自宅でおこなうプチ断食

この頃、胃腸が疲れている、
何となく食べ過ぎが続いている。

そんなときは、半日だけのプチ断食で、
胃腸を休め、食生活をリセットしましょう。

自宅で断食を行う場合、
失敗しやすいのが「回復食」

食べないのは、上手くスイッチが入ると、
意外にできるのですが、
少し食べると食欲が復活してきます。

自宅だと冷蔵庫の中にいろんなものが入っているし、
家族は普通に食べていたり、
近所のコンビニも曲者です。

やすらぎの里のような、
理想の状態でおこなうわけではないので、
自宅でおこなう場合は、回復食が一回で終わる、
半日だけのプチ断食がおすすめです。


「半日のプチ断食の食事」

●朝食と昼食

スムージーか市販の野菜汁100%の野菜ジュース

●回復食

今回はあまりお料理が得意じゃない方でも、
簡単に作れる回復食を紹介します。

●翌日からは普通の食事で大丈夫です

できるだけよく噛んで味わって食べましょう。

“自宅でおこなうプチ断食” へのコメントが 2 件あります。

  1. 素子 ハワード

    食事のことですが、私は貧血があってなかなか改善しないのですが、鉄剤に頼ると便秘して苦しいです。あまり肉は食べないので、野菜や魚で鉄分を取りたいのですが、よい方法などあればおおして願いたいです。よろしくお願いいたします。

コメントをどうぞ

60歳からの「ととのえる、旅。」

~体も心も軽やかに、人生の後半を楽しむた ...

3館の空き室状況

やすらぎの里・3館の 直近の空き状況をお ...

具だくさん味噌汁で便秘解消!

こんにちは!養生館のみゆきです(^^)/ ...

熱中症の予防に「にがり梅酢水」

暑い日が続きますね。 外を少し歩いただけ ...

リピーターの方向けの予約方法を解説!

新しい予約システムに変更になり、 見やす ...

養生館ゲストの声・6月25日~

6月25日から養生館に滞在した皆さんの声 ...

今こそ、心身のデトックスのとき

こんにちは, やすらぎの里の大沢です。 ...

養生館で平日2泊プランがスタート!

平日しかお休みが取れない方に人気だった、 ...

養生館ゲストの声・6月18日~

6月18日から養生館に滞在した皆さんの声 ...

「伝えるチカラ」リトリート🌿

〜自分の思いを言葉に〜 呼吸法・発声・伝 ...