仕事始めは清々しい気持ちで、
スタート出来ているでしょうか。

年末年始に食べ過ぎ、飲み過ぎで、
体がだるく重い体という方もいそうですね。

それは内臓が疲れているサインです。

そんな方におすすめなのが、
自宅でおこなうプチ断食です。

１月７日（火）は、七草粥の日なので、
それに合わせてプチ断食をしてみませんか。

「七草プチ断食のやり方」

プチ断食では朝と昼を飲み物だけにして、
夕食を七草粥にします。

朝食をもう食べちゃったという方は、
昼を飲み物だけにするのでもいいです。

お水やお茶は、
いくら飲んでもいいですよ。

夕食が回復食で七草粥と梅干、
具沢山の味噌汁をいただきます。

この食事はかならず決まった量だけにして、
ずるずる食べ過ぎないように。

空腹で買い物に行くと、
つい、買いすぎてしまうので、
必要なものだけ買って、
すぐに帰る。

プチ断食中の献立は、
こちらで ＞＞「やすらぎのレシピ」

「プチ断食中の過ごし方」

せっかくリセットのために、
プチ断食するんだったら、
気持ちも生活もリセットできたらいいですよね。

プチ断食中にやるのでおすすめなのは、
散歩と瞑想です。

断食中にずっと家にいるとお腹が空いて、
つい食べたくなってしまうので、
散歩した方が、いい気晴らしになります。

できれば、食べ物の誘惑が少ない、
緑の多い公園や河川敷がいいですね。

あと、瞑想もおすすめです。

普段、雑念ばかりで上手くできない人も、
断食中だと、静かな気持ちで座れます。

断食と散歩と瞑想、
この３つが合わせてやることで、
相乗効果があるんです。

普段使いすぎている頭と内臓を休め、
使っていない足腰を動かす。

そうすると、疲労のバランスが取れて、
疲れがすっきり取れますよ。

自分では断食なんて無理～という方は、
やすらぎの里でリセットしてみませんか。

日常から離れ、心身をリセット。

精神科医の樺沢先生「整えることの重要性」

やすらぎの里の詳しい資料は、
こちらでダウンロードできます ↓