朝の日光浴で心身を整える。セロトニンとビタミンDの話
やすらぎの里の大沢です。 伊豆高原は梅雨の晴れ間が広がり、 気持ちのいい風がそよそよと吹いています。 晴れた朝はそれだけで 体が軽くなる感じがしませんか。 逆に、雨が続く日はなんとなく心も重い。 この違いには、ちゃんとし...
【腸漏れに注意】リーキーガット症候群の症状と腸内環境の改善方法
「休んでいるはずなのに、慢性的な疲労感がなかなか抜けない……」 「原因がわからないお腹の張りや肌荒れがずっと続いている……」 そんなふうに、スッキリしないからだの不調を抱えていませんか？病院に行ってもはっきりとした原因が...
【心がザワザワする方へ】動く瞑想スワイショウのやり方とストレス解消
「不安になるようなニュースを見て、心がザワザワしてしまう……」 「ストレスを感じて、なんだか落ち着かなくてソワソワする……」 そんなふうに、心が波立ってしまって休まらないことはありませんか？ 自分の心がコントロールできな...
ぎっくり腰の対処法
実はぎっくり腰のベテランの大沢です。 （＾＾；） 「ぎっくり腰」は西洋では「魔女の一撃」とも呼ばれ、 ひどいときはトイレも行けなくなります。 僕は（大沢）２０代の頃からの腰痛持ちで、 ぎっくり腰のひどいのを何度も経験して...
心と体を安定させる「上虚下実」。今日からできる整え方
※この記事は、やすらぎの里の元養生館館長・深澤先生が 以前書かれた文章を、現在のサイト用に再編集したものです。 「毎日仕事や家事に追われて、 頭がいつもフル回転している」 「小さなことで心がブレやすく、 な...
お腹が鳴るのは腸の掃除中？美腸ホルモン「モチリン」の秘密
お腹が「グ〜」と鳴る仕組みは？→美腸ホルモン「モチリン」が分泌され、胃腸のお掃除を行っているからです 静かな空間でお腹が 「グ〜」と大きく鳴ってしまい、 少し恥ずかしい思いをした経験はありませんか。 実は、お腹が鳴るのは...
『 やすらぎ通信 』 モチリンでお腹のお掃除
『 やすらぎ通信 』 第640号 2017.6.13 ～ 生活習慣改善の専門家が教える 心と体のリセット法 ～ やすらぎ通信の登録・解除はこちらから↓ ●やすらぎの里 トップ こんにちは、 やすらぎの里の大沢です。 伊豆...
ヒートショックプロテイン〜自己修復力を高める温活のススメ
なぜ体を温めると風邪を引きにくくなるの？→傷ついた細胞を修復する「自己回復タンパク質」が活性化するからです 厳しい寒さが続く時期や、 夏のエアコン冷えが気になるとき、 「エアコンだけでは体がなかなか温まらない」 「冷えて...
【養生ブログ】人間にとっての自然
僕は結婚願望がありました。 とはいえ出会いがなく、ある時、慕っていた曾祖母の墓参の折、墓石の傍らに腰かけ、しみじみと「おばあちゃん、結婚したいんだけど、いい人と縁を結んでくれないかな」とお願いしたことがありました。 それ...
足の冷えの改善に。ふくらはぎを動かす簡単養生
なぜ冬になると足が冷えやすくなるの？→心臓から最も遠く、血液が届きにくい場所だからです 朝晩の冷え込みが厳しくなる季節、 靴下を何枚重ねても足先が氷のように 冷えてしまうことはありませんか？ 「冷え性なのは自分の体質だか...