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『 やすらぎ通信 』 第512号 週刊 2014.9.2
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は久しぶりに青い空が広がり、
日差しが降り注ぎ、気持ちのいい天気です。
8月の終わりは、曇りや雨の天気が続いて、
そのまま9月になったから、
もうこれで夏も終わったな～っと、
ちょっとさみしい感じだったけど、
晴れても暑くないのは、快適ですね。
田んぼの稲穂が色づき始めた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】夏の終わりの冷え対策
【２】やすらぎの里が紹介されました
「北陸中日新聞に掲載されました」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】夏の終わりの冷え対策
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今年の伊豆高原の夏は、
晴天でカラカラ天気が続き、
ようやく雨が降ったと思ったら、
急に気温が下がって、
そのまま夏が終わった感じでした。
あまりにあっけなくて、
なんか少しさみしいなあ。
もうすっかり、
朝夕は涼しくなりましたね。
夜とかは、じっと座っていると、
少し寒いくらいの日もあります。
そこで今回は、
夏の終わりの冷え対策を紹介します。
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この時期は、まだ日中は暑い日も多いので、
体にも熱が残っています。
熱は上にのぼる性質あるので、
特に、頭や首は暑く感じやすい場所です。
そこに合わせて、クーラーで冷やしたり、
夜の涼しい時にじっとしていると、
下半身が冷えてきます。
上半身は寒くなく、
むしろ暑いくらいなので、
下だけ温かくするがポイント。
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冷えているというのは、
血液が巡っていないということです。
特に下半身は、
動かないと筋肉ポンプが働かないので、
血液が巡りにくい。
そして冷えると血管が収縮するので、
さらに巡りが悪くなるという悪循環になります。
なので、巡らせるために、
動かす、揉む、伸ばす。
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動かすので、
仕事中に簡単にできるのは、
つま先立ちをすること。
ふくらはぎの筋肉をキュッと、
縮めるのを意識しながらやるのがコツ。
揉むのでおすすめなのは、
足のすねの骨の内側の際のところを揉む。
内くるぶしの内側から膝の内側に続くラインで、
ここには、下半身の血液や水分の循環を
改善するツボがたくさんならんでいます。
骨の際を指でしっかり押すと、
響くような気持ちいい痛さが感じられます。
伸ばすのでおすすめなのは、
ふくらはぎと膝裏を伸ばす、
前屈のストレッチです。
足先をつかんで、
少し小刻みに揺らすように伸ばすと、
足の血液の循環がよくなります。
どれも、下半身を軽く動かすだけなので、
上半身は暑くならずに、
下半身の循環をよくして、
冷えを改善することができます。
■ 体で覚える食養生
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【２】やすらぎの里が紹介されました
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「北陸中日新聞に掲載されました」
北陸中日新聞で、
やすらぎの里の体験記事が掲載されました。
記者の方が実際に断食を体験して、
その内容を記事にして紹介してくれました。
出来上がった新聞を見てびっくり、
新聞の中ほどのところで1ページ、
カラーで大きく取り上げてもらってました。
こちらの伝えたいことをしっかり取り上げてくれていて、
是非、みなさんにも見て欲しいです。
新聞記事の内容は、
下記のサイトで見ることができます。
■ 北陸中日新聞
http://www.chunichi.co.jp/hokuriku/article/popress/feature/CK2014082802000225.html
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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身体はもちろんのこと、
心がほどける一週間でした。
食事、休養の大切さを実感しました！
また、前向きな気持ちで、
明日からがんばれそうな気がします。
最後のお食事、
本当においしかったです。
さりげなく飾られていたお花にも、
日々、癒されました。
一週間ありがとうございました。
４０代 女性
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今回は2度目の参加で、
糖質制限食のコースにしました。
おかげさまで、体力的にも問題なく、
たくさん歩き、時には電車に乗って、
下田観光にも行くことができ、
伊豆を満喫することができました。
３０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
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【５】 編集後記
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8月の終わりの暑い中、
熱中症になりかけながら、
秋冬野菜の種まきをしました。
その頃はカラカラ天気で、
しばらく芽も出ないだろうと思っていたら、
その後から、しとしと雨が続く天気に。
おかげで、畑では、
大根やカブの芽がきれいに出揃いました。
畑をやっていて、
収穫もうれしいですが、
この芽が出たときもうれしい！
よく出てきたね。
がんばって、大きくなれよ～。
o(^-^o)
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2005 (C) Yasuraginosato
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