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『 やすらぎ通信 』　　第410号 週刊 2012.8.24

～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、今日も朝から快晴。

日中の日差しは強いものの、
日が落ちると、一気に風が涼しくなります。

ヒグラシが鳴き始めて、虫の声が聴こえてくると、
気持ちも静まってきますね。

お盆の混雑が終わって、静かになった伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】スムージーが合う人、合わない人

【２】気づきのリトリート

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】スムージーが合う人、合わない人
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ここ何度か、グリーン・スムージーの記事を書いていますが、
今回は、グリーン・スムージーがどんな人に向いてついて。

グリーン・スムージー、
雑誌などでよく取り上げられていますが、
そのほとんどが、効果ばかりを書いています。

食事療法の専門家としては、
どんな人に向いていて、
向いていない人はどういう人か。

そこもきちんと伝えていかないと
いけないと思っています。

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「どんな人に向いているか」

グリーン・スムージーは、生の野菜と果物で作るので、
体の熱を下げる働きがあります。

体に熱がこもりやすい、暑がりの方、
脂っこいものが好きな方、
お酒をたくさん飲む方には、特におすすめです。

また、体に熱がこもっていると、
暑がりというだけではなく、汗っかき、
体臭、口臭が強くなる場合があります。

普通の方でも、夏の暑い時期は、
体の熱を下げてくれるので、いいですね。

グリーン・スムージーは、果物もたくさん入るので、
見た目以上に甘みがあります。

そのため、甘い物が大好きで、
食べ始めると止まらないという方にもおすすめです。

グリーン・スムージーを毎朝１リットル位作っておいて、
甘いものが欲しくなったら、飲むようにすると、
甘いものの無茶食いが減ります。

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「グリーン・スムージーが向かない方」

どんな方法でも、
その人に合う合わないというのがあります。

グリーン・スムージーも例外ではなく、
合わない場合もあるので、くれぐれも合わないのに、
無理して続けたりしないようにしましょう。

グリーン・スムージーが合わないのは、
冷えがかなり強い方。

寒い時期になると手足が冷えるというような、
軽い冷えではなく、普段から冷えを感じている、
冷たいものを飲んだり食べたりすると、
体が急に冷える方には合いません。

常温で飲めば冷えないという人もいますが、
それは冷えがあまり強くない方の話です。

冷えの強い方は、デトックスのために、一週間だけとか、
夏の暑い間だけならいいですが、
寒い時期になったらやめましょう。

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あと、胃腸が弱い方はもたれたり、
胃が痛くなる場合もあるので、注意してください。

グリーン・スムージーは、ミキサーでどろどろするので、
固形の状態よりも、野菜や果物を一度にたくさん摂れます。

胃腸の弱い方が生の野菜を一度にたくさん摂ると、
消化することができずに、胃の中に溜まってもたれたり、
逆に胃酸の分泌が過剰になって、胃痛が起こる場合があります。

そのようなときは、量を減らしたり、一時的にやめて、
様子をみるようにしましょう。

しばらくやってみて、かえって調子が悪いようなら、
飲む量を減らすか、何日かやめて様子をみるといいでしょう。

来週は、グリーン・スムージーとダイエットのお話を取り上げます。

■ やすらぎの里の滞在プラン

やすらぎの里・利用案内

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　【２】気づきのリトリート　
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～あるがままの自分に出会う～
ゲシュタルトセラピーの１泊２日のリトリート

２０１３年１月１９日（土）１泊２日・やすらぎの里

前回、7月におこなわれて好評だったので、第2弾です。
前回参加できなかった方は、是非この機会にどうぞ。

横浜でカウンセリングルームの「ハートフリースペース」を主催されている、
心理カウンセラーの河村さんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里の本館でおこないます。

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河村さんからのメッセージです。

あなたは今、何を感じていますか？

何かを変えようとするのではなく、
あるがままに気づき、あるがままに耳を傾けていくとき、
自然に変化は生じます。

有機体である人間は、心も身体も「わたし」です。

やさしさを持って身体＝「わたし」の声に耳を傾け、
「わたし」に気づき、「わたし」と深くつながっていく･･･。

身体＝「わたし」の喜ぶおいしい自然食や温泉を楽しみながら、
気づきのリトリートをご一緒に探求しましょう。

ゲシュタルトセラピーとは、心理療法のひとつですが、
体の声を聴くというのが特徴です。

ゲシュタルトのワークとやすらぎの里の滞在で、
自分への気づきを深め、
あるがままの自分と出会うことができれば、
もっと自然に、自分らしく生きることができる、
いいきっかけになるでしょう。

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●このような方におすすめします。
・もっと自分を深く知りたい
・自然体で生きれるようになりたい
・心とからだの関係を学びたい
・生き生きした感覚を取り戻したい

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●開催日時

２０１３年１月１９日（土）１泊２日・やすらぎの里

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「気づきのリトリート・スケジュール」

●１月１９日（土）
１２：００～１３：３０にチェックイン
１３：１０　伊豆高原駅までお迎えに行きます
１４：３０　気づきのレッスン
１５：００　身体感覚への気づきのワーク
１７：００　投影ミニワーク
１８：００　夕食（発酵食品がたっぷりの酵素食）
２１：３０　安眠のためのヨガ

●１月２０日（日）
６：３０　目覚めのヨガ
７：００　サイレントウォーク
７：３０　シェアーリング
９：００　朝食（酵素玄米菜食）
１０：００　駅まで送迎します

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「気づきのリトリート・料金」

1泊2日の宿泊、食事、プログラム、温泉等すべて含まれます
（面談、治療はありません）

・相部屋　　　　　 １４７００円
・２人部屋　　　　 １４７００円
・個室Bタイプ　　１８９００円
・個室Aタイプ　　２１０００円

■ 気づきのリトリート

気づきのリトリート　１月１９日　キャンセル待ち受付中！

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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何も考えずに、
自分の心を見つめ直すことができました。

これからはストレスと
上手に付き合っていきたいと思います。

ありがとうございました。
また来ます！

３０代　女性

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明るいゲストの方々、
そしていつも心と体が元気になることを
たくさん教えてくださる先生のおかげで、
楽しい一週間を過ごすことができました。

ありがとうございました。
また、来ますので宜しくお願いします。

４０代　女性

■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html

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　【５】　編集後記
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昨日は、用事で東京に行っていました。
さすがに、暑かったな～。

帰ってきて、伊豆高原の駅を出たとき、
空気が違うのがよく分かりました。

空気に、海や山や木々のエネルギーが、
満ちてるって感じがしました。

夕暮れの時に屋上で、たっぷり深呼吸したら、
気持ちよかった～。

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary

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