を癒す仕事をしてみませんか。
明るくて、人をケアーするホスピタリティーのある方を希望します。
「職種」
１、治療と調理の補助スタッフ（女性）　１名
　 経験者を優遇しますが、やる気のある方は未経験者でも指導します
仕事内容 ： 整体マッサージ、アロマセラピーの助手、受付、調理等
２、鍼灸、マッサージ、整体師　１名
　　経験者のみ
　　仕事内容 ： 整体マッサージ、鍼灸の治療、ゲストへの体操等の指導等
３、応募方法
履歴書をお送りください。こちらより面接日等詳細を連絡させていただきます。
※ 労働条件等、詳細はやすらぎの里ホームページをご覧下さい。
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自分が本当にやりがいをかんじられる仕事でみんなを幸せに、元気にする。
そんな理想の働く環境を一緒に作っていきませんか。
人をケアーする仕事は、正直決して楽な仕事ではありません。
しかし、その大変さ以上のやりがいや喜びがあります。
人から癒してもらう側から、人を癒す側へ、
本当の癒しは、人に喜んでもらえたときに
ご褒美としていただけるものだと思っています。
あなたも、わたしたちと一緒にたくさんの人に
やすらぎと幸せを与える仕事をしてみませんか。
たくさんの方のご応募お待ちしております。
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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方が、お帰りの際に、寄せ書きを書いて
もらっています。滞在中の感想から感謝の声まで、すべてスタッフみんな
の活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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リセットできました～！
一週間コースで3日断食。
どうなることやらと心配していましたが、思いのほか元気！
歩いて、汗かいて、何回もお風呂入って、治療していただいて。
“気持ちいい～！”がいっぱいの一週間でした。
本当にありがとうございました。
２０代　女性
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今回4回目で初めて食事のコースにしました。
今度は、また断食に挑戦します。
毎回やすらぎの里に来るたびに元気になって、笑顔で帰れます。
やすらぎの里にあと何回来ればだんな様ができるかな？
３０代　女性
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　【４】　編集後記
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やすらぎの里では歯ブラシやひげそりはお部屋に置かないことにしています。
「なんだ、サービス悪いな」と思われる方もいるかもしれません。
だけど、使い捨てになる歯ブラシやひげそりをつけることが本当のサービス
だとは考えていません。
やすらぎの里の目指すサービスは使い捨てではない、
一生、心に残るサービスです。
とはいっても、そういう仕組みに慣れていない方や、
忘れてきて必要な方もいらっしゃいます。
そこで以前は有料にして販売していました。
しかし、それではなんだかこっちの気持ちもしっくりきません。
そこで、３年前からその代金を寄付させていただいております。
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これまでは環境保護団体の「ネットワーク地球村」に寄付させて
いただいていましたが、今年からは食糧援助をしている
「ワールド・ビジョン・ジャパン」にも寄付させていただくことができました。
そんなに大きな金額ではないのですが、毎回、募金を送るたびに、
なんか心が温まるような充実感があります。
ここの募金方法はしゃれていて、パンの形をした募金箱に小銭を入れていきます。
そしてその寄付で、困っている人達に食料を援助しようというのです。
いいことを楽しみながら、ちゃめっけたっぷりにやるなんて素敵ですね。
ますます、応援したくなってきました。　　大沢
○「ネットワーク地球村」http://www.chikyumura.org/
○「ワールド・ビジョン・ジャパン」http://www.worldvision.or.jp/top_index.html
○ラブ・ローフ募金
http://www.worldvision.or.jp/material/project/project_Asia_loveloaf2004.html
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