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『 やすらぎ通信 』 第546 週刊 2015.5.4
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は、駅の周辺は、
ＧＷで賑わっていますが、
やすらぎの里がある浮山温泉郷は、
いつもと同じ静けさです。
この季節は、一日ごとに、
新緑から深い緑に変わっていきます。
毎年こんなにたくさんの新芽を伸ばすのに、
森の木々は、肥料をもらうことなく、
自分の葉っぱを肥料にして、
自らどんどん豊かになっていく。
人間もがんばって、
外から得ようとしなくても、
自然の流れに従えば、
自ら成長していく力を
持っているのかもしれませんね。
卯の花がきれいに咲いている伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━━━━━━
【１】偏り疲労
【２】妊娠しやすいカラダづくり
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】偏り疲労
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ＧＷはいかがお過ごしでしょうか。
せっかくのお休みだから、
何かしないともったいないと思って、
出かけたのはいいけど、
あっちもこっちも人が多くて疲れた。
いや、疲れるのが嫌だから、
家でのんびりしてたけど、
あまり休まった感じがしない。
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せっかくの連休ですから、
しっかり疲れを取って、
休み明けは、すっきり仕事に行けたらいいですね。
そのために、
上手に疲労を解消してあげましょう。
現代人の疲労は、一部分だけが疲れている、
「偏り疲労」が多いです。
目や首、脳、胃腸など、
特定のところだけが極端に疲労しています。
その疲れているところを、
積極的に休めてあげる。
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目や首の疲れの原因は、
ＰＣやスマホの使い過ぎです。
休みの間だけでも、
使う時間を減らしてみましょう。
逆に、遠くの景色や緑をたくさん見る。
普段使っていない、
目の周りの筋肉のいい刺激になります。
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脳の疲労は、
考える時間を減らして、
感じる時間を増やしてみる。
新緑を見る、風、空気、花の匂いなど、
五感をフルに使って、
意識的に感じてみましょう。
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普段食べすぎている人は、
お腹が空くまで食べない。
貴重なお休みだから、
美味しいものを食べたいと思うでしょう。
せっかく美味しいものを食べるんだったら、
より美味しく、味わって食べましょう。
そのために、お腹を空かせて食べる。
休みでゆっくりしているときは、
３食食べる必要はありません。
朝昼は、野菜ジュースくらいにして、
夜に美味しいものをゆっくり味わうとか。
昼にごちそうを食べたら、
夕食は具だくさんのスープくらいにするとか。
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さらに、普段使っていないところは、
積極的に使ってあげる。
普段、運動不足の人は、
是非、外に出て歩いてみましょう。
ただ、家でだらだらしていても、
疲れは取れません。
運動すると成長ホルモンの分泌が活発になって、
体の修復が進むので、
疲労も取れやすくなります。
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そして、連休の終わりの日は、
ゆっくり湯船に浸かって、
早めに寝るようにしましょう。
休み明けの朝は、
早起きして、少し散歩でもして、
ゆっくり朝食を摂って、
出かけられたら、
気分よく仕事に行けます。
連休も終盤、
偏り疲労を解消して、
心も体もすっきりいきたいですね。
■ やすらぎの里について
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【２】妊娠しやすいカラダづくり
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不妊に悩むカップルの
”自分たちらしい選択”を応援する、
「妊娠しやすいカラダづくり」の細川さんが、
高原館に滞在した体験談をアップしてくれました。
http://akanbou.com/mailmagazine/20150503.html
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「妊娠しやすいカラダづくり」は、
不妊や不育症の医学的な最新の情報を
分かりやすく紹介してくれていて、
僕もいつもチェックして、
学ばせてもらっています。
細川さんの素晴らしいところは、
ただ不妊にいいという情報を紹介するだけではなく、
”自分たちらしい選択”を大切にしているところです。
不妊治療を始めて、
いい結果が得られない場合もあります。
そんなときに”自分たちらしい選択”ができるように、
治療以外の情報や体験談も紹介しています。
治療を続けるという情報はたくさんありますが、
不妊治療をやめるタイミングとか、
やめた後の話って、
なかなか知ることができないと思います。
そんな情報もしっかり紹介しているところに、
細川さんの不妊に悩んでいる方への
真剣な思いが、伝わってきます。
不妊で悩んでいる方だけではなく、
年齢が高くなってから妊娠を考えている方は、
メルマガもおすすめです。
■妊娠しやすいカラダづくり
http://akanbou.com/mailmagazine/
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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ダイエットよりも
胃腸の調子を良くしたかったのですが、
久々に体脂肪率を測ったら、
自分でもびっくりでしたが、
最後には胃腸の調子も良くなり、
肌もきれいになって、
脂肪もしっかり減ってリフレッシュできました。
食事がとっても美味しかったので、
次回は糖質制限食コースで来てみたいです。
４０代 女性
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断食と温泉だけかと思っていたら、
たくさんのプログラムが用意されていて、
大変充実した一週間になりました。
周辺環境もよく、
リピーターが多いのにも納得です。
帰ってからも、
今回教えていただいたことを忘れず、
がんばってみます。
５０代 男性
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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本文中でも紹介させていただいた、
「妊娠しやすいカラダづくり」の細川さん。
ただ今、高原館に滞在中。
こちらに来る前に、
マインドフルネスの講習会に、
参加して来たようです。
関心を持っていることが同じ方向なので、
話をしてると、いろんな気づきがあります。
マインドフルネスと断食リトリート。
この組み合わせで、
断食をさらにバージョンアップ
していきたいと考えています。
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
2005 (C) Yasuraginosato
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