引き算することで、シンプルな自分に戻る

忙しさの中で、心がざわついたり、
体が重く感じたりすることはありませんか？

それは、本来の自分が求めているものと、
実際の生活にギャップが生じているサインかもしれません。

1. なぜ“引き算”が大切なのか？

モノや情報があふれる中で、知らず知らずのうちに「足し算の暮らし」になりがちです。

新しい情報を追いかけ、やるべきことを増やし、食べ物やモノを次々と手に入れる。

そうして積み重ねたものが、いつしか心と体に負担をかけていることに気づかないまま、日々を過ごしている、、、。

“引き算”の考え方は、余分なものを手放すことで、本当に必要なものが見えてくるというシンプルなものです。

モノや情報、思考や習慣を整理することで、心も体も軽やかに、自然体で過ごせるようになります。

2. “引き算”でととのう、やすらぎの基本

やすらぎの里のコンセプトは「ととのえる、旅。」

何かを足すことではなく、余計なものを手放すことで、心身のやすらぎを取り戻すことがテーマです。

食の引き算

食べすぎを減らし、内臓を休ませることで体をリセット。
ファスティングは、胃腸を休めるだけでなく、心の余白をつくる時間でもあります。

情報の引き算

スマホやニュースに触れる時間を減らし、静かな時間をつくる。
ニュース断食を取り入れることで、思考がクリアになり、気持ちも落ち着きます。

思考の引き算

「～すべき」「～しなければならない」という思考を手放し、自分の本音を大切にする。
シンプルな選択を意識すると、気持ちが楽になります。

生活の引き算

不要なモノや予定を減らし、暮らしを整える。
モノが少なくなると、空間だけでなく、心にも余裕が生まれます。

3. “引き算”の実践方法

今日からできるシンプル習慣

引き算の暮らしは、一度にすべてを変える必要はありません。
まずは、日常の小さな習慣から取り入れてみましょう。

食事は、一汁一菜を基本に

シンプルな食事にすることで、食べることのありがたみや、本当においしいと感じる感覚が研ぎ澄まされます。

ニュースを何となく見るのをやめる

情報を入れすぎると、知らないうちに心が疲れてしまいます。
必要な情報だけを意識的に選ぶことで、心の静けさを取り戻せます。

深呼吸を意識する

忙しいときこそ、一度立ち止まり、ゆっくりと深呼吸をすることで、自律神経が整い、リラックスできます。

定期的なリセット習慣

月に1回１日、一汁一菜で過ごし、シンプルな食事を丁寧に味わうことで、心と体をリセットする時間をつくりましょう。

4. “引き算”した先に見える、本来の自分

引き算をすることで、体が軽くなり、感覚が研ぎ澄まされていきます。
過剰なストレスから解放されると、本当に大切なことが明確になり、心が自然と穏やかになります。

「もっと頑張らなきゃ」と力を入れなくても、シンプルに暮らすことで、無理なく自分らしいペースを見つける。

やすらぎの里が目指すのは、そんな引き算の先にある”やすらぎ”です。

● 和田玲子さん「50歳からの引き算期について」＞＞

引き算の本質

「シンプルな自分」とは、何かを足して完璧を目指すのではなく、余計なものを手放し、軽やかになること。

そして、「引き算」の本当の価値は、もともと自分が持っていたものに気づき、それを味わい、感謝できるようになること。

さらに深めると、「本当に必要なものはすでに持っている」という安心感につながります。

私たちはつい、「もっと良いもの」「もっと成長しなければ」と外に求めてしまいがちですが、実は、すでに自分の中に十分なものがある。

それに気づけば、無理に頑張らなくても、心は満たされていきます。

例えば、食の引き算で言えば、豪華な食事や栄養を足し算するのではなく、シンプルな一汁一菜で「素材の味」や「食べることのありがたさ」を感じることができる。

情報の引き算なら、スマホやニュースを手放すことで、今この瞬間の静けさや、自分の心の声に気づくことができる。

「足りないものを埋めよう」とする生き方から、「すでにあるものを味わう」生き方へ。

それが、やすらぎ里で「引き算することで、シンプルな自分に戻る」という本質です。

「引き算」は決して“何かを失う”ことではなく、“本当に大切なものを取り戻す”ことなんです。

日常から離れ、
心と体をリセットする
「自分へのご褒美」ファスティング。

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