『 やすらぎ通信 』 第663号 2017.11.21
～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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おはようございます、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は朝から快晴！
今朝はみんなで、大川の海岸まで、
日の出ツアーに行ってきました。
この時期は、大島の頂上から日が昇り、
大島が光り輝くダイヤモンドのようなります。
その後、大島から続く光の道が、
海を照らし、感動的な美しさです。
朝は寒いけど、この景色には、
寒いのも忘れて見入ってしまいます。
ピンクのサザンカの花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】自分を大切にするために
【２】おすすめの本
「ほめ日記」効果・自分を味方にする法則
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】自分を大切にするために
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「自分を大切にする」
自分の心と体をケアするときに、
最も大切な気持ちだと思います。
そもそも、自分を大切にしようと思わなかったら、
自分をケアしようとも思わないでしょう。
自分を大切にすることが、
無意識のうちにできている人は、
それだけで、大きな健康財産を持っています。
たぶん、小さな頃に保護者から、
あなたは大切な人だよと扱われてきた人。
ところが、何かの事情で、
小さな頃に大切に扱われなかった、
もしくは、大切に扱われたと、
受け止められなかった人は、
自分は大切な存在なんだと思えない人もいます。
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頭では分かるんだけど、
どうしてもそう思えない。
そう感じる人は、
自分を肯定する力を育んでいきましょう。
高校生くらいまでなら、
親のせいにしてもしょうがないですが、
大人になってから、親のせいだと言っても、
恨みつらみが増すだけで、いいことはありません。
親に期待せず、大人は自分で、
自己肯定感を育んでいきましょう。
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そんなときに、
おすすめなのが「ほめ日記」です。
ほめ日記とは、
自己尊重感を高める講演などをおこなっている、
手塚 千砂子さんが考えた、
自分のことをほめる言葉を書く日記。
もし、自分のことを身近な人が、
毎日ほめてくれたら、
少しずつでも自己肯定感が高くなると思いませんか。
それをもっとも身近な自分でやるのが、
ほめ日記をつけることです。
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自分をほめることなんて、
できないという方向けに、
とても分かりやすい、
ほめ日記の本が何冊もでているので、
ぜひ読んでみるといいですよ。
なるほど、こんな風にすれば、
自分をほめることができるのか、
こんなにもほめるポイントがあるのかと思います。
自分を大切にするためには、
自己肯定感を高めることが必要で、
そのために毎日実践できる、
簡単な方法が「ほめ日記」です。
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【２】おすすめの本
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「ほめ日記」効果・自分を味方にする法則
手塚千砂子著
今回紹介した「ほめ日記」をより効果的に書き、
気づかなかった可能性と
魅力を発見できる「10のほめポイント」、
ネガティブな出来事や思考を
ポジティブに切り替える「書き方のコツ」、
仕事・家庭・健康などへの効用を紹介。
「自分のほめる点をどう見つけるの?」
「落ち込んで書けない時には?」
といった「ほめ日記」継続のコツも、
「効率よく仕事や家事をこなしたい」
「キレイでイキイキとした自分になりたい! 」
「周りの人と、良い関係を築きたい」などの
願いを実現させる「ほめ方」も紹介されています。
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は１１月１日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。
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一人一人が個性的でパワフル。
こちらも声を張っていかないといけませんでした。
後半はのどがかすれた週でした…。
小針
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「なみだがこぼれた」４０代女性
軽い気持ちで参加させていただいたのですが、
充実した5日間で、来てよかったと本当に思います。
最終日の瞑想の時、「幸せになりますように」のワードに
意識せず、なみだがこぼれたのには自分ながら驚きました。
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「天と地の違い」４０代女性
初めての経験でしたが、勉強させていただきました。
ＴＶ，本で見聞きするのと体験するのでは、
天と地の違いです。
貴重な5日間ありがとうございます。
これから生かします。
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「もっとこのメンバーで」５０代女性
トレイルラン（ウォーク？）とても楽しかったです。
海岸遊びもお散歩もみかん狩りも、
もっとこのメンバーで続くといいなと思いました。
肩も腰も軽くなりました。
ごはんもおいしかった。
ありがとうございました。
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「自信がつきました」４０代女性
また来たいです。
でも自己管理をしっかりやれるよう、
頑張る＆抜くところは抜きます！
仕事も食べ方も…、
やりたいと思うことを
やっていけばいいんだと自信がつきました。
これも経験と知識豊富な小針先生のおかげです。
やっぱり私が一番続けられそうなのは、
ヨガしかないな…と原点にも立ち返れた気がしました。
小針先生をはじめやすらぎを支えている
スタッフの皆様のおかげです。
ありがとうございました。
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「感動しました」３０代女性
自分のことをほめてあげてください。
そして何かひとつ続けてください。
という先生の言葉に感動しました。
一緒に過ごしたみなさまのやさしさ、
養生館の居心地の良さに感謝。
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「自分の心に寄り添って」４０代女性
自分の心に寄り添って、
受け入れていきたいなと思いました。
また食事の大切さも再確認できたことと、
玄米を自分でもおいしく炊いてみたいなと思いました。
小針先生のお話がとても良かったです。
言っていることがすべて納得いくというか、
心に響きました。
ありがとうございました。
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【４】 編集後記
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今回紹介したほめ日記。
自分のポジティブな面だけ見るというのが、
なんか不自然な感じがして、
本は知っていたけど、
読んだことがありませんでした。
ゲストの方と面談していて、
自分を大切にしようという気持ちを
しっかり持ってもらえば、
細かい話はしなくても、
自分で見つけてくれると感じていて、
そのためには、自己肯定感を高めることが
大切だと思うようになりました。
自己肯定感を高める具体的な方法を探していて、
ほめ日記にたどり着いたのです。
僕もやってみたのですが、
本を読んで、ポイントを押さえないと、
なかなか続けられないなと実感。
本でコツを抑えると、
やっているうちに楽しくなってきました。
みんなに自分を大切にしてもらうための方法を
教えてあげた自分はえらい！
d(⌒ー⌒)
大沢
■ やすらぎ日記
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