こんにちは、養生館の深澤です。
ゲストの方から次のような質問を頂く事があります。
「活力がない時はどうすればいい?」
結論から言うと、対策は主に4つです。
1.睡眠
2.運動
3.食事
4.瞑想
今日は瞑想の切り口から書いてみます。
意欲が低下している時は、いくつか原因があります。
1.疲労による気力低下
2.注意力やエネルギーの分散
1に関しては、休むと解決できることが多いです。
2の場合、休んでも活力が上がってこない事があります。
なぜなら、気力は十分あるのにそれが色々な所に分散して、
今ここで使えるエネルギーがほとんど残っていないからです。
人は、注意を向けた先に力が集まります。
例えば、持っているエネルギーを100%として、
未来の考え事や心配事に70%使っていたら、
今に使える気力は30%しか残っていません。
それは常に変化していますが、
人によってはいつものパターンがあったりします。
何かのきっかけでいつものパターンが手放せると
分散していたエネルギーが自分の手元に戻ってきます。
その実践の一つが瞑想です。
手順としては以下の通りです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
呼吸に意識を向ける。
↓
いつもの自分のパターンが浮き彫りになってくる。
↓
色々な物事に向かう注意を
ただ見守って淡々と手放していく。
↓
過去や未来ではなく、
「今」にしっかり注意が向く。
↓
本来の活力やエネルギーを
しっかり感じられるようになる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
休んで充電するのが睡眠。
それをちゃんと使えるようにしてくれるのが瞑想です。
「私は瞑想は苦手です。。」
そんな方は、自然の中に行くのがオススメです。
きれいな景色、鳥の鳴き声など、
自然の中では沢山の今ここを感じられます。
養生館の周りにも、たくさんの自然があります。
いっぱい休んで、今ここを何度も積み重ねるからこそ、
活力がみなぎるのかもしれません。
これから季節も良くなってくるので、
瞑想を始めるのも、自然の中に行くのも良いですね♪
最後まで、読んで頂きありがとうございました。
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