『 やすらぎ通信 』 第672号 2018.1.30
～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は、薄雲の間から、
日が差して、海がきれいに輝いています。
先週の今頃は、雪と寒さで大変でしたが、
今週は穏やかな日が続いています。
乾燥していた庭の土が雪で潤い、
昨年植えた、河津桜が咲いてきました。
観光客も少なく静かな伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】断食とマインドフルネス
【２】おすすめの本
「シリコンバレー式 頭と心を整えるレッスン」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】断食とマインドフルネス
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断食で、食べるのをがまんすれば、
痩せたり、小食になれると思う人も多いです。
確かに、３日も食べなければ痩せるし、
その後、しばらくは小食にもなります。
しかし、ただがまんしているだけだと、
がまんのタガが外れると、
また元通りの食生活になってしまいます。
がまんしなくても、自然に、
適量の食事になれるといいですよね。
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そのために必要なのが「マインドフルネス」
マインドフルネスとは、リラックスして今に集中し、
今やっていることをそのままに気づくこと。
やすらぎの里でやっている断食は、
マインドフルネスの具体的な実践です。
それまで、漫然と食べていたのを、
いったん断つことで、自分が食に対して、
どれだけ無自覚だったかを体で実感し、
深く気づく。
さらに、日常から離れて自然の中で、
静かな時間を過ごすことで、
いかに喧騒の中で時間に追われていたか。
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そんなゆとりがなくなっている、
自分に気づいて、心を鎮める時間を持つ。
断食×リトリート＝マインドフルネス
食を断つ、日常を断つ、
そこから得られる、人生への気づき。
なんだか、言葉にすると大げさな感じですが、
体験したゲストの方は、実感していると思います。
やすらぎの里の断食は、
体だけでなく、心にも効くプログラムです。
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【２】おすすめの本
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「シリコンバレー式 頭と心を整えるレッスン」
木蔵シャフェ君子著
シリコンバレー式というタイトルがついているので、
ビジネス系で自分とは関係ないのかな、
と思っていましたが、
今の自分にドンピシャの本でした。
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毎日忙しく仕事をしている人は、
こんな生活をいつまで続けられるのだろうかと、
考えてしまうことがありませんか。
マインドフルネスで、自分の本当の感情に気づき、
仕事も個人の人生も豊かにしていくための内容です。
ワークライフバランスといわれますが、
ワークとライフは別なものではなく、
統合されることで、人生が豊かになる。
マインドフルネスはそのための、
具体的な方法なんだというところに共感。
仕事で燃え尽きそうだと感じている方に、
特におすすめしたい本です。
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は１月１４日から６泊７日で、
本館に滞在されたみなさんの声です。
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プログラムにもたくさんの方が参加して、
みんなで楽しく盛り上がった週でした。
リトリートって、
プログラムの内容だけでなく、
参加者同士のつながりが大切だなと、
実感した週でした。
自分の中にあるものに気づき、
人と深くつながるリトリート。
僕らスタッフも毎週、
たくさんのことを学ばせてもらってます。
大沢
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「心身ともに浄化された」４０代 女性
初めて参加させていただきましたが、
本当に、本当に良かったです！
自分自身を振り返ることができた、
貴重な一週間でした。
心ではなく、
頭でばかり考えていたんだなと気づきました。
断食がまったく辛くなかったことも、
ビックリです！
デトックスで体重も体脂肪も減り、
心身ともに浄化されました。
参加メンバーも楽しい方が多く、
一緒にがんばれたのもよかったです。
貴重な一週間に感謝です。
日常に疲れたり、
行き詰った時には、また来ます！
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「胃腸の休息になった」５０代 女性
仕事や人間関係で、とても疲れていたので、
いつもの海外旅行をやめて、
ゆったりリフレッシュしたくて参加しました。
マッサージなどの施術が含まれていて、
プログラムが充実して、
退屈することがなかったです。
