『 やすらぎ通信 』 第627号 2017.3.7
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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●やすらぎの里
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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は薄い雲が広がり、
お日様が隠れて、ちょっと肌寒い天気。
予報は朝から晴れだったので、
日の出ツアーに行ったのですが、
雲の間から微妙に朝焼けが見えただけ・・・。
せっかく早起きして行ったので、
蓮着寺で「成就の鐘」突いてきました。
みんな、自分の成就したい想いを胸に、
静かに手を合わせていました。
大寒桜が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】デトックスコースが好評です
【２】養生館のレシピより
「甘酒の豆乳スムージー」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】デトックスコースが好評です
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本館と高原館のデトックスコースの内容が、
半断食の食事に、リニューアルされて４か月。
リピーターの方に、とても好評です。
半断食とは、少量の食事を食べる食事法です。
少しは食事を取るので、完全な断食ではありませんが、
断食に近い効果があるので「半断食」と呼ばれています。
半断食は少量でも食事を取るので、
断食反応が出やすい体力のない方、
断食に興味はあるけど、不安のある方
無理なくデトックスしたい方におすすめの方法です。
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やすらぎの里では「養生館」で、
半断食を取り入れていますが、
運動や瞑想を組み合わせることで、
断食の新たな可能性を実感しています。
そこで、本館や高原館でも、
デトックスコースの食事をリニューアルして、
半断食のコースにしました。
食を完全に断って、
食の大切さに気づくのが断食ならば、
食を深く味わい、
食の大切さに気づくのが半断食。
カロリーがどうとか、糖質がどうとか、
そんな頭で考えた知識ではなく、
しっかりお腹を空かせて、
少量の食事をよ～く味わって食べる。
実際に体験して、
気づくことって沢山あります。
何度か断食を経験している、
リピーターの方にもおすすめのコースです。
■ 本館のコースについて
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【２】養生館のレシピより
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養生館は朝食でスムージーを出しています。
その中で、やさしい甘さで人気なのが、
「甘酒の豆乳スムージー」
クリーミーで自然のやさしい甘さ。
お好きな果物に変えても、美味しくできます。
「材料」１人前
りんご ８０ｇ
豆乳 ９０CC
甘酒 １８ｇ
材料をすべて入れて、ミキサーで混ぜる。
■ 養生館の食事
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
２月２２日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。
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初日からまるで、
旧知の友人のように和やかメンバーでした。
ゲスト同士の交流も、
養生館の大事なプログラムです。
小針
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「心が元気に」４０代女性
体のリフレッシュ、
健康のために断食を始めましたが、
最終的には心が元気になりました。
いつでも養生館があると思うと、
これからもがんばれそうな気がします。
心がユルユルになりました。
できることから毎日の生活に取り入れていきます。
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「たくさんのことを求めなくても」５０代女性
来るまでの間、「断食してやせる、健康になる」というよりは、
たくさんのものを食べなくても、
たくさんのことを求めなくても、
すでに自分にはいろいろなものが与えられていて、
それを大事に感じること。
感じて味わうことで、
十分幸福感が得られるのではないか、
という仮説のようなものを、実際に自分で感じたい。
その中で何かをつかみ取りたいということが、
私の中の最大の関心事でした。
そしてここへ来てみて、
そのことと、体のこと、食のことは、
ひとつなのだということを、
小針先生の多くの講座で学ばせていただきました。
座学だけでなく実際に体と感覚で体験しながら、
ひとつひとつを照らし合わせることができて、
大変有意義な５日間でした。
ありがとうございました。
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「素敵な５日間」３０代女性
体と心が癒された５日間でした。
朝のトレイルウォーキングはとても気持ちよかったです。
そして小針先生のお話が、
心を軽くするサプリメントのように日々効いてきました。
素敵な５日間をありがとうございました。
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「もう５日間いけそうです」３０代女性
激しくつらい５日間になるかと思いきや。
もう５日間いけそうです。
何よりも心が元気になりました。
すぐに感情移入してしまう今の自分から、
少し変われそうな気がします。
また必ず戻ってきます。
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「祝福に包まれて」５０代女性
小針先生、来てよかったです！
人生初の断食が養生館で、
そして指導者が小針先生で、
そしてこのメンバーで本当に良かった！
仙人のような軽やかさでウォーキングするお背中を、
明日から見られないのは淋しいですが、また来ます。
ところで小針先生の話術すごいですね！！
笑わずにおもしろいことを言って笑わせる、
いぶし銀の落語家のようだと思いました！
笑いとともに語られる言葉はまさしく祝福ですね。
祝福に包まれて幸せでした。
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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昨晩は養生館の小針先生と、
今度から高原館を任せる深澤君と一緒に、
ご飯を食べながらミーティング。
久しぶりに、彼らの話をゆっくり聞いて、
自分の想いも伝えられました。
やせ形の健康オタクっぽい男３人が、
「断食について」とか「リトリートとは」
なんて話題を熱く語っているのは、
知らない人から見たら、
ちょっと異様かな・・・。
僕らにとって、今やっていることは、
仕事ではなく、生き方そのもの。
そんな仲間と一緒に仕事ができるのは、
本当に幸せなことだな～って、
実感した、時間でした。
大沢
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
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いつも 楽しみにやすらぎ通信を拝見しています。
2日前ほど前から豆乳スムージーを作っていましたが、
何かあと１つ入っていた材料が思い出せず、自分なりにヨーグルトを入れたりしていましたが、今日のお便りで明確になりました(^_^) 甘酒でした。
早速作ってみます。
さっそくスムージー作っているんですね。
甘酒が自然な甘さとコクのポイントです。
飲む点滴ですから、甘い物が欲しい時もおすすめで～す。