高原館のゆるゆる日記「筋トレは忙しい現代人の味方?」


(わかめが旬を迎えています♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

筋トレを初めて2か月程が経ちました。

今の時点で思う事。
それは・・・
筋トレは「時間の無い皆さん」にとてもおススメ!
ということです。

言い方を変えると、すでにほかの運動をされている方は、
プラスして筋トレをすると、やりすぎになってしまうかもしれません。

私の場合、休日はよく歩いています。
2万から3万歩いて、プラス筋トレ。
そうなると、やりすぎでした。
免疫力が低下してるなぁ~、という感じが出てきました。

歩く歩数を少なくしてみようと思いましたが、
結局「あっ、3万歩行ってしまった・・・」、
となることが多く、それならしかたない、と、
筋トレの分量をかなり減らしました。

すると、体調は元に戻りました。
(睡眠時間を多くしたことも関係しています)

3万歩はだいたい5時間くらいになります。
わたしくらい暇人(!)でないと、そんな時間は確保できないと思います。

その一方、筋トレは、その程度にもよりますが、
一回15分~30分ほどで終わります。
それくらいの時間なら、
忙しい主婦の皆さん、ビジネスパーソンの皆さんでも、
可能性が見えてきます。

そして、短時間にもかかわらず、
体の軽やかさを感じることが出来ますし、
体調が良くなる実感も出てくると思います。

筋トレは忙しい現代人の味方だなぁ・・・、
ということを、この2か月間で感じています^^

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