胃腸の休息になり、
食生活を見直すことができました。
教えてもらったことを実践したいです。
ありがとうございました。
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「贅沢な時間を過ごせた」４０代 男性
自分をリセットして、
思考をクリアにしたいと思い参加しましたが、
想像の何倍も価値がありました。
食べ物の選び方や食べ方、
食に対する感謝が深まりました。
規則正しい生活で、自分の体と向き合い、
自分の体のケアの仕方を学んで、
自分を見直すきっかけとなりました。
贅沢な時間を過ごし、
人生の貴重な気づきもありました。
ありがとうございます。
東京に帰っても、がんばります！
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「来る度に進化している」５０代 女性
心と体の休養のために来ています。
毎回来る度に、
進化していることがあって嬉しいです。
いつも無駄に緊張して、
体に力を入れて凝り固まっているのが、
よく分かりました。
上手に力を抜いて、
ゆるめていこうと思います。
今回もありがとうございました。
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「仕事が一番と思って生きたが」４０代 女性
昨年がんばったご褒美で、
休養と肥満解消のために参加しました。
今まで、ずっと仕事が一番大切だと、
思って生きてきましたが、
やすらぎの里で一週間過ごし、
それだけではないと初めて思えました。
体を動かす心地よさやたくさん寝ること、
ゆるめることで、
心も体もリラックスできることを感じ、
本当に良い体験になりました。
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「今度は妻を連れて来たい」５０代 男性
ホームページを見て、
一番清潔そうで、
プログラムが良かったので、
こちらを選びました。
普段は感じられないような、
ゆったりした時間の流れを感じられて、
心に残る一週間になりました。
目覚めのヨガが気に入ったので、
帰ってからも取り入れようと決めました。
いい仲間とも巡り合え、
伊豆高原もとても気に入りました。
今度は妻を連れて来たいです。
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「食と自分がつながっている」２０代 女性
今までいかに、
自分のことを雑に扱っていたのか、
気づくことができました。
食べ過ぎては便秘薬を飲んだり、
体を動かすこともせず、
体全体が凝り固まっていました。
ここで一週間過ごして、
食と自分がつながっていることを知り、
自分の体をもっといたわり、
自分のために食事を考えていきたいです。
また、人生で立ち止まってしまったとき、
来たいと思います。
本当にありがとうございました。
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「そんな私でも愛されている」３０代 女性
育児や仕事のことでイライラしっぱなしで、
そんな自分を変えたくて参加しました。
家族や大切な人は、
私の鏡なんだと感じました。
仕事で結果も出せず、
私は何をしてもダメなんだと思っていましたが、
そんな私でも、家族に愛されている、
居るだけでＯＫ！と思えました。
もう過食は必要ないし、
食べるって幸せで楽しい♪
自分の食べたいときに、
食べたいものを食べると、
心も満たされますね。
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「自分の中のあるを見つめて」２０代 女性
温泉、岩盤浴、遊歩道の散歩、ヨガ、瞑想、
いろいろやれてとっても楽しかった！
けど、な～んにもないのも良かったのかも。
この体験を通して、
自分の人生が変わっていくのを感じています。
自分の体と対話すること、
深く呼吸すること、今を楽しむこと。
体が整ったので、心も整えるために、
自分の中の「ある」を見つめていきます。
本当にありがとうございました。
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「体がとても軽くなった」４０代 男性
体がとても軽くなりました。
パワーがみなぎっています。
空腹がこんなに気持ちいいなんて。
しかし、空腹を感じたのは、
いつ以来だったんだろう・・・。
心も整えていただいて、
本当に感謝感激です。
健康であり続けられるよう、
元の生活でも精進します。
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【４】 編集後記
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毎朝5時に起きて、海と散歩。
その後、ご飯を食べさせて、
服を着せて、車で一緒に出勤。
やすらぎに着いたら、
ソラにトイレをさせて、玄関の定位置に。
まるで、幼稚園児のお世話をしている、
育メンパパみたい。
ワンコ達のおかげで、
毎日、小さな幸せを感じられる。
マインドフルネスの大切さを
ワンコ師匠に教えてもらってます。
大沢
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