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『 やすらぎ通信 』 第485号 週刊 2014.2.14
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、みぞれまじりの雨。
ただ、高原館のある山の方は、
雪になっていて、
少し積もり始めているようです。
先週に引き続きの雪・・・。
今回は、平日なので、
お仕事が終わってから、
みなさん自宅にスムーズに帰れますように。
河津桜のピンクの花びらに、
雪が積もってきた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】花粉症にいい食事
【２】おすすめの本
「女神塾・幸せで愛される女になる４３のヒント」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】花粉症にいい食事
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花粉症がある方は、
つらい季節が始まってきましたね。
早い人はもう鼻や目が、
むずむずしてきた方もいると思います。
今年の花粉の飛散量は、
特に多かった昨年と比べると少ないようですが、
それでも例年並みということです。
そこで今回は、
花粉症に効く食事を紹介します。
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「花粉症を悪化させる食事」
花粉症に効く食事をテーマにしていますが、
残念ながら、これだけ食べたら花粉症が良くなる、
というものはありません。
よく、テレビや雑誌で、
この食べものが効くというのをやっていますが、
その食品だけを食べ続けるというのは無理ですし、
そんな偏った食事を続けることが、
健康にいいとも思えません。
じゃあ、何もしないで、
好き勝手に食べてればいいの？
それも間違い。
これを食べれば良くなるというのはないけど、
これを食べると悪くなるよというのはあります。
だから、まずは悪くなるものは避ける。
まずは、刺激物。
辛いものや味がすごく濃いもの、
アルコールの大量摂取です。
これらは胃や腸の粘膜を刺激して、
体内の慢性炎症の原因になります。
次が、糖質の摂り過ぎ。
特に、質の悪い油と組み合わさると、
血管に炎症を起こしやすくなるので、
アレルギーがある方は、
症状がひどくなりやすい。
例えば、脂っこいラーメンの大盛りや、
ポテトチップス、菓子パンなどです。
ただ、糖質も質のいいもの
（玄米や全粒粉、果物、野菜）を適量だったら、
問題ないので、まったくなしにする必要はありません。
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「花粉症にいい食事」
結局、花粉症にいい食事は、
刺激物と糖質を控えめにして、
質のいいたんぱく質や脂質がたっぷりの食事です。
その具体的な食事が、
やすらぎの里で出している「普通食」です。
低糖質でバランスの取れた食事は、
花粉症だけではなく、アレルギー全般や、
メタボの改善、生活習慣病の予防に効果的です。
■ からだで覚える食養生
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【２】おすすめの本
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「女神塾・幸せで愛される女になる４３のヒント」
天宮 玲桜著 王様文庫
タイトルだけみると
恋愛指南書のような感じを受けますが、
目に見えない世界を通して、
人生の在り方を教えてくれる本です。
人生を見つめ直したいとき、
自分が分からなくなったときに読むと、
大きなヒントが得られると思います。
目に見えない世界の話も、
天宮さんの言葉だと、
すっと心に入ってくるから不思議です。
■ 断食とは？
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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心からリラックスできるための施設があることに、
深い安心感を感じます。
穏やかな時間に自分を整えて、
リセットできたこと、感謝します。
今度は夫も一緒に連れてきたいなと思いました。
幸せな時間を本当にありがとうございました。
３０代 女性
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この一週間で自分の食生活、体について、
いろいろと気づくことができました。
断食＝辛いことと思っていましたが、
周りの方と一緒に、
楽しく乗り切ることができました。
本当に充実した一週間でした。
ありがとうございました。
３０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
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【５】 編集後記
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先日、１０泊の大学入試ツアーから帰ってきた息子。
途中で寝坊するんじゃないかと心配してましたが、
ひとりになると、しっかりしてるみたいで、
無事に試験を終えてきました。
一応、滑り止めは受かったみたいなので、
春からは大学生になって、
自宅から出ます。
子供がいなくなって、
かみさんが空き巣症候群にならないよう、
ソラ君と一緒に、
見守ってあげようと思ってます。
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2005 (C) Yasuraginosato
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