『 やすらぎ通信 』 第685号 2018.5.15
～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は朝から快晴！
今朝は本館のみんなと、
「池の里山」散歩に行ってきました。
朝の清々しい空気、一面の緑、
気持ちよさそうに鳴くウグイスの声。
草の匂いやカエルの鳴く声に、
実家がある岩手を思い出します。
今週は86歳のおばあちゃまも参加しているので、
ゆっくりペースで散歩。
それもまた、のんびりして心地いい。
白いヤマボウシの花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】瞑想を習慣にする
【２】おすすめの動画
「１０分間マインドフルネス瞑想」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】瞑想を習慣にする
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ここ２年くらい、
集中力が落ちてきたなと感じていました。
メルマガの原稿を書くのも時間がかかるし、
クオリティーも落ちた。
50歳も過ぎたし、歳かなとか、
自分の能力の限界かなと、
少し凹んだりしました。
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しかし、客観的に自分を見つめてみたら、
移転してから、朝ヨガ、夜ヨガが、
毎日じゃなくなった。
朝ヨガとセットでやっていた、
瞑想もやる回数が減った。
ワンコとの散歩の時間が短くなった。
さらに、これじゃあダメだと
知識を詰め込むように、
本ばかり読んでいた。
そして、さらに体を動かす時間が減った。
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動かない、血液が巡らない、
脳の働きが落ちる、
集中力がなくなる、意欲が低下する。
そして、さらに動くのが面倒になる、
血液が巡らない・・・。
悪循環です。
人には言っているけど、
自分が同じドツボにはまっていた。
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要は心を整えるための
プラクティスの時間が減っただけ。
それならば、実践あるのみ。
朝6時10分から10分だけ、
瞑想の自主トレと言って、
みんなに公言した。
仕事にすれば、
かならずやらないといけません。
だから、どうしても続けたいことは、
仕事にしちゃう。
自分の健康管理が仕事にできるのだから、
いい仕事ですよね。
ゴールデンウィークの週は、
ほとんどがリピーターの方だったので、
初心に戻る意味で、
そこをスタートにして、今週で3週目。
とってもいい感じです。
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朝一番に、10分くらいの短い時間でも、
静かに座って、呼吸に意識を集中する。
瞑想をしている最中の
静まる感じも気持ちいいですが、
それ以上に、頭の中が整理されてきました。
一週目より二週目、
さらに三週目の方が、
心が整ってきたのを実感。
本で読んで知っている、
やったことがある。
では、何も変わらない。
やる、続ける、
そしてそれが習慣になって、
本当の恵みがもたらされます。
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「最近、集中力が落ちた」
「やる気が出なくて、続かない」
「気分がスッキリしない」
そんな人は、瞑想を始めてみませんか。
興味はあるけど、やり方が分からない。
以前やっていたけど、続かなかった。
そんな方は、養生館の静かな環境で、
瞑想を体験してみませんか。
いい環境で始めると、
心が静まる心地よさが実感でき、
帰ってからも習慣になりやすいですよ。
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【２】おすすめの動画
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自分で瞑想をやっていても、
気づかないうちに、考え事にふけっている。
何度やっても、うまくいかない。
僕もそうでした。
そんなときは、適度な声のガイドがあると、
集中がそれたことに気づけて、
また、集中することができます。
僕がよく使っている動画が、
「１０分間マインドフルネス瞑想」
声をかけるタイミングが絶妙で、
僕も瞑想のときに参考にさせてもらっています。
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は5月2日～４泊５日、
高原館に滞在したゲストのみなさんの声です。
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GW特別プランで4泊5日の週でした。
毎年この時期にいらっしゃる方も多く、
リピーターの方も１７名でした！
みなさんお気に入りの過ごし方で、
ゆっくり過ごされていました。
深澤
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「自然の中でデトックス」 30代女性
ノイズの多い生活から、
自然の音が心地よい環境で
デトックスできたと思います。
普段お腹が空いてないのに
ついつい食べてしまっていた事に
改めて気づきました。
ストレスを減らし、
時々こうゆう自然の中へ出かけようと思いました。
また来ようと思います。
ありがとうございました。
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「重いものがとれた」 ４0代女性
自分をいたわることって
大事だなと改めて思いました。
話したりリラックスしたり。
人は思うより親切かもとも。
少し人間不信な所が取れたけど
近づきすぎも良くないかも。
ほどほどが良いのかも。
重いものが少し取れて
いつも身軽に帰れます。
ありがとうございました。
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「本来の自分に戻った」 40代女性
心身デトックスできました。
身も心も軽くなりました。
自信を見つめなおし、
本来の自分に戻った気がします。
本当に貴重な3泊4日でした。
ありがとうございました。
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「舌をリフレッシュ」 40代女性
たまに心身と舌をリフレッシュさせるのが
とても気持ち良い事。
素材が美味しい。
今回もありがとうございました。
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「新たな自分に出会った」 40代女性
改めて、体に普段ムリをさせていること、
全身が凝り固まっていることに、
施術をして頂いて気づきました。
そしてここでの日々の中で、
体のあちこちの固さを感じて
ビックリしました。
また何もない時間が多く、
その過ごし方が分からず、
手持ちぶたさな自分にも出会い、新たな発見でした。
体重的には少し落ちたので、
このまま少しづつ減量していきたいです。
ありがとうございました。
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【４】 編集後記
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明日は東京で、ヨガのクラスに参加する予定。
オンラインの教室で学ばせてもらっている、
Masaさんのヨガ・瞑想サロン「transtyle」で、
トレーニングしてきます。
今日本で一番勢いがある、ヨガ指導者のMasaさんが、
オープンしたヨガスタジオの空気を感じられるのが、
今から楽しみです。
その後で、埼玉にいる息子のところに行って、
息子のバイクをもらってきます。
久しぶりのバイク、
それも埼玉から伊豆までのロングドライブ。
天気もいいみたいなので、
安全運転で楽しんできます！
大沢
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