心象心理士がガイドする「瞑想を深めるリトリート」

■ 日程

２０２４年１０月５日（土）～６日（日）　１泊２日
 
　やすらぎの里・本館

■ 講師からのメッセージ

瞑想は、今ここにある
心の幸せを感じるための素晴らしい方法です。

でも、瞑想の習慣を続けていると、
こんなことを感じる時はありませんか？

「瞑想したいのに、眠ってしまう」
「雑念がわいてきて集中できない」
「これでちゃんと瞑想できているのだろうか？と自信が持てない」
「瞑想は続けてきたけれど、もっと瞑想を深めてみたい気がする」

今回のリトリートでは、
私自身が20年の瞑想実践の中で見つけた、
心地よく、さらに深い瞑想の世界を味わうための方法を、
実際の瞑想やグループでの対話の中でご紹介していきます。

リトリートの内容

・体の動き、姿勢、指の形を整え、集中の状態に入る
・音の響きや自分の声で瞑想の準備を整える
・マントラ（真言）を使った瞑想法
・「気」の流れやチャクラを意識した瞑想法
・クリスタルボウルとマントラによる声明ライブ

深い瞑想の状態は、
自分の力によって「ひき起こす」ものではなく、
自然や宇宙の大きな流れと調和しながら、
おのずと「なっていく」ものです。


思考や感情を鎮めるための環境を整え、
ここにある「今」を体験していると、
宇宙があなたにくれる贈り物のように、
幸せな瞑想の状態は、ふいにやってきます。


伊豆高原の青い空と海、山々の緑、
やすらぎの里のそこかしこにあふれる
「癒しのエッセンス」を味わいながら、
心の奥にある「やすらぎの源」を感じられる
深い瞑想の時間を体験してみませんか？

「幸せな瞑想を体験する方法」についての動画

■ 瞑想リトリートにご参加いただいた方の感想

以前やすらぎの里に来た時、他のお客さんから、
「物部先生のリトリートいいよ」と勧められて参加しました。

１泊２日でこんなにたくさん瞑想できることに驚きました。

いつも意識がはっきりしている方なので、
「自分がこんなにぼーっとリラックスできるんだ」
ということに驚きました。

こんなにリラックスできたのは初めてかもしれません。

寝る前に色々考えてしまうので、
瞑想で楽になりたいと思って参加しました。
余計なものが振り落とされて、心と体が軽くなりました。

キャンドル瞑想では不思議な空間が感じられて、
素敵な時間でした。
１泊した朝、家族や窓から見える自然に対して、
感謝の思いが湧き上がりました。

いつも情報過多の中にいて、
深夜に眠りにつく生活ですが、
リトリートでは夜10時前に寝て5時半までぐっすり眠れました。

スマホを見る気にもならなかったのが不思議です。

家で瞑想しようとすると寝てしまうか、
嫌なことを思い出して集中できませんでしたが、
今回は気持ちが楽になり、
凪ぎのような状態になりました。

瞑想はやったことがなく、
どんなものか学びたくて参加しました。
先生の個別面談も受けられてよかったです。

■ 物部先生のプロフィール

物部よしひろ

臨床心理士　公認心理師　小澤高等看護学院講師
心のおやすみ処　風庵（ぷうあん）代表

 
心理臨床の最前線で、
小・中・高校生、学生から社会人、高齢者まで、
さまざまな年代を生きる多くの方の心の悩みをサポートする。

また、立教大学、服部栄養専門学校などの
大学や専門学校ので講義では
心と体のつながりを意識しながら、
自分を癒す「セルフケア」の方法を、
わかりやすく、楽しく暖かく伝えている。
 
臨床心理学・トランスパーソナル心理学、
仏教・東洋思想からホリスティックな癒しまで、
さまざまな分野で実践されてきた、
心の癒しや瞑想を、自分自身が経験しながら、
より安全に、安心して日常生活に取り入れられる、
心の癒しを研究・実践している。

⇒　心のおやすみ処　風庵（ぷうあん）ホームページ

⇒　ブログ「心の癒しの四次元ポケット」
 
⇒　YOUTUBEチャンネル「心の癒しの四次元ポケット@puuan-kokoro」

■ 瞑想リトリートのスケジュール

１日目

１２：００～１３：３０にチェックイン
 
１２：２０　伊豆高原駅までお迎えに行きます
１４：００〜１４：３０
　自己紹介・オリエンテーション
 
１４：３０～
「思考から離れ、心身をリセットする瞑想」
 
　（自由時間）
 
１５：２０〜１６：３０　（個別面談）
　ご希望の方は、オリエンテーションの際に受付し
　面談の時間を決めます。（お一人10分程度）
 
１６：４０～
クリスタルボウルとマントラによる声明ライブ

１７：００
　「瞑想を深める」
〜瞑想を深め「やすらぎの源」を感じる瞑想〜
 
１８：００　夕食（養生食）
 
１９：００～２０：４５（個別面談）
　ご希望の方は、オリエンテーションの際に受付し
　面談の時間を決めます。（お一人10分程度）

　（自由時間）
 
２１：００～２１：１５　１日を終える前の瞑想
〜キャンドルの光を灯し、感謝とともに、過ぎゆくこの日を光で照らしながら、
　生きとし生けるものの幸せを願う「慈悲の瞑想」をご一緒します〜
 
２２：００　就寝

２日目

 
　６：００　サイレント・モーニング（希望者のみ。15分程度）
～テラスの椅子に座り（降雨時は食堂の椅子）、
鳥の声や風の音、海・空・緑の景色を感じる
静かな瞑想の時間をご一緒します～
 
　６：３０　目覚めのヨガ ＆ 朝の瞑想
　
　７：３０　シェアリングとまとめ
 
　９：００　朝食（養生食）
 
１０：００　駅まで送迎します
 
※すべてのプログラムは自由参加です。
　ご自分の参加しやすいスタイルでご参加ください。

■ リトリートの料金

1泊2日・1名様の宿泊、食事、プログラム、入湯税、消費税等すべて含まれます。
（このリトリートプログラムでは、面談、施術はありません）

・シングル・スタンダード（1階）　 　 23,800円
・シングル・スタンダード（2階）　 　 23,140円
・シングル・デラックス（209）　 33,500円
・シングル・デラックス（210）　 32,950円
・シングル・デラックス（211）　 32,950円
・ワーケーション　　 30,950円
・和室ツイン・　スタンダード（2名用）　　2名様 39,350円
・洋室ツイン・デラックス　（2名用）　　2名様 46,280円