『 やすらぎ通信 』 第625号 2017.2.28
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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●やすらぎの里
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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は駅前の「大寒桜」が満開です。
河津桜が満開を過ぎると咲き出して、
散る頃には、満開になります。
花が河津桜よりも淡いピンク色で、
少し小ぶりなのもかわいらしい。
桜の花が次々と咲いている伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】春の体調不良と自律神経
【２】幸せ引き寄せリトリート
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】春の体調不良と自律神経
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なんかこの頃、体がだるくて、疲れやすい。
気分がすっきりしない、やる気がでない。
ゲストのみなさんと面談していて、
そんな声を多く聞きます。
この時期は、一年のうちで最も、
自律神経が乱れやすい時期です。
そこで今回は、
自律神経について取り上げてみます。
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「春は自律神経が乱れやすい」
春は気温や天気の移り変わりが大きいですよね。
気温や湿度、気圧の変化に適応するために、
体温や汗の調整をしたり、自律神経は大忙し。
さらに、進学、就職、転勤、引っ越しなど、
大きな環境の変化があると、
心身ともにストレスがかかっています。
そんなことが２つも３つも積み重なると、
自律神経の働きが乱れてきます。
季節の変わり目で、新たな門出でもある春は、
自律神経に大きな負担がかかる時期でもあります。
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「自律神経を調えるために」
春に乱れがちな自律神経を整えるためには、
首、呼吸、睡眠が大事なポイントです。
首が凝り固まっていると、
脳や内耳の血流が悪くなり、
首から上の不調が出やすくなります。
首をほぐすためにおすすめなのが、
レンジでチンした蒸しタオルを首に巻き、
３分間、目をつぶってゆっくり呼吸をする。
静かな音楽をかけたり、
好きなアロマオイルを一滴たらすと、
さらにリラックスの効果が高くなります。
呼吸は無理に長い呼吸にしようとせず、
吐く息に合わせて、肩の力が抜けるように。
特にお湯に浸からず、
シャワーで済ませている人は、
寝る前にやるといい睡眠にもつながるので、
おすすめです。
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【２】幸せ引き寄せリトリート
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～幸せな未来の種をまく～
「幸せ引き寄せリトリート」
忙しい毎日を少しだけお休みさせて、
体と心をゆったりほぐしながら、
心の声を聴いてみよう。
わたしがほんとにほしいものは何？
幸せに笑っているわたしは、
どんな場所で、何をして、誰と一緒にいたい？
1年後、わたしはどんな自分になっていたい？
まっさらな白いキャンバスに、
未来のわたしを描いてみよう。
幸せな未来のために、夢のタネをまこう。
未来に咲く幸せのタネを植えるリトリートを
ご一緒してみませんか？
【 日程 】 ２０１７年３月１９〜２０日・１泊２日
【 場所 】 やすらぎの里・養生館
【ファシリテーター】 物部よしひろ・尾方文 （臨床心理士）
＜瞑想ぷうさんのブログ＞
http://ameblo.jp/premda/
【定員】１８〜２０名程度
【内容】
・未来に向けて理想の状態リストを作る「未来へのオーダーシート」ワーク
・幸せな未来が実現した瞬間を体験する夢実現応援ワーク
・理想の未来を描く「幸せコラージュ」ワーク・個別カウンセリング
■ 引き寄せリトリート
https://y-sato.com/news/19167.html
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
２月１日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。
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河津桜が満開なので、お花見に行きました、
雨の中、バスで出発しましたが、
河津についたところ雨が上がり
傘を差さなくてもよくなりました。
帰りの道中にも雨が降り始め土砂降りに。
ラッキー！ 小針
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「嫌だった体質も」３０代女性
５日間ありがとうございました。
トレイルウォークで歩くことが、
こんなに気持ちの良いことだったんだと、
教えていただきました。
自分の身体に必要な量だけ食べて良いことも、
先生に認めてもらえたおかげで、
嫌だった体質も「ふ～んそっか、まぁ良いか」と
思えるようになりました。
私にとっては大きな一歩です。
本当に感謝です。
生徒に食べることの大切さを
伝えていける先生になります！
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「新たな気持ちで」４０代女性
あっという間の５日間でした。
来てよかった～と思っています。
帰ってすぐ仕事に出かけますが、
なんとなく意識が変わって新たな気持ちで、
働けそうです。
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「今度は妻と二人で」５０代男性
５３才７ケ月でやっと念願の
自営業１本でやっていく環境が整いました。
この大きな転換のスタートとして、
妻がこの機会を創ってくれたことに感謝します。
小針先生の淡々とした話し方と
空気感が何とも言えなくいいです。
今度は妻と二人で来ます。
ありがとうございました。
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「身体の変化を実感」５０代女性
とても貴重な体験で、
身体の変化を実感することができました。
また現在の自分の状況もよくわかり、
自宅に帰ってから一つずつでも継続して、
強い身体づくりをしていく心構えもできました。
次回は必ずトレイルウォーキングにしっかりついていきたいと思います。
本当にありがとうございました。
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「リフレッシュ休暇で」５０代女性
食事に対する意識を考えることができました。
いろいろな情報に踊らされ、
何がベストなのかわからなくなっていた。
それを整理したかった。
とてもリラックスした時間が過ごせました。
３０年働いて、いただいたリフレッシュ休暇で
とても貴重な時間を過ごせました。
ありがとうございました。
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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すっかり早春の伊豆の風物詩になった、
河津桜も先週末で終わり。
いつもは夜桜を見に行っていましたが、
今年は日の出ツアーと合わせて、
朝のお花見に行きました。
朝日に照らされた河津桜は、
ピンクがより濃い感じで、
とってもきれいにお花見ができました。
また来年も早起きして、
日の出とお花見に行こうと考えています。
日の出ツアーをやるようになっていから、
全体のプログラムが、早寝、早起きになって、
さらに健康的な感じになってきました。
(＾－＾)V
大沢
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
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