キッシュっていうと普通は、
バターたっぷりのパイ生地に、
チーズや生クリームがたっぷり入った具を詰めて、
オーブンで焼いて作ります。
美味しいんですけども、高カロリーで、
体重が気になる方や高脂血症の方には、
あまりおすすめできません。
今日、紹介するキッシュは、バターも生クリームも
まったく使わないのでたくさん食べても大丈夫です。
ちょっと手間はかかりますが、
お料理好きの方は、トライしてみて下さい。
————————————————-
●材料　２０ｃｍのパイ型1枚分
豆腐２丁、卵２個、キャベツ2枚、椎茸２個、
小麦粉大さじ３、薄口醤油、塩、コショウ
————————————————-
●作り方
１、豆腐の水を切り、キャベツは千切り、
　しいたけは薄切りにする。
２、しいたけと豆腐とキャベツを水分がなくなるまで炒め、
塩、コショウで味を調える。
３、２をバットに広げて冷ます。
４、冷めた具に小麦粉と卵を入れて、よく混ぜる。
５、パイ型にクッキングシートを敷き４を入れ、
上に人参のすり下ろしと松の実をトッピングする。
６、オーブンに入れて、１８０度で10分、
２００度で10分焼く。
７、焼きあがったら、型から出して、
人数分に切り分け皿に盛り付ける。