こんにちは養生館の深澤です。

「瞑想は脳にとって最高の休息法」
そんな言葉をよく見かけます。
僕自身もそう感じています。

ですが集中できない時は、
余計頭が疲れたと感じる事もあります。
心の中で「これって本当に休まってるのか？」
と聞こえてくる事さえあります。

ここに瞑想が続かない理由があると思います。
色んなデータで脳に良いと分かっていても、
実際はぐるぐるしてしまって休まった感じがしない…。
それだと、続けようとは思えません。

普段から頑張る人は、
無意識に瞑想でも頑張ります。
もっと集中しよう、鎮まろう、
そう意識すればするほど気持ちだけ焦って
頭は回転を止めません。

瞑想は本来、
がんばる事をお休みして
ただ受けいれていく練習になりますが、
より自分の力で頑張って
コントロールすることを強めてしまいます。
それでは休息、心のやすらぎは
遠ざかってしまうのかなと思います。

ではどうしたらよいか。
順番が大事だなと思います。

「調身・調息・調心」です。

調心ばかり取り組もうとすると、
かえって気持ちが疲れることもよくあります。

まずはコンディションを整えるために
動いて脳の血流を良くする。
そしてしっかりと今ここを感じる。

それだけで、随分実践しやすくなります。

最近は脳疲労について模索中ですが、
やっぱりすべての基本は
「調身・調息・調心」にあるなと感じています。