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『 やすらぎ通信 』 第406号 週刊 2012.7.27
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、朝から快晴。
今日も暑くなりそうだな～。
ゲストのみんなは、暑い日中を避けて、
早朝に散歩に出かけています。
そして、日中は大広間で、ごろごろお昼寝。
それがまた、気持ちよさそうなんです。
あ～、僕も今日は、お昼寝しよう。
みなさんも、熱中症にならないように、
水分と塩分と休息をしっかりとってくださいね。
セミの声が、森の中に響く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】早寝、早起き
【２】やすらぎのレシピ
「とうもろこしのポタージュ」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】早寝、早起き
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生活習慣を見直すときに、
早寝、早起きって、すごい効果があります。
食生活が乱れる大きな原因のひとつが、
夜型の生活にあります。
夜、遅くまで起きていると、
何か食べたくなったり、
お酒を飲みたくなったりしますね。
それに、夜の遅い時間って、
パソコンやったり、テレビをダラダラ見たりと。
それに比べて、朝早起きをすると、
散歩に行ってみようとか、体操してみようとか、
そんな気分になります。
それに、朝早くから、お菓子をダラダラ食べたり、
お酒を飲んだりしないですよね。
今でこそ、毎朝、５時に起きていますが、
本当は、夜型の人間です。
だから、夜更かしして、
朝、起きるのが苦手な人の気持ちも分かります。
僕は、朝、６時３０分から始まる、
朝ヨガをやるようになってから、
早起きが定着してきました。
この時期は、日も長いし、
朝は涼しくて、気持ちいいので、
早起きしやすい季節です。
いきなり、早い時間は無理があるので、
今までより、１時間早く起きてみましょう。
そのためにも、１時間早く寝る。
睡眠時間を削るだけだと、
早起きは続きません。
忙しい人は、
今まで、夜にやっていたことを
朝の時間にやるようにしましょう。
朝の方がダラダラやらないので、
集中して、いい時間が過ごせますよ。
この週末は、少し早起きして、
朝の散歩でもやってみませんか。
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【２】やすらぎのレシピ
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とうもろこしが美味しい季節ですね。
旬のものって、美味しいのに、安いから、
たくさん買って、たっぷり食べましょう。
新鮮なものは、ただ茹でただけで、
本当に美味しいのですが、残ってしまったら、
このポタージュにしてみましょう。
冷たくしても美味しいので、
暑い季節にぴったりです。
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「とうもろこしのポタージュ」
●材料 ４人分
とうもろこし１本、玉ねぎ1/4個、オクラ１本、
出し汁３００ｃｃ、塩こしょう少々
●作り方
１、トウモロコシは１５分蒸して身をけずり取る
２、玉ねぎをスライスして、とうもろこしの芯と一緒に、
出し汁で３０分煮る。
３、出し汁から芯を取りだし、
とうもころこしの身を入れてミキサーにかける。
４、鍋に入れて塩こしょうで味を調える。
５、オクラを塩ゆでしたものを輪切りにして、
盛り付けたスープに盛ります。
■ やすらぎの里の料理
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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一週間お世話になりました。
これまで行ったどの断食施設よりも、
過ごしやすく、心地よかったです。
目的にしていた、むくみ取りと血行改善。
どちらも明らかな変化があり、
心もほぐれた感じです。
先生やスタッフのみなさんの、
適度な距離感で見守って下さる雰囲気や、
程よく体を動かすプログラムですっかりラックスしました。
滞在されていた方々とも、
和気あいあいと楽しく時間を送れたのも、
大きな支えでした！
いい出会いに、感謝！
常宿として、定期的に訪れたいです。
３０代 女性
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体重以上に、いろいろ溜め込んだものを減らして、
手放すことができました。
海と山に囲まれ、温泉で癒されて、
本当にのんびりリラックスした時間を過ごすことができ、
シャバに戻っても、充電したエネルギーで、
がんばれそうです。
一週間、本当にありがとうございました。
また来ます！
３０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html
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【５】 編集後記
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さすがに、この時期は伊豆高原といえども、
暑い日が続いています。
それでも、早朝と日が落ちてからは、
涼しくなるので、クーラーをつけなくてもいいです。
夕方のリラクゼーションの時間には、
ヒグラシの鳴き声が聞こえてきて、
いいBGMになっています。
そして、夜になったら、
屋上の露天風呂で、水風呂にジャボン！
ほてった体が冷やされて、
超気持ちいい～。
(^▽^)
■ やすらぎ日記
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