１０月２２日（土）から１泊２日でおこなわれた、
ヨガ・瞑想リトリートが終わりました。
今回のテーマは「呼吸を深める」
いろいろなプログラムを考えたけど、
結局、いつもやっているプログラムを
丁寧に、呼吸を感じながらやりました。
すべてのポーズが呼吸法であり、
瞑想になるように。
呼吸と体の動きを連動させて、
余分な緊張をとり、
自分の身体の気づきを深めていく。
毎回テーマがあって、大変だけど、
やりとげたっていう充実感と、
みんなと気づきをシェアーできる楽しさ。
それが、次回へのモチベーションになります。
次回のテーマは「瞑想」
１２月２４日(土)に、
自然食のクリスマスディナーをいただきながら、
聖なる夜に、瞑想で心を鎮めていきます。
■ ヨガ・瞑想リトリート

すっきり晴れれば、
朝のサイレントウォークの時に、
海の向こうに浮かぶ大島を見ることができます。