『 やすらぎ通信 』 第683号 2018.5.1
～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は朝から快晴。
養生館の屋上では、
きれいな日の出が拝めました。
今朝は本館のみんなと、
池の里山をぶらぶら散歩。
この季節の里山は最高ですね。
気持ちよさそうにさえずる鳥の声、
一面の鮮やな新緑、川のせせらぎ、
木々や草の匂い。
PCの画面ばかり見て、
鈍っていた五感が刺激され、
脳が生き返る感じがします。
みかんの花が香る伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】マインドフルネス×養生館
【２】おすすめの本
「脳疲労が消える 最高の休息法・CDブック」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】マインドフルネス×養生館
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昨日から養生館で、
マインドフルネスの合宿がおこなわれています。
今回は、やすらぎの里の企画ではなく、
専門の団体が貸切りでおこなう合宿。
最初のオリエンテーションで、
デジタルデトックスのため、
モバイル端末はスタッフの方が、
預かっていました。
養生館はテレビもないし、
合宿中は、館内のBGMも止めて、
もともと静かなところが、
さらに静けさに包まれています。
そんな環境で、一日中、瞑想など、
マインドフルネスのプログラムをしていたら、
きっといい気づきがあるでしょう。
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自分が本当に納得できる答えは、
どこか外にあるのではなく、
自分の心の内にある。
外からのノイズを一切止めて、
ひたすら、呼吸を感じ、
あるがままの自分を見つめる。
養生館の環境は、
マインドフルネスを実感するのに、
理想的な環境なんだなと、
改めて実感しています。
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これからの時期は、
屋上の露天風呂も気持ちいいし、
隣の瞑想空間「観照」では、
風を感じながら、自分で瞑想できます。
養生館は、週末2泊の体験プランもあるので、
気軽に、マインドフルネス×養生館を
体験しに来てみませんか。
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【２】おすすめの本
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「脳疲労が消える 最高の休息法・CDブック」
久賀谷亮著
前作の「最高の休息法」がベストセラーになり、
その実践版で、脳疲労を取るCDがついています。
脳疲労も実感しているし、
瞑想や呼吸法もいいのは分かっているけど、
なかなか続けられない。
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この本のCDは、
呼吸法や瞑想を声でガイドしてくれます。
スマホにダウンロードできる、リンクもあるので、
スマホに入れて、通勤のときに聞けば、
通勤時間にマインドフルネスの実習ができます。
1ヵ月やれば、効果が実感できて、
3ヵ月続けられたら、習慣になります。
脳疲労を解消して、
スッキリした気分で、集中力を上げて、
サクサク仕事を片付けましょう。
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は４月４日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。
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養生館での出会い、
そして対話の中で気づくことがあるようです。
同じ嗜好をもつ似通った人だからこそ
共感できる面もあるのでしょう。
一方で同じプログラムを
こなしながらも感じ方は様々で、
その違いを共有することも
また刺激的なようです。
小針
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「野生に帰る」３０代女性
野生に帰る、
人間の本能を呼び覚ましてくれるプログラム、
自分自身が自分で健康、
体を整えることを自覚できた。
最後の講座は面白く最高でした。
スタッフの方もみなやさしく
本当に素敵なところでした。
ありがとう！
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「仲間になった」５０代女性
館内どこもキレイで
居心地がよかったです。
アロマもよい香りで癒されました。
のんびり良い時間を過ごしました！
個人で参加している人が多く、
最終日には仲間になっていました。
気軽に話してくれる方が
多くて安心しました。
適度に食べて運動して、
このリズムとセルフケアを日によって
変えたりして老後を楽しめる日々を
過ごしていきます。
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「必死でした」４０代女性
トレイルウォーキング、
先生の速さについていくのに必死でした。
日頃運動不足なので、
食事も少ない状態でひっくり返るのでは？
と思ったこともありましたが、
食べる量が少なくても動けるんだ、
こんなハードに歩けるんだと。
今までの生活している中で
いかに自分が毎日お腹いっぱいに
食べるものにこだわりもなく食べ、
動かずの生活、自分を大事にしていない生活を
していたんだなと、ここへ来て感じました。
これから家へ帰ってからは、
食べることを気にして、
ゆっくり食事の時間を大事に、
自分を大切に生活していきたいなと思います。
また必ずこちらへ来て、
いろいろな食事、生活などについて、
勉強したいと思います。
長いようで短いような４泊５日でしたが、
やさしい仲間と楽しい先生に
出会えたことに心から感謝します。
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「デトックスされた」３０代女性
運動、食事を規則正しくとって、
すごく自分を甘やかして、
のんびりできてリフレッシュできました。
自然も感じて気持ちよかったです。
自分の感じるままに
生きていこうと思っている中で、
ここへ来ていろいろな人とふれあって、
さらに前向きになれました。
自分の感じるもので
何を本当は望んでいるのか、
感覚が鈍ってきてるなと感じていたので、
リセットできてよかったです。
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【４】 編集後記
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養生館でおこなわれている、
マインドフルネスの合宿を見て、
いろんなアイディアが湧いてきました。
いつも通りの仕事をしていると、
知らずに、自分の枠の中にとらわれますね。
自分が好きなこと、
興味のあることをプログラムにする。
来る人みんなに合わせようとして、
自分が好きなことをやるというのを忘れてた。
秋頃に、一日たっぷりマインドフルネスにひたる、
「マインドフルネス・リトリート」を企画してみようかな。
また、決まったら、
メルマガやホームページでお知らせしますね～。
大沢
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