引き算することで、シンプルな自分に戻る

忙しさの中で、心がざわついたり、
体が重く感じたりすることはありませんか？

それは、本来の自分が求めているものと、
実際の生活にギャップが生じているサインかもしれません。

1. なぜ“引き算”が大切なのか？

モノや情報があふれる中で、
知らず知らずのうちに
「足し算の暮らし」になりがちです。

新しい情報を追いかけ、
やるべきことを増やし、
食べ物やモノを次々と手に入れる。

そうして積み重ねたものが、
いつしか心と体に
負担をかけていることに気づかないまま、
日々を過ごしている、、、。

“引き算”の考え方は、
余分なものを手放すことで、
本当に必要なものが
見えてくるというシンプルなものです。

モノや情報、
思考や習慣を整理することで、
心も体も軽やかに、
自然体で過ごせるようになります。

2. “引き算”でととのう、やすらぎの基本

やすらぎの里のコンセプトは
「ととのえる、旅。」

何かを足すことではなく、
余計なものを手放すことで、
心身のやすらぎを取り戻すことがテーマです。

食の引き算

食べすぎを減らし、
内臓を休ませることで体をリセット。
ファスティングは、
胃腸を休めるだけでなく、
心の余白をつくる時間でもあります。

情報の引き算

スマホやニュースに触れる時間を減らし、
静かな時間をつくる。

ニュース断食を取り入れることで、
思考がクリアになり、気持ちも落ち着きます。

思考の引き算

「～すべき」「～しなければならない」
という思考を手放し、
自分の本音を大切にする。

シンプルな選択を意識すると、
気持ちが楽になります。

生活の引き算

不要なモノや予定を減らし、
暮らしを整える。

モノが少なくなると、
空間だけでなく、心にも余裕が生まれます。

3. “引き算”の実践方法

今日からできるシンプル習慣

引き算の暮らしは、
一度にすべてを変える必要はありません。

まずは、日常の小さな習慣から
取り入れてみましょう。

食事は、一汁一菜を基本に

シンプルな食事にすることで、
食べることのありがたみや、
本当においしいと感じる感覚が研ぎ澄まされます。

ニュースを何となく見るのをやめる

情報を入れすぎると、
知らないうちに心が疲れてしまいます。

必要な情報だけを意識的に選ぶことで、
心の静けさを取り戻せます。

深呼吸を意識する

忙しいときこそ、一度立ち止まり、
ゆっくりと深呼吸をすることで、
自律神経が整い、リラックスできます。

定期的なリセット習慣

月に1回１日、一汁一菜で過ごし、
シンプルな食事を丁寧に味わうことで、
心と体をリセットする時間をつくりましょう。

4. “引き算”した先に見える、本来の自分

引き算をすることで、
体が軽くなり、
感覚が研ぎ澄まされていきます。

過剰なストレスから解放されると、
本当に大切なことが明確になり、
心が自然と穏やかになります。

「もっと頑張らなきゃ」と力を入れなくても、
シンプルに暮らすことで、
無理なく自分らしいペースを見つける。

やすらぎの里が目指すのは、
そんな引き算の先にある”やすらぎ”です。

● 和田玲子さん「50歳からの引き算期について」＞＞

引き算で大切なものを取り戻す

「シンプルな自分」とは、
何かを足して完璧を目指すのではなく、
余計なものを手放し、軽やかになること。

そして、「引き算」の本当の価値は、
もともと自分が持っていたものに気づき、
それを味わい、感謝できるようになること。

さらに深めると、
「本当に必要なものはすでに持っている」
という安心感につながります。

私たちはつい、
「もっと良いもの」「もっと成長しなければ」と
外に求めてしまいがちですが、
実は、すでに自分の中に十分なものがある。

それに気づけば、
無理に頑張らなくても、
心は満たされていきます。

例えば、食の引き算で言えば、
豪華な食事や栄養を足し算するのではなく、
シンプルな一汁一菜で「素材の味」や
「食べることのありがたさ」を感じることができる。

情報の引き算なら、
スマホやニュースを手放すことで、
今この瞬間の静けさや、
自分の心の声に気づくことができる。

「足りないものを埋めよう」とする生き方から、
「すでにあるものを味わう」生き方へ。

それが、やすらぎ里で
「引き算することで、シンプルな自分に戻る」という本質です。

「引き算」は決して“何かを失う”ことではなく、
“本当に大切なものを取り戻す”ことなんです。

日常から離れ、
心と体をリセットする
「自分へのご褒美」ファスティング。

やすらぎの里の詳しい資料は、
こちらでダウンロードできます ↓