仕事始めは清々しい気持ちで、
スタート出来ているでしょうか。

年末年始に食べ過ぎ、飲み過ぎで、
体がだるく重い体という方もいそうですね。

それは内臓が疲れているサインです。

そんな方におすすめなのが、
自宅でおこなうプチ断食です。

１月７日（土）は、七草粥の日なので、
それに合わせてプチ断食をしてみませんか。

「七草プチ断食のやり方」

プチ断食では朝と昼を飲み物だけにして、
夕食が七草粥にします。

朝と昼はスムージーか、
冷えるようだったら、
お味噌汁でもいいです。

それ以外に、お水やお茶は、
いくら飲んでもいいですよ。

夕食は回復食で七草粥と梅干、
具沢山の味噌汁をいただきます。

この食事はかならず決まった量だけにして、
ずるずる食べ過ぎないように。

空腹で買い物に行くと、
つい、買いすぎてしまうので、
食材は前日の夜に買っておいた方がいいです。

プチ断食中の献立は、
こちらで ＞＞「やすらぎのレシピ」

「プチ断食中の過ごし方」

せっかくリセットのために、
プチ断食するんだったら、
気持ちも生活習慣もリセットできたらいいですよね。

プチ断食中にやるのでおすすめなのは、
散歩と瞑想です。

断食中にずっと家にいるとお腹が空いて、
つい食べたくなってしまうので、
散歩した方が、いい気晴らしになります。

できれば、食べ物の誘惑が少ない、
緑の多い公園や河川敷がいいですね。

あと、瞑想もおすすめです。

普段、雑念ばかりで上手くできない人も、
断食中だと、静かな気持ちで座れます。

断食と散歩と瞑想、
この３つが合わせてやることで、
相乗効果があるんです。

普段使いすぎている頭と内臓を休め、
使っていない足腰を動かす。

そうすると、疲労のバランスが取れて、
疲れがすっきり取れますよ。

自分では断食なんて無理～という方は、
「かるくなる、旅。」に出かけてみませんか。

＞＞１月１０日～３月３１日まで「全国旅行支援」が使えます。

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