『 やすらぎ通信 』 第620号 2017.1.17
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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●やすらぎの里
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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は朝からすっきり青空が広がり、
降り注ぐ日差しが、気持ちいい日です。
昨日までは日中でも風が冷たく感じましたが、
今日は日差しが温かく感じます。
ソラ君もテラスで日向ぼっこしながら、
気持ちよさそうにお昼寝しています。
早咲きの菜の花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】断食で体を整える
【２】やすらぎのレシピ
「はぶ茶」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】断食で体を整える
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何のために断食をするのか。
減量のため、食生活改善、デトックス、リフレッシュ・・・。
それぞれ、自分の目的があることでしょう。
僕が断食の一番の効果だと思うのが、
心と体が整うこと。
忙しい今の時代を生きている私たちは、
いつも何かに追われるように生活しています。
早く早く、
もっともっと・・・。
その結果、過剰なものを抱え込み過ぎて、
心も体もいっぱいいっぱいになっている。
食を断つことで、
そこに少しスペースを空けてあげる。
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食べることを断つと、
こんなに時間があったのかと、
びっくりする方が沢山います。
また、夜も飲み食いしないと、
やることがないから早く寝ます。
食べないで、早く寝る。
何もしないことをすることで、
体が自然に整って、軽くなります。
体重計の数字はたくさん減る人もいれば、
それほど減らない人もいます。
だけど、みなさん帰りの日の朝には、
「心もすっきりして、とても体が軽いです。」
そう言ってくれる人が多いです。
ただ体重が減ったのではなく、
体が整ったことで、必要なものは吸収し、
不要なものは排泄するようになったから。
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体が本来の状態に整ってくると、
心も体も軽くなる。
そのすっきりした爽快感こそが、
断食の醍醐味です。
断食で体を整え、
自分と向き合うリトリートで心を整える。
断食×リトリート＝やすらぎの里
忙しすぎる日本に、
「断食リトリート」という休日を。
■ 大沢からのメッセージ
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【２】やすらぎのレシピ
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「はぶ茶」
本館・キッチンスタッフの長澤です。
今日は、ゲストにご提供しているお茶をご紹介します。
“はぶ茶”というお茶ですが、蛇のハブとは関係がなく、
エビスグサという植物の種子（決明子・ケツメイシ）が原料のお茶です。
ノンカフェインで、利尿作用があり、
高血圧予防にも良いということです。
また目にも活力を与え、
身体を温めながら便秘を解消する効果もあるそうです。
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やすらぎの里では、１リットルの水に対して、
はぶ茶を約１０ｇ入れてから火にかけ、
沸騰したら弱火にして１０分煮だしています。
煮だし終えたら、苦みがでるので、
茶殻は取り出してくださいね。
ノンカフェインですので、
小さなお子様からご年配の方まで
安心してお飲みいただけるお茶です。
■ やすらぎの里の食事
https://y-sato.com/diary/yasuragifoods
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
１月４日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。
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今週のみなさんは意欲的で、プログラムの参加も熱心、
ウォーキングもキビキビ歩いていました。
最終日には僕が追い越され…。
免許皆伝！ 養生館・館長 小針
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「変わらなくてもいいんだ」３０代女性
変わりたい、変えようと思っていたけど、
変わらなくてもいいんだと思った。
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「２回目」３０代女性
２回目ということで、前回はプログラムについていくのに、
必死なところもあったのですが、
もっと余裕をもって取り組めた気がします。
理解できたことも増え、
持ち帰れる何かが増えました。
前回の日記を読み返して、
気持ちの違いも面白かったです。
３回目もまた半年～１年後に来たいです！
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「余計なことを考えず」３０代女性
５日間、余計なことを考えず、
食、運動、温泉と体のことだけを考えて過ごしました。
大人になって、こんなに体にやさしい生活をしたのは、
初めてかもしれません。
頭がスッキリして、心も体も軽くなり、
何よりこれからの生活が楽しみになりました。
また半年後か１年後にお世話になりたいです。
小針先生の博識、軽妙な語り口はある種の伝統芸ですね！
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「行動のスイッチが入った」５０代女性
おかげさまで、体と心が軽くなり、
「行動」のスイッチが入ったように思います。
からだの声を聴き、前向きに生活を見直す。
病気を恐れることなく「生活即療法」を
心がけたいと思います。
「病気になってもだいじょうぶ」
という言葉がうれしかった。
次回は夫もつれて伺いたいと思いました。
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「楽しかったです」５０代女性
自分の体と向き合えたことは、
とても良い新年のスタートになりました。
呼吸の大切さも再確認しました。
瞑想も初めてやってみましたが、
気持ちがスッキリしました。
参加されているみなさんもそれぞれ意識が高く、
よい出会いもありました。
また休みを取って１年に１回はリピートしたいと思います。
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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先週末から寒い日が続きましたね～。
外は寒いけど、食堂は日当たりがいいのと、
床暖房のおかげで、ぽかぽかです。
ゲストのみんなも楽しそうにお話したり、
ひとり静かに本を読んだり、
もくもくとＰＣに向かって仕事したり。
（＾＾；）
寒い時に、光が降り注ぐ暖かい部屋の中から、
海をぼ～っと眺めていると、
「幸せって、今ここにある」って思います。
幸せってなるものじゃなくて、
感じるもの。
僕が温かいのが大好きなので、
食堂もロビーも温泉、岩盤浴、足湯など。
寒いからこそ感じられる幸せがてんこ盛りの、
冬のやすらぎの里で、心も体も温まってください。
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
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