『 やすらぎ通信 』　第586号　2016.4.28

～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

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●やすらぎの里

NHKの「ドキュメント７２時間」で放送されました

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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は小雨がぱらつく曇り空。
この雨で森の緑が新緑から深い緑に変わってきました。

春の新緑も爽やかで気持ちいいけど、
深い緑も心が静まって、好きだな～。

GW前の静かな伊豆高原の森から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】自然な食欲を取り戻す

【２】養生館の新プラン

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】 自然な食欲を取り戻す
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食べ過ぎないようにしよう、
いい食生活にしようと思っていても、
つい食べ過ぎてしまう。

その大きな原因が、
自然な食欲が狂ってしまっているからです。

動物はそれぞれの食性にあった、
適度な食欲を持っています。

その動物の食性に合った、
適度な量を食べると、
自然に食べるのをやめて休みます。

ところが人間は、
お腹がいっぱいでも食べ続けたり、
気持ち悪くなるまで食べてしまうことがあります。

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なぜ人間だけが、
自然な食欲が狂ってしまうのか？

それには、下記のような理由が考えられます。

１、柔らかくて食べやすいものばかり食べている
２、複雑で刺激的な味で味覚が狂ってしまう
３、ストレスを解消するために食べている
４、たくさん食べるとよく眠れる

どれも自然の中で暮らす動物には、
ほとんどないことです。

自然な食欲を取り戻すためには、
これらのことを自然に近い状態にすることです。

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１、噛み応えのあるものをよく噛んで食べる
２、素材の味が分かるようにシンプルな味付にする
３、ストレスを食べること以外で解消する
４、よく眠れるような工夫をする

自然な食欲を取り戻すことができれば、
毎回の食事で、適度な満腹感を感じて、
食事を終わらせることができるようになります。

やすらぎの里の食養生コースは、
自然な食欲を取り戻すための理想の食事。

さらに、自然の中を散歩して、
適度な空腹感を感じてから、
ゆっくりよく味わって食べる。

断食じゃなくて、
食事のコースでも効果があるのは、
こんな理由からなのです。

■ 本館の滞在コース

コースについて

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【２】養生館の新プラン
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食べる断食「養生断食」で、
美味しく楽しくリフレッシュ。

しっかり動けるから代謝もアップ！

「５日間の養生断食プラン」

６月１５日から始まる、養生館の新たなプラン。
毎週水曜日からの４泊５日で、３日間の養生断食が出来ます。
今後の養生館の基本のプランになります。

食べる断食「養生断食」について
「養生断食」は、飲み物だけの本断食と違い、
シンプルな小食の半断食になります。

養生断食中の食事は、朝が野菜と果物のスムージー、
昼食が玄米おむすび、夕食が具だくさん味噌汁。
その後、少しずつおかずが増え、
最後は普通量の養生食の食事となります。

飲み物だけの断食と比べると、断食反応がほとんどなく、
散歩やヨガ、瞑想などが、しっかりできるため、
リフレッシュ効果が高い断食法です。

■ 養生館の滞在プラン
https://y-sato.com/youjyoukan/stayplan/

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【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は養生館のゲストの声です。

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まさにmindfulな一週間。
トレイルウォークと瞑想、ヨガ、
美味しいご飯のサーキットという感じで大満足！
あっという間の一週間でした。

ココロとカラダに贅沢なメニューがてんこ盛りで、
まだ、ずっといたい気持ちです。
小針先生、これからも豊富な知識と経験をもとに、
ぜひ頑張って、いや自然体でいてください。

４０代　女性

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瞑想と朝のウォーキングのプログラムは、
とても印象的でした。

心を鎮める時間があれば、
体を動かす時間もあって、
とても充実して、活気のある毎日でした。

一週間、ありがとうございます。

４０代　女性

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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【４】　編集後記
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庭にある夏ミカンの木に、
白いミカンの花が咲き出しました。

そばを通るとふっと、
甘く爽やかな香りが漂います。

この香りがすると、
つい「みかんの花が～♪」って歌いだすのは、
昭和の人間だから・・・ですね。

緑も深まり、藤の花も満開で、
とっても気持ちのいい季節です。
（＾－＾）

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary

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