こんにちは、養生館の深澤です。
伊豆高原もすっかり秋になって過ごしやすくなってきました。
今日は脳の休め方について書いてみます。
脳を休めることは、
集中力、意欲、食べる量や味など
あらゆることに影響を与えます。
一番シンプルな休ませ方は、
「情報を減らす」ことです。
断食と一緒です。
食べすぎ、飲み過ぎが続くと、
体は重だるく、内臓の働きが低下します。
脳も情報や刺激を減らしてあげる時間が必要です。
例えば次のようなイメージです。
・たっぷり眠る
・目を閉じる
・スマホを触らない時間を作る（就寝前など）
・体操やヨガをしてみる
・公園や自然の中に行く
情報から離れて、入れるのをストップしてあげると、
本来の頭のスッキリ感が戻ってきます。
腸だけでなく脳も整えて過ごせたら、
とてもいい循環になるはずです。
生活全体がすっきり整う秋になりますように。
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