伊豆高原はいつもと変わらず、
海が輝き、青い空を雲が流れています。

今日は、
クリスマスイブの夜におすすめの
「慈悲の瞑想」を紹介します。

自分の大切な人、自分自身、
世界中のすべての人たちの幸せを祈る。

夜、寝る前の落ち着いた時間に、
やってみましょう。

「慈悲の瞑想」は、
いろんなバリエーションがありますが、
今日、紹介するものは、
やすらぎの里でおこなっている
「やすらぎバージョン」です。

慈悲の瞑想のやり方

１，楽な姿勢で座って（食卓のイスでもソファーでもいい）
ゆっくり深呼吸します。

２、自分の大切な人の顔をありありとイメージしてください。

３、イメージした方に祈りを届けるようなつもりで、
慈悲の祈りの言葉を唱えていきます。

・私の大切な人が健やかでありますように
・私の大切な人が安らかでありますように
・私の大切な人の悩み苦しみがなくなりますように
・私の大切な人の本当の願いごとが叶えられますように
・私の大切な人が幸せでありますように
・私の大切な人が幸せでありますように

４、大切な人を思った同じような気持ちで、
自分自身の幸せも祈ってみましょう。

・私の身体が健やかでありますように
・私の心が安らかでありますように
・私の悩み苦しみがなくなりますように
・私の本当の願いごとが叶えられますように
・私が幸せでありますように
・私が幸せでありますように

４、最後に世界中のすべての人たちの、
幸せも祈ってみましょう。

・世界中のすべての人たちが健やかでありますように
・世界中のすべての人たちが安らかでありますように
・世界中のすべての人たちの悩み苦しみがなくなりますように
・世界中のすべての人たちの本当の願いごとが叶えられますように
・世界中のすべての人たちが幸せでありますように
・世界中のすべての人たちが幸せでありますように

良いクリスマスイブをお過ごしください。