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『 やすらぎ通信 』　　第47号 週刊 2005.03/25
～ 断食のプロが教える・からだの内側からきれいになる方法 ～
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【このメルマガは】
「断食のプロ、やすらぎの達人・大沢」が、毎日ゲストの方にアドバイス
している食事や運動、お料理レシピなどをみなさんに紹介するために
発行しています。
できるだけたくさんの方が、やすらぎに満ちた毎日を送れて、さらに
その人らしい幸せな生き方のお手伝いができればうれしいです。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　【１】　腸をきれいにする　その５
「便秘の解消法」
　【２】　おすすめの対談テープ
　　　「うつ病に対して、会社と家庭でどう対応していくか」
　【３】　寄せ書きから
　【４】　編集後記
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　【１】　腸をきれいにする　その５
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「便秘の解消法　」
便秘は男性でもたまには悩んでいる人がいますが、圧倒的に女性に多い症状です。
なんで女性の方が多いのか？
それは、女性の方が普段の生活でも忙しいからです。
特に仕事をしている人なんか、常にパタパタしていますよね。
夜は仕事で遅くなって、帰ってから食事していると、あらもう１１時。
疲れを取るためにゆっくりお風呂に入っていると、あらあらもう１２時。
それから、ネットでいろいろ調べたりしていると、やばいもう１時だわ。
なんてやっていると、朝もぎりぎりまで寝ていたい。
そうすると、化粧はしなきゃいけないし、服もどれにしようかな？
もちろん、朝ごはんなんて食べる時間はないし、ウンチなんてしてる場合じゃない。
会社に行っても、日中のんびりしている人はあまりいないと思うので、
結局一日出ないまま。
そうしているうちにウンチがどんどん小さくなって、ますます便秘になってしまう。
悪循環ですね～。
とはいっても、夜早く寝ろっていっても難しいし、朝もゆっくり寝ていたいですよ。
そうですよね。
よ～くわかります。
そんな方にいい方法があります。
朝、目覚ましで目が覚めたら、すぐには起き上がらないですよね。
眠いから、どうしようか、もう５分寝てよう、なんて１５分くらいはごろごろ
してるんじゃないですか。
そんなときに、がんばってからだを起き上がらせます。
そんなの無理です。
私は低血圧で、朝はすっごく苦手なんです。
そう、そんなあなたに特におすすめな方法なんです。
とりあえず、からだを起こして、ベットの上にしゃがみます。
まだ、寒いからお布団は背中にかけたままでもいいです。
そうして、しゃがんだまま（ウンチングスタイル）で目が覚めるまで、
じっとしてるんです。
それなら出来そうだと思いません。
起き上がるんじゃなくて、ベットの上でしゃがんでいるだけでいいですから。
そのしゃがんでいる体勢が、肛門の刺激になるんです。
動物はみんなあのしゃがんだ姿勢で、ウンチをします。
イスに座った状態で、気張っているのは人間だけです。
目が覚めるまで、しゃがんでいて、目が覚めたら、まずトイレに行きます。
そして、トイレで出なくてもいいので、少しきばってみます。
出なくてもあきらめないで、次の日も同じことを繰り返します。
その習慣が、便意を取り戻すことにつながります。
もうひとつ大事なこと、それは便意を感じたらなにをおいても取り合えず
トイレに行く習慣をつけましょう。
急がしいとか、人目が気になるとか、めんどくさいって、便意を無視し続けた
ことが便秘につながっています。
なにがあってもまずトイレ、そんな気持ちで取り組むといいでしょう。
次回は便秘の人だけではなく、過敏性大腸炎などむしろ下痢しやすい方や、
胃腸が弱いという方に、腸の働きを高める方法を紹介します。
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　【２】　おすすめの対談テープ
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○神田昌典先生と堀之内高久先生の無料対談テープ
「うつ病に対して、会社と家庭でどう対応していくか」
カリスママーケッターとして有名な神田昌典先生と、するどい心理分析で
有名な横浜国立大学助教授の堀之内高久先生の対談テープです。
うつ病というものをどう理解したらいいのか？
うつ病に対して会社と家庭はどう対処したらいいのか？
二人の実践家がわかりやすく、対談形式で答えてくれます。
内容がかなり深いものですが、なんとこのテープ送料も含めてまったく
無料なんです。
この問題に対する神田先生の思い入れの強さを感じます。
会社で人を使う立場にある方や、家族でうつ病の方がいる方は、
是非取り寄せて聞かれることをおすすめします。
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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方が、お帰りの際に、寄せ書きを書いて
もらっています。滞在中の感想から感謝の声まで、すべてスタッフみんな
の活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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最初ここに来た時、なんでここのスタッフの人たちは
みんな優しくって、穏やかなんだろう？って思ってたけど、
一週間滞在してみて、その理由がわかりました。
ここにいると自然にそうなるんですね。
本当にこころから安らぎました。
とっても楽しかったです。
（先生のいつもニコニコな顔と面白いトーク、最高！）
どうもありがとうございました。
規則正しい食生活、睡眠、適度な運動・・・。
わかっているけどなかなか実行できないもの。
これを実践して、本当に心身ともに軽くなってからだの
毒素だけでなく、心の毒素（過去の嫌なこと）も、
ぜ～んぶ吐き出してすっきりしちゃいました！
これで東京に帰ったら元気に働けそうです。
ここでの体験を忘れずに、毎日骨盤体操をして、
女っぷりをあげて幸せになるぞ～！！
３０代　女性
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こころもからだもすっかりリフレッシュできました。
体重がすごく軽くなりました。
次の長期休暇を利用して、また来たいと思います。
とても充実した一週間をありがとうございました。
３０代　男性
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頭の中カラッポ！
心も体も生まれ変われた感じがします。
いろんな人に出会えて、やさしい刺激もあって、
すてきな一週間を過ごせました。
大沢先生、スタッフのみなさん本当にありがとうございました。
必ずまた来たいと思いますので、私のことおぼえていてくださいね。
２０代　女性
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　【４】　編集後記
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先週、紹介した「宝地図ワーク」ですが、さっそく今週の月曜日と火曜日に
やってみました。
始めてのワークだったので、ちょっとドタバタしましたが、参加された方は
みなさんよろこんでくれました。
「宝地図」が完成してから、みんなで自分の夢についていろんな話をしました。
ブルガリアに農場を作って、農産物を日本に輸出して、
地元の人を幸せにしてあげたい。
桜の開花に沿って北上しながら、日本を縦断する旅をしてみたい。
カナダからきた青年は、田舎で有機栽培の野菜を作りたいと
熱く語っていました。
みんなそれぞれに、いろんな夢や思いを持っていて、
それをみんなでシェアーできたことがとても嬉しかったです。
同じ時間をここで過ごして、いろんな出会いがあって、いろんな話をして、
そんな体験からその人の人生が、よりその人らしいイキイキとした人生に
向かうきっかけになったら。
そんな場所にやすらぎの里はなりたいと思っています。
大沢
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