「心にやすらぎを育てる小さな習慣」⑤

〜ただボーっとしてみる〜

みなさんこんにちは。
やすらぎの里・オンラインのくさむらです。

今回は「自分の時間」に関することがテーマです。

みなさんは最近、
自分だけの時間を持ちましたでしょうか。

あまり持てていない方が多いかもしれませんね。

家事や育児や介護で忙しい、お仕事で忙しい。
朝から晩まで自分以外の誰かのために動き続ける。

そんな方は多いのではないかと思います。

もし自分の時間を持てているとしても、
頭の中では自分以外の誰かについて考えているかもしれません。

そんなみなさんにお勧めの習慣は・・・

「ただボーっとしてみる」です。

テレビをつけないで、インターネットを閲覧しないで、
ただボーっとしてみてください。

ボーっとしなれていない方は、
「暇だなぁ・・・退屈だなぁ・・・」
そんな風に感じてしまうと思います。

実はわたしもボーっと下手です。
なので、わたしは歩きながらボーっとします。

座っているとついスマホをいじってしまうので、
歩きながらボーっとします。

でも、つい色々なことを考えてしまいます。
それじゃあボーっとしているうちに入らないのでは？

そう感じるかもしれませんが、
わたしはそれでよいと考えています。

何か他のことをしながらいろいろ考えるのと、
何もしないでいろいろ考えるのとでは違います。

何にもしないでボーっと考えている状態が良いのです。

デフォルトモードネットワーク(ＤＭＮ)という言葉はご存じでしょうか。
これはぼんやりしているときに活性化する神経回路のことです。

ＤＭＮには脳内の情報を整理整頓する機能があります。

ボーっとしているときに脳内が、
整理整頓されているというのは意外ですよね。

だからこそ、色々な考えが、
とりとめもなく湧いてくるのではないでしょうか。

集めた情報を適切なフォルダへしまうには、
まず出す必要があるからです。

ボーっとすると勝手に湧いて出てきてしまわれる。
そんな機能が備わっているなら使わない手はありません。

言い方を変えれば、ボーっとする時間がないと、
脳内はたくさんの情報で散らかってしまうのです。

整理整頓の時間がないので、
情報がただ乱雑にたまり続けてしまいます。

ボーっとするなんて生産性がなくて好きじゃない。
ボーっとしていると罪悪感がある。

わたしもそう思ってしまうのですが、
ボーっとすることで脳内が整理されると、
その後に良いアイディアが生まれやすくなります。

実はボーっとした方が、
その後の創造性や生産性は上がります。

良くないな、なんて感じずに、
積極的にボーっとしていただきたいところです。

次回のメルマガ配信まで、試しに、
意識的にボーっとする時間を作ってみてはいかがでしょうか＾＾